哪些表現(xiàn)說(shuō)明你懷孕了,懷孕吃什么水果好

、內(nèi)臟，乳類(lèi)和乳制品，以及大豆制品等。

攝入充足的熱量

在懷孕初期，由于胎兒以及自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響

，孕媽咪需要有充足的熱量攝入。懷孕初期孕媽咪性每日增加的熱量要達(dá)到150千卡，而孕初期很多孕媽咪有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給。

包含熱量多的食物有：花生

、杏脯、干櫻桃、酸角等干果，餅干，酸奶等。

攝入充足的維生素

孕媽媽的膳食搭配一定要科學(xué)合理

，營(yíng)養(yǎng)均衡全面，在懷孕初期應(yīng)該注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，因此，孕媽咪要更加注意多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入。

包含維生素多的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、油菜

、卷心菜 胡蘿卜、綠葉蔬菜等。

四

、懷孕需要注意的7件事

1

、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因

，很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者找個(gè)安靜的地方休息。老公們也要有表現(xiàn)，抽時(shí)間多陪陪老婆，安撫一下