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    關(guān)于睡眠你不知道的五件事，睡眠到底該怎么睡
    ？
    
        
    
            夕陽紅
            2024-06-03 14:52:47
        
    

        
    
           
    陌生環(huán)境睡覺一半大腦醒著
    我們知道像海豚一類的海洋動(dòng)物在睡覺時(shí)一半的大腦還保持著清醒，最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，人類在一些特殊環(huán)境下也會(huì)出現(xiàn)類似的狀態(tài)
    。研究者讓參與實(shí)驗(yàn)的人在實(shí)驗(yàn)室睡一晚
    ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象在深度睡眠時(shí)
    ，左腦的活躍程度明顯高于右腦
    。研究者稱，人們在陌生環(huán)境中時(shí)
    ，會(huì)不自覺地保持一半大腦醒著以防有危險(xiǎn)情況發(fā)生
    。
    雪天人們的睡眠時(shí)間會(huì)變長
    人類沒有冬眠的習(xí)性
    ，但在下雪的時(shí)候
    ，人們往往會(huì)感覺從被窩爬起來難上加難。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，生活在美國容易下雪地區(qū)的人們
    ，要比生活在相對(duì)溫和地區(qū)的人們冬天睡眠時(shí)間相對(duì)偏長。例如
    ，生活在美國北部諸如蒙大拿州
    、北達(dá)科他州、懷俄明州等地的人
    ，一月份在全美擁有最長的睡眠時(shí)間
    ，平均為7小時(shí)20分鐘；而生活在南部地區(qū)的田納西州
    、密西西比州
    、佛羅里達(dá)州等地的人們相同月份的平均睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)7分鐘。
    亞洲國家的人們更習(xí)慣午睡
    雖然日本人晚上睡眠時(shí)間在全世界倒數(shù)第一
    ，但讓他們保持旺盛工作精力的法寶是“午睡”
    。午睡這一習(xí)慣普遍在亞洲國家比較流行。因?yàn)槿丝诿芗?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，人們?duì)24小時(shí)營業(yè)服務(wù)的需求比較旺盛
    ，導(dǎo)致亞洲人睡眠狀況普遍處于缺乏狀態(tài)，午睡很好地改善了這一問題
    。
    但各國的午睡文化也不盡相同
    。中國人的午睡一般在飯后
    ，很多上班族習(xí)慣將頭枕在胳膊上，趴在桌上瞇個(gè)一小時(shí)左右
    ，然后開始下午的工作
    。這種午休時(shí)間已經(jīng)逐漸成為法定的工時(shí)制度。意大利人的午休叫做“riposo”
    ，他們的午休可以從中午到下午1點(diǎn)30分的任何時(shí)間開始
    ，一直持續(xù)到下午2點(diǎn)30分至4點(diǎn)。這段時(shí)間內(nèi)很多商家都會(huì)停業(yè)休息
    ，諸如博物館
    、教堂之類的公共場所也會(huì)大門緊閉，讓員工有時(shí)間回家吃一個(gè)悠哉的午飯
    ，睡上一覺再回來工作
    。
    美國人的午休文化目前還不是很普及，但也有一些國際性大公司比如谷歌
    ，開始為員工安排午休時(shí)間
    ，希望通過午休保證下午能有更好的工作狀態(tài)。
    女性深度睡眠時(shí)間長更健康
    近來的研究成果顯示
    ，女性晚間睡覺時(shí)通常會(huì)比男性擁有更多的深度睡眠
    ，中間醒來的次數(shù)也會(huì)少一些。對(duì)于一些缺覺導(dǎo)致的癥狀
    ，女性的耐受程度也比男性要強(qiáng)一些
    。一些研究者認(rèn)為，睡眠模式的差異可能有助于解釋為何女性通常會(huì)比男性長壽
    。
    匹斯堡大學(xué)的精神病學(xué)及臨床和轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)教授表示
    ，“女性的平均睡眠時(shí)間比男性長，女性整體來看要比男性健康
    ，這兩者之間有可能是有關(guān)聯(lián)的
    。很多研究顯示，睡眠問題與心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在關(guān)聯(lián)
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    睡覺時(shí)頻被打斷還不如不睡
    缺乏睡眠可能讓你情緒低落，但如果你在睡覺過程中頻繁被打擾
    ，那么睡覺的效果還不如醒著
      。最新的研究發(fā)現(xiàn)，與晚睡覺但能持續(xù)睡幾個(gè)小時(shí)的人相比
      ，睡覺時(shí)候頻繁被吵醒的人第二天會(huì)更加沒精打采
      ，因?yàn)轭l繁被吵醒意味著你一直沒有進(jìn)入深度睡眠，所以睡眠效果更差。
    到底應(yīng)該怎么睡
      ？
    到底一個(gè)人每天多長時(shí)間的睡眠更合適
      ？據(jù)報(bào)道，對(duì)長壽者的睡眠習(xí)慣研究顯示
      ，7個(gè)小時(shí)的睡眠可能對(duì)身體是最有利的
      ，人們普遍認(rèn)為的7-9小時(shí)睡眠并不準(zhǔn)確，長期睡眠時(shí)間超過8小時(shí)對(duì)身體健康是不利的
      。華盛頓州立大學(xué)斯波坎分校睡眠與績效研究中心主任貝倫基針對(duì)睡眠問題做了回答
      。
    睡7個(gè)小時(shí)真的是最佳狀態(tài)？
    我認(rèn)為這鐘說法很具有迷惑性
      ，給人們設(shè)定一個(gè)最佳的睡眠時(shí)間可能會(huì)誤導(dǎo)很多人
      ，讓一些本不需要那么多睡眠維持身體機(jī)能的人產(chǎn)生內(nèi)疚感，極力彌補(bǔ)并不需要的睡眠時(shí)間
    。人們的睡眠時(shí)間有相當(dāng)大的個(gè)人差異
    ，同時(shí)還受外界環(huán)境影響
    ，所以不建議訂立所謂的最佳睡眠時(shí)間
    。
    為什么一般提倡睡7小時(shí)呢？
    這個(gè)數(shù)字是研究者基于對(duì)長壽者的睡眠習(xí)慣研究得出的
    ，那些沒有被糖尿病
    、心臟病、癌癥所困擾的人們
    ，通常把睡眠時(shí)間控制在7個(gè)小時(shí)左右
    ，研究者因此得出結(jié)論，7小時(shí)可能是一個(gè)具有“魔力”的數(shù)字
    。
    人類到底為什么需要睡眠
    ？
    這個(gè)問題目前在科學(xué)界還沒有找到滿意的答案。我們知道保證充足的睡眠可以增強(qiáng)免疫力
    、促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)
    ，如果缺乏睡眠，則會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退
    、無法集中注意力
    、反應(yīng)遲鈍等，但我們不知道睡眠到底在這其中是怎樣發(fā)揮作用的
    。
    睡眠追蹤設(shè)備有沒有用
    ？
    科技進(jìn)步使得很多監(jiān)測睡眠的儀器設(shè)備進(jìn)入市場，它們到底有沒有用取決于你想要用它來做什么
    。這些設(shè)備可以準(zhǔn)確地計(jì)算我們的睡眠時(shí)間
    、睡眠時(shí)的心跳、翻身等狀態(tài)，但卻無法反映我們的睡眠質(zhì)量
    。
    為什么睡眠質(zhì)量很難衡量
      ？
    這主要是因?yàn)槲覀兏静恢赖降姿哔|(zhì)量意味著什么，研究者一般通過調(diào)查對(duì)象對(duì)自己的睡眠評(píng)價(jià)來衡量睡眠質(zhì)量的好壞
      ，如“我昨晚睡了一個(gè)特別安穩(wěn)的覺”
      。但如果按照科學(xué)方式，通過睡眠時(shí)腦電波和血液的流動(dòng)情況
      ，或者通過對(duì)一個(gè)人第二天的精神狀態(tài)來看
      ，衡量一個(gè)人睡眠質(zhì)量的好壞非常困難。
    睡眠鍛煉沖突時(shí)如何取舍
      ？
    通常我們需要通過睡眠
      、鍛煉和飲食來保持身體健康，如果時(shí)間不允許的情況下
      ，如何取舍呢
      ？如果睡眠時(shí)間不夠，此時(shí)鍛煉的效果也很難達(dá)到
      。建議最好在保證充足睡眠的情況下進(jìn)行鍛煉
      ，這才是錦上添花的事。
    您是如何保證好的睡眠狀態(tài)的
      ？
    由于我是在自己經(jīng)營的實(shí)驗(yàn)室工作
      ，所以我可以按照自己舒服的方式來安排工作計(jì)劃。其中很重要的一點(diǎn)是
      ，每個(gè)人適合的作息方式是不同的
      ，有人的是“夜貓子”，有的人習(xí)慣早起工作
      ，所以我會(huì)允許實(shí)驗(yàn)室的工作人員按照自己最有效率的作息時(shí)間來安排工作
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/299946.html.
    
          
    
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    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
 
                
            
    
                
                
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