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    長(zhǎng)壽的人，吃飯前后愛做四件事，過了45歲，希望你也能保持
    ！
    
        
    
            佚名
            2024-06-03 15:51:12
        
    

        
    
           
    從健康學(xué)的角度分析，四十五歲是比較關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期
    ，因?yàn)檫@個(gè)階段人體的新陳代謝有所減慢
    ，骨質(zhì)的鈣流失變化大，而且心血管也比較脆弱
    ，稍微不注意疾病就容易找上門來。
    不過倘若能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
    ，尤其是吃飯前后
    ，如若能夠一直堅(jiān)持做四件事，或許能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的效果
    。倘若你即將步入四十五歲
    ，那就一起來看一看吧。
    一
    、保持愉悅的心情
    ，吃飯前后愛做四件事
    ，過了45歲
    ，希望你也能保持！.png" />
    生活中有些女性朋友遇到一點(diǎn)小事便會(huì)不開心或者發(fā)脾氣
      ，可殊不知這樣做并不利于身體代謝
      ，有時(shí)還會(huì)影響內(nèi)分泌。
    反之
      ，保持樂觀開朗的心態(tài)
      ，不僅可以輔助排出體內(nèi)的垃圾毒素，還能夠控制好血壓，血脂以及血糖
    ，進(jìn)而避免其他的并發(fā)癥出現(xiàn)
    。
    二
    、飯后按摩
    唐朝時(shí)期一位養(yǎng)生大師孫思邈說過，“食畢摩腹
    ，能除百病”
    ，這是因?yàn)轱埡蟀茨Ω共浚梢源碳ご竽X的中樞神經(jīng)
    ，促進(jìn)大腦調(diào)節(jié)功能的正常
    。
    尤其是年齡不斷增加，人體的消化功能也會(huì)有所減弱
    ，我們不妨搓著雙手放在腹部的位置以畫圈的方式來回按摩墊，可以幫助腸胃蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)食物消化和吸收
    ，還能夠增強(qiáng)腸胃的血液循環(huán)。
    三
    、飯前喝水
    大家都知道
    ，水是生命的源泉，只有在體內(nèi)水分充足時(shí)
    ，才可以確保新陳代謝正常進(jìn)行
    ，由此保證免疫功能更好的發(fā)揮作用，增強(qiáng)人體的抗病能力
    。
    特別是在吃飯前適量的飲水，一方面可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)
    ，控制身體對(duì)熱量的吸收
    ，防止肥胖癥，另外還能夠滋潤(rùn)胃部
      ，避免攝入過硬的時(shí)候傷害到胃黏膜
      。
    四、飯后散步
    現(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏不斷加快
      ，很多人平時(shí)有久坐不動(dòng)的習(xí)慣
      ，而這種做法恰恰是導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康隱患的重要因素。
    而餐后半小時(shí)散步
      ，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，清除體內(nèi)的垃圾毒素
      ，還可以提高人體免疫力以及返還體內(nèi)各個(gè)臟器的衰老程度
      。
    其實(shí)，想要身體健康長(zhǎng)壽
      ，除了做好這幾件事之外
      ，還要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，例如以下幾種
      。
    1
      、高脂肪飲食
    因?yàn)檫^了四十五歲之后，血管潤(rùn)滑程度和韌性也都降低了不少
      ，如果不小心的話便會(huì)導(dǎo)致血脂水平升高，尤其是經(jīng)常吃過于油膩的食品
      ，例如炸雞肥肉等
      ，都會(huì)在一定程度上影響血管健康，原因是這類食物里含有較多的飽和脂肪酸
      ，會(huì)增加血脂濃度
      ，久而久之堵塞血管。
    2
    、飯后抽煙
    　煙草中的有害物質(zhì)不光會(huì)損害肺部健康
    ，對(duì)血管造成危害，還可能傷害到腎小球以及肝臟細(xì)胞
    ，出現(xiàn)腎臟萎縮或者肝臟細(xì)胞變異等情況，導(dǎo)致肝硬化的發(fā)生
    。
    總的來說
    ，長(zhǎng)壽是人人都渴望達(dá)到的一種生活追求，可要是沒有良好的生活習(xí)慣
    ，一切都只是空想
    ，因此，為了達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)
    ，平日里最好保持愉悅的心情
    ，在飯前喝水，飯后散步和按摩
    ，或許能保持各器官的正常工作。與此同時(shí)
    ，還得避免吃過于油膩的食品以及遠(yuǎn)離煙草
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/300000.html.
    
          
    
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