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    日常生活中經(jīng)常吃這些蔬菜可年輕10歲
    
        
    
            佚名
            2024-06-03 20:03:30
        
    

        
    
           
    在我們日常生活中經(jīng)常吃這些蔬菜可年輕10歲
           1
    、苦瓜
    苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
    苦瓜的營養(yǎng)保健特點是：首先它含有較多的維生素c
      、維生素b1以及生物堿
    ；其次
    ，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧
    。這些營養(yǎng)物質具有促進食欲、利尿
    、活血
    、消炎、退熱和提神醒腦等作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)
    ，苦瓜中的“多肽-p”物質是一種類胰島素，有降低血糖的作用
    。西安醫(yī)科大學已從苦瓜中提取出口服類胰島素
    。美國科學家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質
    ，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力
    ，它能同生物堿中的奎寧一起在體內發(fā)揮抗癌作用。
    苦瓜雖苦
    ，但食用時味苦性涼
    ，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適
    ，有清心開胃的效果
    。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚
    、燜魚
    ，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱
    。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用
    ，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消
    。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌
    ，減少一些苦味
    ，當蔬菜吃；有的將苦瓜切成圈
      ，用肉糜
      、蒜頭、豆豉燉煮
      ，做佳肴吃
      。客家有首山歌唱道：“人講苦瓜苦
      ，我說苦瓜甜
      ，甘苦任君擇
      ，不苦哪有甜？”這就是說
      ，苦瓜自已是苦的
      ，而給人們帶來的卻是甜——健康和快樂。
    2
      、番茄
    據(jù)說幾百年前
      ，番茄還是默默無聞的。后來
      ，秘魯有個姑娘
      ，患了貧血癥，加之失戀的痛苦
      ，她就想吃一種有毒植物來自盡
      ，誰知她吞吃了番茄果實以后，臉色泛紅了
    ，再吃
    ，就更加紅潤啦，她不但沒死
    ，反而恢復健康
    ，變得更漂亮了。這是什么原因
    ？原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質
    、脂肪、碳水化合物
    、炯酸
    、胡蘿卜素、維生素b1
    、b2
    、c等，其中能夠美容的維生素Ｃ的含量相當于西瓜的10倍
    ，簡直是一個維生素的倉庫
    。它還含有促進青少年生長發(fā)育的鈣、磷
    、鐵等礦物質
    ，以及抑制細菌生長的番茄素。有了這一切
    ，秘魯姑娘不長健康
    、漂亮才怪哩
    近幾年來，科學家發(fā)現(xiàn)
    ，番茄中還含有一種抗癌
    、抗衰老的物質——谷胱甘肽
    。臨床測定，當人體內谷胱甘肽的濃度上升時
      ，癌癥的發(fā)病率就明顯下降
      ，所以多吃番茄，可預防子宮癌
      、卵巢癌
      、胰腺癌、膀胱癌
      、前列腺癌等
      ，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓
      ，預防夜盲癥
      、牙齦出血等。
    由于食番茄有這么多好處
      ，歐美發(fā)達國家?guī)灼矫總€家庭都吃番茄
      ，目的是為了防癌、抗病
      、美容
      。
    食番茄時，要講究吃法
      。生吃不抗癌
      、不抗病，因為番茄中含有番茄素
      ，它和蛋白質結合在一起
    ，周圍還有纖維素包裹，很難出來
    ，要加溫到一定的程度才釋放出來
    。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯
    、番茄燒豆腐
    、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/300225.html.
    
          
    
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