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一
“罪魁禍?zhǔn)住?：過度節(jié)食減肥 蛋白質(zhì)攝取不足
致女性乳房下垂的原因,乳房下垂的女性吃什么好.png)
典型錯(cuò)誤：
偶是從8月份開始實(shí)行過午不食的，體重也是從原來的98斤到現(xiàn)在是88斤了
健康點(diǎn)評(píng)：
長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代
，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失， 而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂
，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣“罪魁禍?zhǔn)住?
、喜歡用很熱的水洗典型錯(cuò)誤：
我喜歡熱水澡
，尤其是冬天，聽說熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，胸部會(huì)變大。剛好合我的意。每天都用熱熱的水沖洗胸部，不知道好不好?健康點(diǎn)評(píng)：
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房
，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。“罪魁禍?zhǔn)住?
、喜歡用噴頭噴洗乳房典型錯(cuò)誤：
聽說洗澡時(shí)用水噴洗胸部能增加彈性
，有豐胸效果。于是堅(jiān)持了一段時(shí)間。可是胸不但沒有變大，似乎還有些變得松松垮垮的。健康點(diǎn)評(píng)：
千萬別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦
，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶二、五個(gè)技巧可緩解女人乳房下垂
選擇合適的胸衣
內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定
專家提醒
注意睡眠姿勢(shì)
不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣
，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。多吃高蛋白食物
專家指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分
。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。避免用熱水刺激乳房
避免用熱水刺激乳房
按摩乳房
每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部
“對(duì)乳房已經(jīng)下垂的女性
三、乳房下垂吃四款食譜讓乳房飽滿
牛奶燉花生
主料：花生100克
配料：冰糖適量。
做法：1
2
功效：牛奶
銀耳木瓜鯽魚湯
主料：銀耳20克
配料：姜片、花生油
做法：1
2、銀耳浸泡
3、將適量清水放入瓦煲內(nèi)
功效：本品對(duì)氣血虧虛導(dǎo)致的乳房發(fā)育不良有明顯的改善作用
黑木耳紅棗豬蹄湯
主料：黑木耳20克
配料：鹽適量
做法：1
2
3
、將清水適量放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，大火煲開后改用小火煲3個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。功效：豬蹄富含膠原蛋白
，能防止皮膚干燥起皺，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增強(qiáng)乳房的彈性和韌性，可有效防止乳房下垂。木瓜煲豬蹄
主料：豬蹄350克
，木瓜1個(gè)。配料：生姜10克中
，鹽、味精各適量做法：1
2
3
功效：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白
，木瓜具有和血、潤膚、豐胸、美容的功效，故本品對(duì)乳房下垂的女性有很好的食療作用。四
、女性怎樣預(yù)防乳房下垂1、選擇合身的胸罩
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩
，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?div id="4qifd00" class="flower right">2
、經(jīng)常按摩經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感
，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提
，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液
3
、常做健胸運(yùn)動(dòng)適度鍛煉胸肌
，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十
，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩
，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。4
、養(yǎng)成站立好習(xí)慣養(yǎng)成良好的站
、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間乳房很重要，也很脆弱
? ? ? ?哪些食物可以呵護(hù)乳房
1
大豆中含有異黃酮
護(hù)乳食譜：
分別準(zhǔn)備好半斤的豬蹄和大豆，10G的黃酒
2
經(jīng)常吃堅(jiān)果不僅能夠增強(qiáng)乳房皮膚的彈性
護(hù)乳食譜：
準(zhǔn)備好適量的大米
3
海帶中含有碘元素，吃它能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和雌激素水平
護(hù)乳食譜：
準(zhǔn)備好200G泡好的海帶
，100G的牛肉，2勺醬油
女人保護(hù)乳房的措施
1
女人為什么要穿胸罩?那自然是為了保護(hù)乳房，不然乳房沒有東西托住的話
2、按摩乳房
平日里洗完澡以后
，要多按摩乳房，這樣才能增強(qiáng)皮膚的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕乳房腫痛的不適情況。其中，在按摩之前要記得先用毛巾熱敷一些乳房，這樣子按摩乳房的效果會(huì)更好。產(chǎn)婦媽媽們?cè)趹褜殞殨r(shí)的時(shí)候
，身體會(huì)有孕激素，乙烯催產(chǎn)素和身體各種激素催時(shí)乳房增大產(chǎn)生母乳那么在嵩大的過程，乳房就會(huì)呈現(xiàn)下垂的趨勢(shì)
女人產(chǎn)后乳房下垂變小的原因
一
二
三
四
女性產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么好
動(dòng)物肝臟(不要多吃
雞湯、魚湯
蘋果含有豐富的維生素
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2
如果身體貧血的話
心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過速
貧血癥是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白(一種將氧氣輸送到血紅細(xì)胞和身體各個(gè)組織的蛋白質(zhì))造成的
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