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      多喝水有助減肥,教你懶人瘦身方法(每天喝多少水最好呢
      ，懶人該怎么減肥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-06-04 00:17:40
        
      

        
      
           
      多喝水有助減肥,教你懶人瘦身方法
      完美的身材是很多人的追求
        ，為了好身材，很多人紛紛加入減肥的戰(zhàn)隊(duì)
        ，減肥說(shuō)難不難
        ，關(guān)鍵要掌握方法，有些人一提到減肥就會(huì)想起饑餓難耐地控制飲食
        、精疲力竭地運(yùn)動(dòng)
        ，其實(shí)，懶人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招
        ，自然就瘦下來(lái)了
        ，下面小編教大家八個(gè)懶人瘦身方法，讓你輕輕松松就瘦了
        。
      1.分享你的食物你是外食族嗎
        ？那么請(qǐng)你也加入拼客的隊(duì)伍吧！外出吃飯的時(shí)候
        ，跟朋友或者其他人分享食物
        ，這樣不僅可以幫助你節(jié)食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入
        。而且
        ，多跟別人分享食物還能讓你的人際關(guān)系更好哦！
      2.邊看電視邊減肥電視是很多人的最愛(ài)
        ，而在你看電視的時(shí)候也可以減肥
      ！當(dāng)然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習(xí)慣
      ，這樣有助減少熱量的攝入
      。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓
      ，這樣對(duì)消耗多余的熱量有很大的幫助呢
      ！經(jīng)過(guò)國(guó)外科學(xué)家的研究，大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%
      。
      每天喝多少水最好呢
      ，懶人該怎么減肥啊？
      三餐后喝水 醫(yī)生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)
      ，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料
      ，不喜歡喝白開(kāi)水，其實(shí)每餐飯后喝罐裝飲料
      ，也大概可以補(bǔ)充一天所需水分的一半了
      ，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇
      ，其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁最好
      ，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分，而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)
      ，和人體滲透壓相當(dāng)
      ，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料
      ，對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)
      ，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。 

        (二) 起床一杯水 清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)
        ，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)
        ，刺激蠕動(dòng)
        、防止便秘
        ，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后
        ，血液濃度增高
        ，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度
        ，促進(jìn)循環(huán)
        ，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒
        。

        (三) 睡前一杯水 人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗
        ，在不知不覺(jué)中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)
        ，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分
        ，這就是為什么早晨起床會(huì)覺(jué)得口干舌燥的原因了。 因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分
        、電解質(zhì)
        ， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度
        ，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率
      。

      喝水行程表 ( 數(shù)據(jù)由香港美容專業(yè)雜志提供 )

        真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過(guò))將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算
      ，這樣才可令身體真正吸收使用
      。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完
      。如果只隨便喝一兩口來(lái)「止渴」
      ，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。

      飲好水

        盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸
      ，容易傷害身體
      ，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水
      。

        如可以的話
      ，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則
      ，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可
      。總的來(lái)說(shuō)
      ，如沒(méi)選擇
      ，飲比不飲好！
      ！

      飲暖水

        夏日炎炎
      ，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用
      。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利
      ，飲和暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用
      ，更有助腸胃消化
      。

      空腹飲水

        當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以
      ，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴
      ，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用
      ，水會(huì)直接從消化管道中流通
      ，被身體吸收；吃飽后才飲水
      ，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好
      ，試試看吧！

      能放能收

        上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水
      ，又或者為了避免“借尿”小休的猜疑而寧愿不喝水
      ；在此特別奉勸各位朋友切勿以“常去廁所”為理由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害
      ，容易引起腰酸背痛
      。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了
      ，上廁所的頻率自然也漸漸減少
      。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常
      ，是新陳代謝必須的更替
      。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴
      ，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事
      。水之于身體，就好像氧氣般重要
      。給身體喝水
      ，是延年益壽的不二法門；給身體喝水
      ，是亮麗皮膚的基本原則
      。為了健康，為了美
      ，水
      ，又那有不喝的道理呢？
      多喝水可以有助于減肥嗎
      ？
      多喝水能減肥
      。多喝水可以增加胃的飽足感
      ，減少你的食量，還能加快新陳代謝
      ，從而達(dá)到瘦身的效果
      。多喝水的確是一種有效的減肥方法
      
1、水能抑制食欲
      
喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)
      ，水分可以撐起胃部的空間
      ，減輕饑餓感，增加飽腹感
      ，降低你的食欲
      。水是良好的食欲抑制劑。
      
2
      、水有助于降低膽固醇
      
膽固醇偏高不僅僅影響著健康
      ，容易患高血壓、心臟病，更會(huì)影響著你的好身材
      。膽固醇過(guò)高
      ，新陳代謝就會(huì)減緩，減肥就更加困難
      。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥
      。
      
3、水有助于你肌肉的增強(qiáng)
      
人體70%都是水
      ，一旦身體缺水
      ，你體內(nèi)的肌肉彈性就會(huì)下降，皮膚也會(huì)松弛
      。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng)
      ，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以
      ，多喝水有助于減肥
      。
      
4、飯前喝水有助消化
      
多喝水有利于消化和排除體內(nèi)多余的廢物
      。用餐前先喝點(diǎn)溫水
      ，小口咽，讓水慢慢滋潤(rùn)咽部
      ，過(guò)10～15分鐘后再進(jìn)餐
      。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發(fā)的咽干，而且可以起到促進(jìn)胃腸消化功能的作用
      。
      
5
      、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝
      
過(guò)量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖
      。水有燃脂作用
      ，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以
      ，多喝水
      、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
      
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb"/>
      
擴(kuò)展資料：
      
喝水的四個(gè)特別提醒
      
1.短時(shí)間內(nèi)不能大量喝
      。短時(shí)間內(nèi)大量飲水
      ，會(huì)增加機(jī)體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重
      ，后者則會(huì)使體內(nèi)的鹽分過(guò)度丟失
      ，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。?
      
2.小便清澈無(wú)色說(shuō)明喝夠了
      。如何判斷是不是喝夠了水
      ，建議每天觀察一下自己的小便顏色：若呈淺檸檬色
      ，說(shuō)明體內(nèi)水分處于最佳狀態(tài)；若小便清澈無(wú)色
      ，則應(yīng)稍微減少水分?jǐn)z入
      ；若小便呈黃色，則需及時(shí)補(bǔ)水
      。?
      
3.吃大餐前后不宜喝
      。人的胃部空間有限，如果餐前或餐后大量飲水
      ，會(huì)擠占空間
      ，使人產(chǎn)生腹脹、腹痛感
      ，不利胃腸蠕動(dòng)
      ，導(dǎo)致消化不良。一般情況下
      ，建議飯后半小時(shí)再飲水
      。?
      
4.長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后忌馬上喝。運(yùn)動(dòng)后馬上喝水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血容量突然增加
      ，加重心臟負(fù)擔(dān)
      。大量的水貯留在胃中，還會(huì)影響膈肌升降
      ，使人出現(xiàn)胸悶
      、氣喘等不適。建議運(yùn)動(dòng)后先坐下來(lái)休息10分鐘后再喝水
        ，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間
        ；同時(shí)，每次喝150~200毫升即可
        ，不要一次喝太多
        。
      
參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187546.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—為什么喝水能減肥？多喝水有助減肥的9大原因">人民網(wǎng)—為什么喝水能減肥
      ？多喝水有助減肥的9大原因
      
參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n1/2017/0328/c14739-29173405.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—喝水的四個(gè)特別提醒">人民網(wǎng)—喝水的四個(gè)特別提醒
      減肥期如何正確喝水 5妙招教你喝出苗條求解答
      有這樣一句話道出了水的重要性
      ，那就是水是生命之源
      。沒(méi)有水的支撐
      ，人們的生面也會(huì)枯竭。在減肥方面
      ，水同樣也是一件重要的法寶
      。相信你們都聽(tīng)過(guò)喝水減肥法吧，只要掌握了正確的喝水減肥法
      ，就能幫助你有效瘦身
      ，但是如果使用不當(dāng)或是不正確
      ，不僅不會(huì)減肥反而會(huì)讓身體越來(lái)越浮腫。
      1
      、白開(kāi)水是最佳選擇
      白開(kāi)水是經(jīng)過(guò)煮沸之后涼涼的水
      。這樣的水經(jīng)過(guò)煮沸之后，里面的微生物已經(jīng)被殺死
      。而留下了對(duì)皮膚有益處的鈣
      、鎂元素。這些鈣
      、鎂元素可以幫助人體有效抗衰老
      。早上因?yàn)榭崭埂＿^(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)是皮膚中的維生素B大量流失
      ，也會(huì)讓身體內(nèi)分泌失調(diào)
      。
      有不少的人認(rèn)為早上喝喝淡鹽水有利于減肥排毒，其實(shí)這是錯(cuò)誤的
      。因?yàn)槿嗽谡顾哌^(guò)程中
      ，很少會(huì)飲水，但是人體的新陳代謝還是會(huì)正常進(jìn)行
      。并且還會(huì)損失許多水分
      ，會(huì)加速身體衰老。所以還是選擇白開(kāi)水是最好好的
        。
      2
        、每天至少要喝7~8杯水
      喝水減肥法要掌握適當(dāng)?shù)娘嬘昧坎判校嬘昧坎蛔憔筒粫?huì)起到新陳代謝
        ，排毒減肥的作用
        ，飲用量過(guò)足反而會(huì)讓身體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。所以最佳就是一個(gè)人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)就行了
        。如果你的運(yùn)動(dòng)量大的話
        ，飲水量也應(yīng)該增大。清晨是補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻
        ，此時(shí)喝300毫升的水最佳
        。
      3、清晨空腹喝水促循環(huán)
      4
        、“喝水減肥”對(duì)人體有害
      喝水減肥法的原理是喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間
        ，讓你有飽腹感，這個(gè)時(shí)候你的進(jìn)食量就會(huì)減少
        。其實(shí)這個(gè)是有認(rèn)知性錯(cuò)誤的
        。因?yàn)楹人盐笓未螅碚撋峡梢杂酗栕愀?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，但饑餓感并不是只來(lái)自胃部
        。血糖濃度等等都會(huì)讓人有饑餓感
        ，水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后
        ，饑餓感更強(qiáng)
        ，吃的東西就會(huì)更多。
      不喝充足的水減肥更是難上加難
        ，因?yàn)楹芏嘀臼峭ㄟ^(guò)水中的電解質(zhì)來(lái)分解的
      。同時(shí)身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容
      ，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除
      ，所以如果沒(méi)有充足的水，這些化學(xué)反應(yīng)都不能正常的進(jìn)行
      ，所以會(huì)給減肥造成很大的壓力
      。
      喝水減肥法，就需要掌握那個(gè)最合理的方法和要領(lǐng)
      ，不要亂喝一通
      ，否則只會(huì)讓身體越減越浮腫，而不會(huì)達(dá)到理想的減肥效果
      。所以千萬(wàn)不要亂喝水
      ，一定要謹(jǐn)記飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師給你的正確合適建議。
      

          
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      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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