小伙為健身攝入過量蛋白質患腎炎

？蛋白粉

，這3類人不宜服用

，那么很有可能就會增加我們尿液當中的一些草酸鹽的含量，而這些草酸鹽的含量一旦增加，很有可能就會使得我們出現腎結石或者是一些腎臟疾病。同時有的人喜歡在健身的時候服用大量的蛋白質，其實這樣對他們的身體健康沒有一點好處，因為得不到鍛煉的同時，還很有可能會使自己的腎臟受不了太多的壓迫性出現腎鹽等一些危及生命的癥狀。

健身要吃蛋白粉嗎

？蛋白粉的禁忌人群有哪些？你真的了解該如何進行食用嗎

？

經常聽說健身的朋友會吃蛋白粉來強健肌肉

，蛋白粉可以有效補充體內缺失的蛋白質。大多數人不需要吃蛋白粉，但是對于那些保持身材和體型的人來說，蛋白粉是必不可少的。所以，要不要吃蛋白粉健身？蛋白粉的禁忌群體。

1.練完吃蛋白質

。

促進肌肉恢復當我們

，當我們運動的時候，實際上是在破壞肌肉。運動后，我們可以通過攝入食物和蛋白質來修復受損的肌肉，促進肌肉的生長。蛋白粉含有蛋白質。補充的蛋白質和訓練后吃牛肉雞胸肉的人差不多。

2.吃肉的時候最好不要吃蛋白粉

。

如果運動后喝5

、6勺蛋白粉，再吃牛肉、雞胸肉等蛋白質含量高的食物，蛋白質就補充這么多，就會過剩。運動后蛋白質補充30克左右就夠了，而女性50公斤左右。相當于一塊85-90g左右的熟雞胸肉，或者125g左右的熟魚肉。如果只服用蛋白粉，可以參考蛋白粉包裝上的蛋白質含量?div id="d48novz" class="flower left">