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      抑郁癥痊愈后性格會發(fā)生什么變化？還處于抑郁中
      ，如何自救
      
        
      
            佚名
            2024-06-04 06:41:52
        
      

        
      
           
      通常
      ，容易抑郁的人
      ，多數(shù)是聰明
      、善良但又本質(zhì)敏感的人
        。當(dāng)開始感受到失望
      ，生命沒有意義的時(shí)候
      ，它就來了。
      根據(jù)2020年世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明
      ，全球有超過3.5億抑郁癥患者
      。而在中國截至2020年，抑郁人數(shù)超過9500萬人
      。這些數(shù)據(jù)充分證明
      ，抑郁癥疾病正在侵入我們的生活
      。
      患者會感覺大腦正有兩套記憶在獨(dú)立運(yùn)行，“理性”壓制著試圖抑郁的痛苦經(jīng)驗(yàn)
      ，若痛苦經(jīng)驗(yàn)戰(zhàn)勝理性
      ，抑郁癥便會發(fā)作，患者會選擇逃離社交
      ，很在意別人說過自己的話
      ，認(rèn)為活著沒意義等。
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      經(jīng)過正規(guī)治療后
      ，抑郁癥是可以痊愈的，痊愈后以下變化看得到
      。
      1.記憶力變好
      多數(shù)抑郁癥患者說
      ，自己罹患抑郁的時(shí)候總記不起事情，但抑郁癥好了后
      ，記憶力恢復(fù)
      ，抑郁前富有層次感和準(zhǔn)確度的記憶能力恢復(fù)，但卻記不起自己病中發(fā)生過的事情
      ，有可能忘記自己曾經(jīng)“抑郁過”
      。
      2.感性方面的變化
      不再認(rèn)同抑郁時(shí)讀起的“每次都落淚”的文字，因?yàn)橐钟舭Y痊愈后你對它們有更深刻的理解
      ，知道外界給你帶來的“惡意”，你會變得更寬容
      。把別人的冷眼嘲笑當(dāng)成“某種存在”
      。
      3.道德觀改變
      抑郁癥痊愈患者，會覺得俗世道德的束縛力變?nèi)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，尊重人性
      ，看事也變得樂觀。不會再覺得犯過錯(cuò)的人“十惡不赦”
      。
      4.人更精神
      抑郁癥發(fā)作時(shí)
      ，患者總感覺自己做什么都累，遇事手腳發(fā)軟
      ，怕事
      ；康復(fù)后會感覺這種疲勞感消失，會發(fā)覺身體逐漸變好
      ，感冒更快好了
      ，頭暈?zāi)垦５那闆r也少了。
      不過這些都只是好的方面
      ，也有部分患者抑郁癥痊愈后
      ，另一方面又“變本加厲”
      。如果抑郁癥治療出現(xiàn)矯枉過正的情況，患者雖然抑郁癥好了
      ，看事寬了
      ，但卻表現(xiàn)為興奮話多、性格開朗
      、熱情好客
      、思維敏捷，是一種“躁狂轉(zhuǎn)相”表現(xiàn)
      。所以
      ，抑郁癥治療需避免強(qiáng)迫，避免矯枉過正
      。
      人生不如意之事十之八九
      ，抑郁癥的發(fā)生是可以自救的，只是需要大家從多個(gè)方面正視疾病
      ，通過自我調(diào)節(jié)來改善
      。
      以下三個(gè)自救方法，希望對正處于抑郁迷茫中的你有幫助
      ！
      第一
      、不要睡太多
      在抑郁期，大腦一直處于幻想的狀態(tài)
      ，即使入睡
      ，也會開始做夢。醒來后
      ，就會感覺頭很痛
      、很累，尤其是在早晨
      ，會感到疲倦和情緒低落
      ，這可以證實(shí)一句俗語，早晨情緒低落
      ，夜晚情緒低落
      。
      實(shí)際上，這種狀態(tài)與大腦過度幻想有關(guān)
      ，睡眠時(shí)間越長
      ，幻想就越多、越累
      。因此
      ，抑郁癥患者應(yīng)該嘗試控制自己的大腦和睡眠時(shí)間。此時(shí)
      ，不要考慮無法入睡的事情或不應(yīng)該考慮的事情
      。如果無法控制
      ，要盡可能放慢速度，以防止大腦劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，這個(gè)時(shí)候聽音樂
      、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、洗個(gè)熱水澡
      ，都可以讓自己更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      。
      第二、挑戰(zhàn)負(fù)面思想
      抑郁癥患者總是可以看到事物的消極方面
      ，包括對自己的評價(jià)
      、當(dāng)前狀況和無法預(yù)料的未來。但是
      ，當(dāng)許多人克服消極情緒時(shí)
      ，他們發(fā)現(xiàn)通過積極思考、盲目消除并不能消除抑郁癥
      。
      目前
      ，挑戰(zhàn)消極思想是一種更科學(xué)的方法，它要求患者進(jìn)行自我思考
      ，問自己是否可以告訴別人對自己的看法
      。如果沒有，那就不要對自己太苛刻
      ，考慮一下人無完人
      ，讓自己變得不完美并不是一件壞事。還有要讓自己與活躍的人進(jìn)行社交
      ，了解他們分析
      、處理和解決問題的方法。在理解和學(xué)習(xí)的過程中
      ，將自己的表現(xiàn)與他們的表現(xiàn)進(jìn)行比較，從而發(fā)現(xiàn)已經(jīng)的不足和閃光點(diǎn)
      。
      第三
      、不要強(qiáng)行控制抑郁
      抑郁癥發(fā)作時(shí)，總是想控制它
      ，有時(shí)它可以被控制
      ，但大多數(shù)時(shí)候是無法控制的。如果沒有穩(wěn)定控制抑郁的方法
      ，患者越想控制抑郁
      ，就越困難。這個(gè)時(shí)候無論有多自信
      、多努力
      ，最終都會讓自己崩潰
      。因此，感到沮喪時(shí)
      ，不要考慮控制它
      ，最好讓它爆發(fā)出來，只有這樣
        ，才能真正釋放情緒
        ，并有勇氣接受并面對它。同時(shí)
        ，患者也可以清楚的認(rèn)識到自己存在的問題
        ，從而做出改變。
      實(shí)際上
        ，除了自救外
        ，藥物和心理療法也可以改善抑郁癥，患者千萬不要拒絕這些方法
      。雖然抑郁的心態(tài)使他們經(jīng)歷了很多
      ，也錯(cuò)過了很多。但只要抱著一種“錯(cuò)過了
      ，就錯(cuò)過了
      ，如果沒有命運(yùn)，就不必強(qiáng)迫它”的態(tài)度
      ，順其自然
      ，一切都會好起來的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/300750.html.
      
          
      
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