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      脂肪肝是吃出來(lái)的
      ？醫(yī)生：飲食堅(jiān)持“三多三少”，或給肝臟減減肥
      
        
      
            妙手生春
            2024-06-04 07:18:32
        
      

        
      
           
      脂肪肝是吃出來(lái)的？醫(yī)生：飲食堅(jiān)持“三多三少”
      ，或給肝臟減減肥
      “脂肪肝”想必大家應(yīng)該都不少
      ，有不少體重超標(biāo)的人
      ，在進(jìn)行普通體檢時(shí)
      ，都會(huì)發(fā)現(xiàn)不同程度的’“脂肪肝”
      。
      在臨床看來(lái)，脂肪肝并不是一種獨(dú)立性的疾病
      ，它是由多個(gè)因素導(dǎo)致的肝臟內(nèi)堆積了過(guò)多脂肪
      ，進(jìn)而誘發(fā)了肝臟病理性改變！
      ，或給肝臟減減肥.png" />
      現(xiàn)如今
      ，脂肪肝已經(jīng)成為了我國(guó)肝病中
      ，僅次于病毒性肝炎的第二大類問(wèn)題！
      在正常情況下
      ，人肝組織內(nèi)有少量的脂肪
      ，這包括了甘油三酯、糖脂
      、膽固醇等
      ，它們的總重量大約是肝臟的3%~5%左右。
      而如果肝臟內(nèi)脂肪的含量超過(guò)了5%以上
      ，又或者是肝細(xì)胞出現(xiàn)了近50%脂肪變性
      ，就可以被診斷為脂肪肝
      ！
      絕大部分情況下
      ，輕中度脂肪肝都沒(méi)有明顯癥狀，且是一種可逆性的病理改變
      。早期脂肪肝甚至不需要服用藥物
      ，只需改善飲食、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣就能緩解
      。
      但是
      ，如果脂肪肝一直都沒(méi)得到控制，不僅可發(fā)展為重度脂肪肝
      ，同時(shí)還有促發(fā)肝癌的可能性
      ！
      所以，大家千萬(wàn)不要忽視脂肪肝問(wèn)題
      ，飲食堅(jiān)持三多
      、三少，很有必要：
      一
      、三多
      1
      、含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體必不能少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它既能夠促使肝臟細(xì)胞修復(fù)和分裂
      ，同時(shí)蛋白質(zhì)還能稱為肝臟載體蛋白
      ，幫助肝臟更好的代謝脂肪。
      臨床有大量研究都表明
      ，當(dāng)體內(nèi)嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)時(shí)
      ，特別是長(zhǎng)期純素食主義的人群，容易造成脂肪代謝效率降低
      、進(jìn)而發(fā)展為脂肪肝
      。
      所以，大家在平時(shí)可適當(dāng)吃一些含蛋白質(zhì)的食物
      ，比如魚(yú)肉
      、禽肉
      、牛奶等；
      2
      、含膳食纖維的種類：膳食纖維對(duì)肝臟的益處有很多
      ，它能增強(qiáng)飽腹感、減少其他食物攝入量
      ，進(jìn)而起到控制體重的效果
      。
      同時(shí)，膳食纖維還能提高腸胃的蠕動(dòng)能力
      、抑制腸道對(duì)部分脂肪
      、膽固醇等物質(zhì)的吸收，能起到控制血糖
      、血脂
      、輔助調(diào)節(jié)脂肪肝的效果。
      生活中含膳食纖維的食物類型有很多
      ，這包括了蔬果
      、全谷物、堅(jiān)果等
      ；
      3
      、含B族維生素的食物：B族維生素在人體內(nèi)起到的作用，就是促進(jìn)肝臟代謝能力
      ，它們能幫助肝臟將脂類物質(zhì)更好的轉(zhuǎn)化和儲(chǔ)存
      。
      通常情況下，只要保持健康
      、均衡的三餐
      ，就不需要再額外補(bǔ)充B族維生素，很多食物都含有這種成分
      ，特別是新鮮的蔬果
      ，比如香蕉、草莓
      、蘋果等
      。
      二、三少
      1
      、飲酒：脂肪肝在臨床上可分為兩大類
      ，分別是酒精和非酒精性脂肪肝。之所以飲酒會(huì)造成脂肪肝
      ，是因?yàn)榫扑揪褪歉邿崃匡嬈?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，而肝臟又是代謝酒精的器官。
      它在分泌酒精脫氫酶、分解乙醇和乙醛的過(guò)程中
        ，其合成與轉(zhuǎn)化脂肪的能力又會(huì)被抑制
        ，大量游離脂肪酸在肝臟內(nèi)堆積，進(jìn)而發(fā)展為了酒精性脂肪肝
        。所以
        ，確診脂肪肝的患者，應(yīng)及時(shí)戒酒
        ；
      2
        、油炸食物：這類食物對(duì)機(jī)體健康沒(méi)有任何益處，食物在高溫油炸的過(guò)程中
        ，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)被油溫破壞
        、失去了食用價(jià)值。
      同時(shí)
        ，油炸食物中含有大量的反式脂肪酸
        ，這不僅是肥胖的根源，同時(shí)也會(huì)影響肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)
      。長(zhǎng)期攝入過(guò)多油炸食物
      ，對(duì)肝臟健康十分不利；
      3
      、高膽固醇類：有很多食物都存在大量膽固醇，這包括了豬蹄
      、肥肉
      、動(dòng)物內(nèi)臟等。膽固醇本身是細(xì)胞膜的組成之一
      ，同時(shí)它還參與了部分生物合成與轉(zhuǎn)化
      。
      但是，如果長(zhǎng)期大量攝入高膽固醇類食物
      ，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇升高
      ，進(jìn)而增加自身患脂肪肝、高血脂的可能性
      。
      想要避免脂肪肝出現(xiàn)
      ，最根本的飲食調(diào)節(jié)方式就是“均衡”。應(yīng)將含不同營(yíng)養(yǎng)的食物
      ，分別安排在三餐中，這包括了上文中提到的蛋白質(zhì)
      、維生素以及膳食纖維等
      。
      如此之下，既能夠讓肝臟細(xì)胞得到營(yíng)養(yǎng)支持，又能避免脂肪肝的出現(xiàn)
      。
      怎樣才能給自己的肝臟科學(xué)的減肥
      ？有什么好的辦法嗎
        ？
      可能有的人只聽(tīng)說(shuō)過(guò)給身體減肥，對(duì)肝臟減肥不是特別的了解
        ，但如果說(shuō)脂肪肝相信大家都恍然大悟了
        。脂肪肝是一種常見(jiàn)的肝臟類疾病，雖然當(dāng)下還不至于影響患者的正常生活
        ，但也絕對(duì)是一顆定時(shí)炸彈
        ，隨時(shí)都會(huì)給生命帶來(lái)威脅。說(shuō)到這里
        ，可能有的人會(huì)立馬盲目減肥
        ，以為瘦了就沒(méi)有脂肪肝了，就安全了
        。其實(shí)不然
        ，我們更應(yīng)該科學(xué)的給肝臟減肥。比如戒煙戒酒
        ，重新建立健康的生活方式
        ，減少脂肪、糖分
        、食鹽的攝入等等
        。下面就來(lái)一起看看具體的辦法：
      

      
1、控制飲食量
      
雖然說(shuō)盲目的減肥有損身體健康
        ，并不一定利于脂肪肝的恢復(fù)
        ，但控制飲食量是最基礎(chǔ)的。要知道肝臟是人體的代謝器官
        ，畢竟吃得太多
        ，肝臟超負(fù)荷的運(yùn)行，會(huì)影響它的使用壽命
      。當(dāng)然了
      ，最好可以制定自己的飲食方案，也要保證自己每天的營(yíng)養(yǎng)需求
      。
      

      
2
      、提倡有氧運(yùn)動(dòng)
      
有氧運(yùn)動(dòng)更適合身體虛弱，有一定隱疾的朋友
      ，一方面可以提高心肺功能
      ，另一方面對(duì)身體也不會(huì)有特別大的沖擊性。特別是有脂肪肝的朋友，多做有氧運(yùn)動(dòng)
      ，能夠有效緩解疾病帶來(lái)的各種不適癥狀
      ，比如氣喘氣虛、容易疲勞乏力等
      。
      

      
所以有脂肪肝的朋友一定要及時(shí)科學(xué)的給肝臟瘦身
      ，有效減少未來(lái)可能會(huì)發(fā)生的各種隱患。不知道提前預(yù)防比之后治療效果要來(lái)得好的多
      ，務(wù)必要重視起來(lái)了
      。
      得了脂肪肝
      ，飲食要牢記這5點(diǎn)，肝臟一天比一天好
      近幾年
      ，脂肪肝的發(fā)病率逐年增長(zhǎng)
      ，這也讓我們也意識(shí)到了 養(yǎng)生 的重要性。眾所周知
      ，引起脂肪肝的主要誘因是大量飲酒
      、飲食不節(jié)制所引起的高血脂、高血糖等
      ，因此
      ，想要遠(yuǎn)離脂肪肝就要保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
           
       肝臟作為人體最重要的消化器官
        ，其各項(xiàng)功能是不可替代的
        。雖然我們通常感覺(jué)不到肝臟 健康 的價(jià)值，但當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)
        ，肝臟的 健康 關(guān)系到整個(gè)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以我們要掌握正確的飲食原則
      ，減少脂肪肝逆對(duì)身體的危害
      。
        
       脂肪肝患者在飲食上需要牢記這五點(diǎn)：
        
       1.禁酒
        
       相當(dāng)多的脂肪肝患者因?yàn)轱嬀七^(guò)多而被疾病纏身。我不知道你是否發(fā)現(xiàn)
      ，愛(ài)喝酒的人往往喜歡為喝酒找各種借口
      。不管這些借口有多糟糕，欺騙自己都是好事
      。但事實(shí)上
      ，無(wú)論我們?nèi)绾蚊阑嬀菩袨椋紵o(wú)法消除飲酒本身對(duì)人體 健康 的危害
      。
        
       脂肪肝和酒精是相輔相成
      、相互作用的。經(jīng)常飲酒，肝臟長(zhǎng)期受到酒精的威脅
      ，肝功能受損
      ，肝功能也容易下降。因此
      ，脂肪肝患者要禁酒
      。
           
       2.不要吃撐
        
       控制營(yíng)養(yǎng)素的攝入。減少能量攝入
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？刂泼坎驮谄叻诛枺荒懿怀酝盹?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，有規(guī)律的飲食十分重要
      。
        
       3.少吃高糖高油食物
        
       有些脂肪肝患者常年喜歡甜食，常吃餅干
      、蛋糕
      、蜜餞等高糖食品。其實(shí)
      ，這種食物不宜多吃
      。無(wú)論是正常人還是肥胖者、脂肪肝患者
      、糖尿病患者
      ，都應(yīng)嚴(yán)格限制糖果的攝入，因?yàn)檫^(guò)量的糖進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，從而增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)
      。還有油炸食品對(duì)身體 健康 也沒(méi)有好處。在高溫煎炸過(guò)程中
      ，食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分被油溫破壞
      ，失去了食用價(jià)值，長(zhǎng)期攝入過(guò)多油炸食品對(duì)肝臟 健康 危害極大
      。 
           
       4.掌握飲食結(jié)構(gòu)
        
       多吃谷類和膳食纖維
      。膳食纖維是人體小腸不能吸收的大分子碳水化合物。粗糧
      、豆類
      、蔬菜、水果
      、土豆等都是膳食纖維
      。我們要逐步掌握飲食結(jié)構(gòu)。粗細(xì)結(jié)合
      ，葷素搭配
      ，人體的所有器官都需要營(yíng)養(yǎng)
      。當(dāng)攝入不足時(shí)，肝臟也會(huì)受到損害
      ，導(dǎo)致代謝能力和合成能力下降
      ，最終導(dǎo)致肝病。所以要合理安排飲食
      ，不要讓肝臟受損
      。
           
       5.三餐規(guī)律
        
       .脂肪肝是對(duì) 健康 的威脅。掌握正確的飲食對(duì)改善疾病非常重要
      。有的人吃飯不規(guī)律
      ，經(jīng)常不吃早餐，這種行為會(huì)使脂肪肝惡化
      。因?yàn)槿陀幸?guī)律的飲食可以使身體需要足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)
      。通過(guò)這種方式來(lái)維持正常的消化系統(tǒng)功能，滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求
      。如果長(zhǎng)期不吃早餐
      ，蛋白質(zhì)缺乏后肝功能容易下降，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂肪肝
      。
        
       結(jié)論：到了一定的年齡
      ，我們就會(huì)意識(shí)到身體 健康 的重要性。在這個(gè)階段
      ，我們要讓我們的愿望退到第二條線
      ，把 健康 放在第一位。為了 健康 
      ，我們要放棄一些美味的食物
      ，去吃清淡的食物、 健康 的食物和營(yíng)養(yǎng)的食物
      。
      脂肪肝吃什么食物好？飲食要注意什么
      　　脂肪肝患者飲食上要注意少油膩
      ，少膽固醇
      ，多吃蔬菜和膳食纖維，最好配合美國(guó)甘弗進(jìn)行治療
      ，不要等到肝纖維化、肝硬化甚至肝癌了
      ，再大的金山銀山也換不回一顆健康的肝了
      　　如果得了脂肪肝
      ，平時(shí)的生活飲食都是要注意的，畢竟身體的恢復(fù)能力并沒(méi)有想象的那么好
      。脂肪肝的飲食應(yīng)該堅(jiān)持以下三個(gè)原則：
      　　1
      、定時(shí)定量——上班族有的不吃早餐
      ，有的為了加班“省”了晚飯，把夜宵當(dāng)晚飯吃
      ，還有的忙起來(lái)“饑一頓
      、飽一頓”。這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣也會(huì)影響脂肪肝的痊愈
      ，必須糾正
      。
      　　2、搭配——要注意葷素搭配
      ，同時(shí)還要把三大營(yíng)養(yǎng)素合理地搭配起來(lái)
      ，即增加蛋白質(zhì)的攝入量，重視脂肪的質(zhì)和量
      ，糖類飲食應(yīng)適量
      ，限制單糖和雙糖的攝入。
      　　3
      、清淡——脂肪肝患者應(yīng)以低脂飲食為宜
      ，并且盡量只攝取植物性脂肪，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸
        。
      　　脂肪肝的出現(xiàn)與飲食有密切關(guān)系
        ，目前有效預(yù)防脂肪肝的食物有燕麥，玉米
      ，海帶
      ，大蒜，蘋果
      ，牛奶
      ，洋蔥等。此外
      ，胡蘿卜
      、花生、葵花子
      、山楂
      、無(wú)花果等也可以起到降脂作用。
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察