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      女人孕期存營養(yǎng)誤區(qū):勿做“水果狂人”

      佚名 2024-06-04 16:16:23

      阿英上周產(chǎn)下一不到5斤重的bb,從老家來幫忙的婆婆埋怨她懷孕時怎么不多吃點

      ,讓寶寶在肚子里長大點
      。阿英滿腹委屈
      ,懷孕時她拼命往肚子里塞東西,別人說什么有營養(yǎng)就吃什么
      ,她足足胖了50多斤
      ,是典型的“肥媽不肥仔”。

      廣州市婦女兒童醫(yī)療中心產(chǎn)科營養(yǎng)門診副主任醫(yī)師陳沁介紹

      ,別看關(guān)于孕期保健的信息隨處可見
      ,但吃什么、吃多少合適
      ,很多準媽媽都是憑感覺或道聽途說來做
      ,由于“不會吃”,除了阿英這種“肥媽不肥仔”的情況
      ,妊娠期糖尿病的發(fā)病率在大城市也居高不下
      。更讓人難以想象的是,在經(jīng)濟發(fā)達的廣州
      ,竟有不少“營養(yǎng)不良”的媽媽
      ,妊娠期貧血發(fā)病率相當高。而缺鈣導(dǎo)致“抽筋”
      ,鹽分過量導(dǎo)致水腫高血壓的更是常見

      如何掌握孕期營養(yǎng)均衡的方法?陳沁建議準媽媽不妨求助專業(yè)人士

      ,營養(yǎng)醫(yī)生可針對孕婦個體情況制定簡單易行的飲食指導(dǎo)方案
      ,既能保證足夠的營養(yǎng)又能不攝入過多能量。以下是準媽媽常見的營養(yǎng)誤區(qū)―――誤區(qū)1 有些孕婦認為肚子里多一個人就該多吃一份
      ,每餐能吃兩大碗米飯
      ,或加餐吃一大碗粉面,結(jié)果體重增長過快過多
      ,引致妊娠期糖尿病

      專家建議:主食無論米飯還是面食,主要成分都是碳水化合物

      ,是糖分的主要來源
      ,可以為身體提供能量,但也可變成脂肪儲存起來
      。由于孕期活動減少
      ,孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長,吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常(妊娠期由于生理變化容易得糖尿?div id="4qifd00" class="flower right">
      。?div id="4qifd00" class="flower right">
      。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育,也危害母親健康(母兒將來患糖尿病的可能性大大增加)

      為預(yù)防妊娠糖尿病

      ,建議每餐一碗飯
      ,加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕
      ,要有適當?shù)纳⒉降冗\動
      ,關(guān)注體重的適當增長。

      誤區(qū)2 均衡膳食就是什么都吃

      專家建議:均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃,而且要求糖分

      、蛋白質(zhì)
      、脂肪三大宏量營養(yǎng)素比例適當,簡單地認為孕期加一個蛋
      、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例
      ,可以請醫(yī)生根據(jù)個體情況指導(dǎo)。

      誤區(qū)3 很多準媽媽簡直成了“水果狂人”

      ,有的坐在電視機前一口氣能吃兩三斤葡萄
      ,出門包里也要裝上兩個蘋果、幾根香蕉
      ,甚至把水果當飯吃
      ,認為多吃水果寶寶皮膚會好,還可以多補充維生素和改善便秘

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