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      孕婦晚上失眠,到底應(yīng)該怎么辦
      
        
      
            夕陽紅
            2024-06-04 17:40:02
        
      

        
      
           
      一、孕婦失眠的具體原因
      1
        、激素變化：受孕激素的影響
      ，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大
      ，神經(jīng)特別敏感
      ，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低
      ，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心
      ，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生
      。
      激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下
      ，睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，思維過于活躍
      ，也不容易睡著。
      2
      、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)及對(duì)飲食營養(yǎng)的要求
      ，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好
      ，常在睡前進(jìn)食過飽
      ，影響腸胃功能。身體不舒服
      ，自然睡不好
      。
      如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡
      、茶
      、油炸食品等，也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變
      ，導(dǎo)致身體不適
      ，造成失眠。
      3
      、孕期反應(yīng)所致：懷孕期間
      ，日益增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱
      ，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量
      。還有很多孕婦會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀
      ，大部分的抽筋癥狀都會(huì)發(fā)生在睡眠中，因此也容易引起失眠
      。
      二
      、孕婦失眠的各種癥狀
      孕婦失眠臨床癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深
      、易醒和早醒
      ，還會(huì)有多夢(mèng)、醒后不易再睡
      、醒后不適感
      、疲乏、白天困倦等
      ，并常伴有焦慮情緒
      。
      失眠的初期癥狀表現(xiàn)在以下方面：
      第一、孕婦失眠關(guān)于入睡困難：如果孕婦躺在床上
      ，翻來覆去
      ，久久不能入睡。
      第二
      、孕婦失眠關(guān)于早醒
      、醒后無法再入眠：頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);睡過之后精力沒有恢復(fù)
      。
      第三、孕婦失眠關(guān)于常感疲勞：失眠的人常常感覺疲勞
      、全身不適
      ，白天無精打采、反應(yīng)遲緩
      。
      第四
      、孕婦失眠關(guān)于精神分裂與抑郁癥：嚴(yán)重的失眠患者由于植物神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)引起焦虛癥
      。
      睡眠障礙為失眠的幾乎唯一的癥狀
        ，其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡
        、睡眠不深
        、易醒、多夢(mèng)
        、早醒
        、醒后不易再睡
        、醒后感不適、疲乏或白天困倦
        。若上述的睡眠障礙每周至少3次
        ，并維持1個(gè)月以上，即可診斷為失眠
        。
      另外
        ，若孕婦日夜專注于睡眠質(zhì)量，過分擔(dān)心失眠的后果
        ，或因睡眠質(zhì)量的不滿而影響情緒甚至工作生活
      ，也診斷為失眠。
      三
      、孕婦失眠應(yīng)該怎么辦
      失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療
      。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者
      ，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療
      。但對(duì)于孕婦來說，應(yīng)盡量避免藥物影響
      ，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠
      。即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時(shí)往往都會(huì)難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了
      ，失眠可能造成孕婦情緒不穩(wěn)
      ，失眠情況若長期得不到及時(shí)解決，會(huì)逐漸影響孕婦的身體抵抗力
      ，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降
      。
      1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì)
      ，有助入眠
      。
      2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡
      ，但不要喝太多
      ，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
      3
      、不要太擔(dān)心睡眠問題
      ，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。
      4
      、食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法
      ，優(yōu)于安眠藥、無副作用
        ，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物
        。
      5
        、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好
        ，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣
        ，一般在片刻之后便可入睡。
      四
        、孕婦失眠吃什么好睡眠
      人的一生
        ，有三分之一的時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)，但對(duì)于飽受失眠困擾的人而言
        ，長期失眠會(huì)導(dǎo)致面色晦暗無光
        、記憶力減退、蒼老憔悴等
        ，失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物
        ，例如香蕉、牛奶
        、蜂蜜等等
        ，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)來幫助入眠。
      以下推薦兩個(gè)促進(jìn)睡眠的食療方
        ，適合孕期失眠的準(zhǔn)媽媽哦：
      1
        、百合糖水湯
      食材：百合100g，清水500ml
        。
      做法：百合和清水置入國內(nèi)
        ，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食
        。
      功效：可治心煩不安
      ，失眠多夢(mèng)。
      2
      、甘麥大棗湯
      食材：浮小麥60g
      ，甘草20g，大棗15枚(去核)
      。
      做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡
      ，入甘草同煎煮
      ，待浮小麥、大棗熟后去甘草
      、小麥
      ，分2次吃棗喝湯。
      功效：養(yǎng)心安神
      。
      3
      、遠(yuǎn)志棗仁粥
      食材：遠(yuǎn)志15克
      ，酸棗仁10克，粳米75克
      。
      做法：粳米淘洗干凈
      ，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志
      、酸棗仁
      ，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用
      。
      功效：此粥有寧心安神
      、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸
      、失眠
      、健忘等癥。
      4
      、百麥安神飲
      食材：小麥
      、百合各25克，蓮子肉
        、首烏藤各15克
        ，大棗2個(gè)，甘草6克
        。
      做法：把小麥
      、百合、蓮子
      、首烏藤
      、大棗、甘草分別洗凈
      ，用冷水浸泡半小時(shí)
      ，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升
      ，用大火燒開后
      ，小火煮30分鐘。濾汁
      ，存入暖瓶內(nèi)
      ，連燉兩次，放在一塊
      ，隨時(shí)皆可飲用
      。
      功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？芍紊裰静粚?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、心煩易燥、失眠多夢(mèng)
      、心悸氣短
      、多汗等癥。
      

          
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      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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