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      經(jīng)常性便秘很困擾,別怕來看看這些
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-06-04 20:53:22
        
      

        
      
           
      經(jīng)常性便秘很困擾,別怕來看看這些
      一
      、便秘是什么
      便秘是消化系統(tǒng)疾病的常見癥狀，是指多種原因造成的大便次數(shù)減少和糞便干燥難解
      。一般每周排便少于2—3次(所進(jìn)食物的殘?jiān)?8小時(shí)內(nèi)未能排出)或是一天一次但是感覺排便困難
      ，拍不干凈不順暢都屬于便秘
      。
      便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀
      ，而不是一種疾病
      ，主要是指排便次數(shù)減少
      、糞便量減少
      、糞便干結(jié)
      、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時(shí)存在2種以上時(shí)
      ，可診斷為癥狀性便秘
      。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時(shí)間排便一次（或每周
      二
      、便秘的一些臨床表現(xiàn)
      多發(fā)群體
      隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變及精神心理和社會(huì)因素的影響
      ，便秘發(fā)病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達(dá)27%
      ，但只有一小部分便秘者會(huì)就診
      。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性,老年多于青
      、壯年
      。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜
      ，患者常有許多苦惱
      ，便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。
      疾病癥狀
      便秘常表現(xiàn)為：便意少
      ，便次也少
      ；排便艱難、費(fèi)力
      ；排便不暢
      ；大便干結(jié)、硬便
      ，排便不凈感
      ；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠
      、煩躁
      、多夢、抑郁
      、焦慮等精神心理障礙
      。
      便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血
      、消瘦
      、發(fā)熱、黑便
      、腹痛等和腫瘤家族史
      。如果出現(xiàn)報(bào)警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查
      。
      疾病危害
      由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一, 大部分人常常不去特殊理會(huì)
      ，認(rèn)為便秘不是病，不用治療
      ，但實(shí)際上便秘的危害很大
      。
      1.便秘在有些疾病如結(jié)腸癌、肝性腦病
      、乳腺疾病
      、早老性癡呆的發(fā)生中起重要作用，這方面有很多研究報(bào)告
        。
      2.便秘在急性心肌梗死
        、腦血管意外病人可導(dǎo)致生命意外，有很多慘痛事例讓我們警覺
        。
      3.部分便秘和肛腸疾病
        ，如痔、肛裂等有密切的關(guān)系
      。
      因此
      ，早期預(yù)防和合理治療便秘將會(huì)大大減輕便秘帶來的嚴(yán)重后果，改善生活質(zhì)量
      ，減輕社會(huì)和家庭負(fù)擔(dān)
      。
      三、便秘的生活治療方法
      1.分析便秘的原因
      ，調(diào)整生活方式
      。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；戒煙酒
      ；避免濫用藥
      。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便
      。長期
      、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高
      、便意消失，導(dǎo)致便秘
      。
      2.提倡均衡飲食
      、適量增加膳食纖維、多飲水
      。
      （1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收
      ，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸
      ，增強(qiáng)動(dòng)力
      。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜
      、含果膠豐富的水果如芒果
      、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘）。?
      （2）補(bǔ)充水分：多飲水
      ，建議每天飲水可在1500ml以上
      ，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出
        。
      （3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物
        ，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)
        ，有利于排便
        。如粗糧、酵母
        、豆類及其制品等
        。在蔬菜中，菠菜
        、包心菜
        ，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用
        。
      （4）增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物
        ，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便
        ；如洋蔥
        、蘿卜、蒜苗等
        。?
      （5）增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物
        ，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用
        。干果的種仁（如核桃仁
        、松子仁
        、各種瓜子仁、杏仁
      、桃仁等）
      ，含有大量的油脂
      ，具有潤滑腸道
      、通便的作用。
      3.適量的運(yùn)動(dòng)以醫(yī)療體操為主
      ，可配合步行
      、慢跑和腹部的自我按摩。
      （1）醫(yī)療體操：主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量
      。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行
      、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)
      、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
      。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿
      ，抬到40°
      ，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)
      。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等
      。
      （2）快步行走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘
      。
      （3）深長的腹式呼吸：呼吸時(shí)
      ，膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      。
      （4）腹部自我按摩：仰臥在床上
      ，屈曲雙膝，兩手搓熱后
      ，左手平放在肚臍上
      ，右手放在左手背上，以肚臍為中心
        ，順時(shí)針方向按揉
        。每天做2～3次，每次5～10分鐘
        。
      四
        、預(yù)防便秘的幾點(diǎn)方法
      1．避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少
        。
      2．避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素
        、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下
        ，易引起便秘
        。
      3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性
        ，造成便秘
        。
      4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合
      。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)
      ，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要
      。
      5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
      ，每日定時(shí)排便，形成條件反射
      ，建立良好的排便規(guī)律
      。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便
      。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便
      ，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣
      。
      6.建議患者每天至少喝6杯250ml的水
      ，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次
      ，每次15分鐘）
      。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)
      ，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間
      。
      7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染
      、子宮附件炎等疾病
      ，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法
      。
      便秘難受拉不出來
      ，是你方法沒用對，9種方法，總有一種適合你
         便秘已經(jīng)成為困擾大家生活的重要疾病之一
      。一旦出現(xiàn)以下2條及以上的癥狀
      ，都應(yīng)該考慮是便秘：  
           其實(shí)，很多人出現(xiàn)便秘癥狀時(shí)
      ，都會(huì)積極想辦法解決便秘問題
      。   但這些緩解便秘的方法都有用嗎？快和小薇一起來了解了解~   
          1
      、灌腸 
           灌腸是需要專業(yè)操作的醫(yī)療行為
      ，   自行操作不僅難度大，而且還容易因操作不當(dāng)
      ，導(dǎo)致感染
      、腸穿孔等。         
           所以
      ，除非要進(jìn)行腸鏡等專業(yè)檢查或其他專業(yè)治療，否則一般不輕易灌腸
      ，更別自行灌腸
      。  
          2、腸潤茶
      、腸清茶 
           腸潤茶等通便茶飲往往含有大黃
      、番瀉葉等具有導(dǎo)瀉作用的中藥，   經(jīng)常喝會(huì)使身體對藥的敏感度變?nèi)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，藥效降低
      ，同時(shí)還可能引起結(jié)腸黑變病，嚴(yán)重的可能致癌
      。         
           所以
      ，無論什么時(shí)候，都不建議隨意喝這類通便茶飲
      。  
             3
      、喝蜂蜜水、酸奶 
           喝蜂蜜水
      、酸奶能通便
      ，往往是因?yàn)槲改c道對果糖、乳糖不耐受
      ，而引起的腹瀉
      ，并不是真正的通便。   反之
      ，蜂蜜水
      、酸奶喝多了，還可能使腸道負(fù)擔(dān)加重、體重增加等
      。         
           當(dāng)然
      ，平時(shí)適量喝蜂蜜水或酸奶是有益的，只是別想著以此治療便秘了
      。  
          1
      、揉肚子 
            早上起床后、洗澡后
      、入睡前
      ，揉一揉肚子對促進(jìn)排便有積極作用，   但具體效果因人而異
      。  
          揉肚子的正確做法： 
              但遇到這四種情況時(shí)
      ，不建議揉肚子：  
          2、喝水/黑咖啡 
           多喝水對改善便秘有積極作用
      ，尤其是因缺水而導(dǎo)致的糞便干結(jié)
      。  
           另外，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)
      ，喝咖啡的人要比不喝咖啡的人發(fā)生便秘的幾率低
      。  
          喝水/黑咖啡的正確做法： 
             3、開塞露 
           開塞露屬于安全性較高
      、緩解便秘快速有效的方法之一
      ，但   不建議長期使用，以免產(chǎn)生依賴性
      ，形成習(xí)慣性便秘
      。   
          開塞露的正確用法： 
          1、改變蹲姿 
          有時(shí)
      ，便秘不是因?yàn)槔怀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而是姿勢不對。很多人都喜歡坐著排便
      ，但其實(shí)蹲便更好
      。 蹲便可以放松肛門周圍的肌肉，增加腹壓
      ，有助于順暢排便
      。        
          正確做法： 
          如果家里只有坐便，那么可以在腳下墊一個(gè)小凳
      ，使膝蓋高于臀部即可
      。 
          2、吃水果蔬菜 
          水果蔬菜富含膳食纖維
      ，是促進(jìn)通便的關(guān)鍵
      ，尤其是可溶性膳食纖維，通便效果更為有效。 一般建議便秘的人每天要吃夠 20 35 克的膳食纖維 
      。 
          正確做法：  
        每天多吃富含可溶性膳食纖維的瓜果蔬菜
      、谷薯等，比如： 
             3
      、養(yǎng)成排便生物鐘 
          養(yǎng)成排便生物鐘是改善長期便秘最有效的方法之一
      ，因?yàn)檫@樣能使身體建立起行為習(xí)慣，從而慢慢緩解便秘的情況
      。 
          正確做法： 
            如果經(jīng)常
      、反復(fù)的出現(xiàn)便秘的癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)
      。   此外
      ，養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣，才是我們遠(yuǎn)離便秘的根本之道~  
          解決便秘的這些方法 
          你學(xué)會(huì)了嗎 
          記得文末點(diǎn)“贊”哦~ 
      吃什么治便秘又快又好
      便秘吃什么好
      ？多吃這些食物
      
1
      、火龍果
      

      
火龍果之所以可以緩解這個(gè)情況，主要是因?yàn)樗某煞?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，它的成分?dāng)中包含大量的酶
      、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)
      ，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而起到潤腸效果
      ，所以可輔助治療便秘
      。
      

      
2、蜂蜜
      

      
這種食物本身就有很多的功效
      ，可美膚
      ，也可以通便秘，這主要是歸功于它的成分
      ，它當(dāng)中含有豐厚的維生素
      、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，其中酵素能夠協(xié)助人體消化
      、吸收并加強(qiáng)推陳出新
      ，助于消化，改善便秘
        。
      

      

      
3
        、菠菜
      

      
這種食物也可以很好幫助患者緩解這個(gè)癥狀，這主要是因?yàn)樗某煞之?dāng)中含有一種叫草酸的物質(zhì)
        ，這種物質(zhì)能夠刺激腸道排出自然毒素的物質(zhì)
        ，被人體吸收后可對腸道起到良好的刺激作用，從而促進(jìn)排便，而菠菜中的草酸含量較其他蔬菜高
        。因此
        ，便秘者可多食用菠菜。注意一點(diǎn)：食用菠菜前不要焯水
        ，以免草酸大量流失
        。
      

      
4、豆芽
      

      
如果將這個(gè)食物和韭菜一起
      ，那么
      ，可以明顯幫助患者改善癥狀，這主要是因?yàn)樗康某煞之?dāng)中具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)功效的粗纖維
      ，且比較堅(jiān)韌
      ，不易被胃腸消化吸收，能添加大便體積
      ，促進(jìn)大腸活動(dòng)
      ，避免大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益
      。
      

      

      
5
      、馬齒莧
      

      
如果經(jīng)常有這個(gè)情況出現(xiàn)的人，平時(shí)在日常生活中可以多吃一些這種食物
      ，它可以幫助我們整理我們的腸道
      ，促進(jìn)排便、削減毒素的吸收
      ，有利于健康和長命
      。
      

      
6、李子
      

      
這種食物為什么可以幫助我們改善這個(gè)癥狀
      ，和上面一樣
      ，也是歸功于它的成分，李子的皮當(dāng)中含有一種可以刺激腸道蠕動(dòng)
      ，達(dá)到刺激排便的作用的物質(zhì)
      ，所以，平時(shí)如果有便秘的情況
      ，可以適當(dāng)吃一些李子
      ，但是記住，不要?jiǎng)兤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，剝皮的李子是沒有這個(gè)功效的
        。
      

          
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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        ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
                  
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為      
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >