得了糖尿病
，別慌
！常吃3種蔬菜
，促進(jìn)代謝，血糖一天比一天穩(wěn)
！

佚名 2024-06-04 22:05:47

根據(jù)最新調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示

，國(guó)內(nèi)患糖尿病的人數(shù)接近1.3億人，占據(jù)了全球總?cè)藬?shù)的四分之一

，并且數(shù)量仍舊在不斷的增加

。

這一數(shù)據(jù)也在表明糖尿病是多發(fā)的疾病，而導(dǎo)致這一結(jié)果出現(xiàn)的原因

，除了遺傳因素之外，同時(shí)也和人們的不健康飲食以及生活習(xí)慣有很大的關(guān)系

，特別是身材肥胖的人群后期

，更容易被此種疾病所困擾。

所以，糖尿病患者需要按照醫(yī)生的建議控制血糖

，并且改善飲食

，多吃以下三種蔬菜。

，別慌

！常吃3種蔬菜，促進(jìn)代謝

，血糖一天比一天穩(wěn)

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一、莧菜

莧菜也叫馬齒莧

，這是一種食用價(jià)值很高的蔬菜

，因?yàn)槠渲泻写罅康逆V元素，如果平日里吃一些便能改善糖耐量

，降低胰島素的用量

，進(jìn)而控制血糖。

不僅如此

，鎂元素還可以幫助人體排除多余的水分

，如此一來還能使血壓更為穩(wěn)定，保護(hù)冠狀動(dòng)脈健康

。

二

、白蘿卜

大家都知道，白蘿卜是日常生活中最常見的蔬菜之一

，它除了有利尿的功效之外

，其中含有豐富的維生素c以及硫代葡萄糖苷，都有利于人體健康

，前者可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)

，緩解高血壓，后者的主要功效是抗氧化

，降低膽固醇以及血糖值

。

三、白菜

到了冬天

，白菜可以說是最物美價(jià)廉的蔬菜了

，尤其是生活在北方地區(qū)的人，每到進(jìn)入秋冬季節(jié)

，便會(huì)囤大量的白菜

。

雖然此種蔬菜價(jià)格低，但用途比較多

，因?yàn)槠渲泻械牡鞍踪|(zhì)維生素含量已經(jīng)超過了蘋果和梨

，并且白菜里還有膳食纖維

，可以延緩食物消化，抑制餐后血糖水平升高

。

更為重要的是白菜的升糖指數(shù)僅僅是23

，屬于低升糖類蔬菜，因此糖友平時(shí)可以多吃一些

。

其實(shí)除了這幾種蔬菜之外

，還有一些食品同樣能夠促進(jìn)代謝，降低血糖水平

。

、海帶

根據(jù)臨床研究表明，海帶中存在有機(jī)碘成分

，不光可以促進(jìn)胰島素腎上腺皮質(zhì)激素分泌

，與此同時(shí)，還能提升葡萄糖在肌肉中的代謝率

，進(jìn)而起到輔助降低血糖的功效

，再加上這種食物的升糖指數(shù)僅僅只有17而已，甚至比大白菜還要低

，所以才更適合糖尿病人食用

。

　2、茼蒿

茼蒿也被稱作為菊花菜

，它是很多人在吃火鍋或者麻辣燙時(shí)喜歡加入的一種蔬菜

，因?yàn)槠淇诟兴唷?/p>

說到茼蒿為什么能夠穩(wěn)定血糖的主要原因是，它不僅含有豐富的膳食纖維

，可以減慢葡萄糖吸收的速度

，改善糖耐量，降低餐后血糖的指數(shù)

，同時(shí)還有大量的維生素a

，維生素c以及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都能在一定程度上促進(jìn)胰島素分泌

，進(jìn)而抑制血糖增長(zhǎng)

。

總而言之，得了糖尿病后不要過于著急

，如果改變飲食習(xí)慣

，多吃一些對(duì)身體有利的蔬菜，例如白蘿卜

，馬齒莧

，白菜等，或許能讓血糖乖乖聽話

。

另外

，除了做好這些事情之外

，糖友平日里還得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多喝水

，還可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，如此一來

，糖分才能被代謝出體外

。

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