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      大腿粗的女人你們知道腿部的秘密嘛(大腿變粗有何原因
      ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-06-05 04:18:50
        
      

        
      
           
      大腿粗的女人你們知道腿部的秘密嘛
      腿是我們身體重要的器官之一。近日
      ，美國(guó)預(yù)防網(wǎng)站總結(jié)了關(guān)于腿部的5個(gè)秘密
      。
      1.腰腿比達(dá)1.8以上（如腰圍達(dá)到101.6公分、大腿圍49公分
      ，腰腿比為2.07）
      ，腎病危險(xiǎn)高。臺(tái)灣流行病學(xué)學(xué)會(huì)最新研究顯示
      ，腰圍大于90公分
      、大腿圍小于50公分
      、頸圍超過(guò)38公分，或?qū)儆谘缺瘸^(guò)1.8的“蘋果體型”
      ，都代表肌肉量
      、生長(zhǎng)激素、抗發(fā)炎等蛋白標(biāo)志的分泌減少
      ，會(huì)導(dǎo)致胰島素失調(diào)
      ，增高罹患糖尿病、腎病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      2.腿長(zhǎng)不宜飲酒
      。英國(guó)《流行病學(xué)與社區(qū)健康雜志》刊登研究稱，腿長(zhǎng)在50.8厘米~73.7厘米之間的女性
      ，4種肝酶水平較高
      。她們需要控制飲酒，每天喝紅酒不要超過(guò)142毫升
      ，啤酒不要超過(guò)341毫升
      ；做家務(wù)要戴口罩、手套
        ，避開(kāi)有毒化學(xué)物質(zhì)
        。
      3.大腿粗壯，生出的孩子更聰明
        。美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究稱
      ，臀部肥大、大腿粗壯的女性
      ，生出的下一代更聰明
      。這是因?yàn)橥尾亢痛笸鹊闹局校缓瑢?duì)大腦發(fā)育非常重要的dha
      。
      4.腿力好
      ，大腦更健康。英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的研究顯示
      ，如果中老年婦女腿力較強(qiáng)
      ，不僅認(rèn)知能力較佳，也較少出現(xiàn)腦部老化的情況
      。研究人員表示
      ，在認(rèn)知老化方面，腿部肌力是影響最大的因素
      。
      5.腿長(zhǎng)比平均值多出5%的人,最具吸引力
      。波蘭心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論體型或長(zhǎng)相如何
      ，多數(shù)人認(rèn)為腿長(zhǎng)超過(guò)平均長(zhǎng)度值5%的人
      ，最有魅力
      。
      大腿變粗有何原因
      ？
      粗腿是很多女性朋友們的煩惱
      ，很多女性朋友們因?yàn)榇滞葘ふ伊烁鞣N瘦腿的方式，但是效果都不怎么好
      ，可能是因?yàn)槭萃鹊姆绞讲粚?duì)
      。在生活中有很多瘦腿的方法，我們只要注意就可以輕松減腿了
      。那么大腿變粗有何原因
      ？女人快速減肥有何方法？
      1
      、大腿變粗有何原因
      1
      、飯后經(jīng)常坐
      2、喜歡翹腳
      3
      、不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人
      4
      、站一整天后沒(méi)有適時(shí)按摩小腿
      5、每天用淋浴洗澡
      6
      、愛(ài)喝冷飲
      7
      、常穿不合腳的鞋走路
      8、喜歡吃重口味食物
      9
      、站姿不正確
      ，或習(xí)慣把重心放在某一邊
      10、有便秘困擾
      ，卻也不調(diào)整飲食和作習(xí)來(lái)解決問(wèn)題
      。
      2、快速減肥有何方法
      1
      、洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩
      每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗
      ，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘
      ，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘
      ，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次
      ，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)
      ，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的
      。
      2、做高抬腿運(yùn)動(dòng)
      清晨起床后
      ，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)
      ，每組一分鐘
      ，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)
      ，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉
      ，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
      3
      、練瑜伽
      瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果
      ，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)
      。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿
      。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感
      。
      自行車姿勢(shì)晚上睡覺(jué)前
      ，躺在床上，抬起雙腳
      ，做蹬自行車的姿勢(shì)
      ，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿
      。將雙腿分開(kāi)大約80度
      ，然后合上，再分開(kāi)
      。一共分開(kāi)80下
      。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉
      。
      4
      、跳繩
      有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘
      。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用
      。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)
      。但是剛開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)
      ，但是休息的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影響鍛煉效果
      。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉
      ，雙腿會(huì)變得緊致哦。
      5
      、下蹲
      下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果
      ，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力
      ，這樣不但讓練習(xí)更加輕松
      ，也能充分節(jié)約時(shí)間。下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘
      ，這樣才見(jiàn)效
      。下蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)
      。
      6
      、干洗腿
      用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩
      ，直到按摩到腳腕部
        ，然后再?gòu)南峦习茨Γ凑赵贩祷?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這樣來(lái)回按摩十幾遍
      ，每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張
      、水腫
      、肌肉萎縮。
      7
      、揉腿肚
      首先將兩只腿平放在床上
      ，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)
      ，每側(cè)大約揉動(dòng)二十五次左右
      ，然后一共做上這樣的五個(gè)二十五次左右的時(shí)間。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流
      ，增強(qiáng)腿部肌肉力量
      。
      3、女人瘦腿要注意什么
      1
      、注意避免飲食過(guò)量
      ，限制熱量過(guò)高的食物攝取：有瘦腿需求的朋友一定要注意減肥過(guò)程中的飲食健康
      ，既要保證身體需要的營(yíng)養(yǎng)攝取
      ，同時(shí)還應(yīng)該注意避免熱量及脂肪過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致油脂增多
      ，影響瘦身效果
      。
      2、注意避免水腫的發(fā)生：有些朋友腿并不是粗
      ，而是屬于水腫造成的
      ，例如長(zhǎng)期的站立可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)水腫反應(yīng)
      ，需要注意適當(dāng)進(jìn)行按摩，另外還需要警惕腎病的發(fā)生
      ，需要注意積極排查病因
      。
      3、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：求美者可以選擇慢跑
      、跳繩、游泳等鍛煉方式來(lái)緩解小腿過(guò)粗的情況
        ，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的鍛煉強(qiáng)度就可以
        ，不要讓自己的身體消耗過(guò)大，否則會(huì)不利于身體健康
        。
      最快的瘦腿方法
      最快的瘦腿方法
      現(xiàn)在許多人
        ，由于長(zhǎng)期久坐，都會(huì)導(dǎo)致小腿粗壯的現(xiàn)象出現(xiàn)
        ，那許多女性都喜歡擁有一雙好看的腿
        ，會(huì)使我們的身材看上去更加完美，那下面有我來(lái)為大家簡(jiǎn)單介紹一下最快的瘦腿方法有哪些
        ？
      最快的瘦腿方法
      運(yùn)動(dòng)瘦腿
        ，平時(shí)應(yīng)該多做一些針對(duì)腿部減肥的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行鍛煉
        ，可以把我們腿部過(guò)多的脂肪排出
        ，能夠有效地達(dá)到快速瘦腿的作用。在平常過(guò)程中
        ，應(yīng)該能夠少熬夜
        ，睡眠充足的話，會(huì)使我們的身體有一個(gè)非常好的新陳代謝
        ，可把我們體內(nèi)的毒素和多余的垃圾排出體外
        ，能夠很好的減少我們腿部出現(xiàn)水腫和肥胖的現(xiàn)象，也可以打到瘦腿的效果
        。
      那平常在上樓梯的時(shí)候
        ，也可以多走樓梯，能夠有效的使我們的腿部變得修長(zhǎng)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢远嘧叨嗵嗵?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，少坐少站少蹲
      ，這些方法都可以有效的促進(jìn)我們小腿的血液循環(huán)，讓我們的腿部看上去瘦長(zhǎng)
      。還有一個(gè)比較好的瘦腿小妙招是睡在床上
      ，上身平躺下身背靠著墻
      ，使我們的腳與身體成90度，每天放在上面半小時(shí)
      ，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話
      ，能夠使我們的小腿變細(xì)，鍛煉完之后千萬(wàn)要記得按摩
      ，揉捏小腿可有效的放松我們的腿部肌肉
      ，防止腿部變得僵硬，能夠很好的達(dá)到瘦腿的作用
      。
      別再羨慕筷子腿了
      ，其實(shí)腿粗的人，也有哪些優(yōu)勢(shì)
      ？
      我覺(jué)得某種程度上來(lái)講
      ，這也算是一個(gè)健康的體現(xiàn)，腿粗不一定是要像大象一樣粗
      ，只是說(shuō)有一定的肉感
      ，這不影響美觀的，自己作為一個(gè)男生都覺(jué)得特別細(xì)的只剩下骨頭的那種也影響顏值
        ，也不漂亮
        。
      

      
腿粗也是有一定好處的，因?yàn)榇笸壬系闹痉e累可以儲(chǔ)存更多的
        ，脂肪酸
        ，它可以更好的刺激我們大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是說(shuō)
        ，大腿粗一點(diǎn)的女生
        ，她的注意力集中程度和大腦反應(yīng)速度相對(duì)來(lái)說(shuō)更快一點(diǎn)，當(dāng)然這是一個(gè)大數(shù)據(jù)調(diào)查得到的結(jié)果
        ，并不是針對(duì)所有人
        ，當(dāng)然會(huì)存在那種稀奇古怪的或者說(shuō)特別少見(jiàn)的女生，比如說(shuō)身材特別好
        ，然后大腦還特別聰明
        ，然后什么都會(huì)做的這種神人，但是神人只是神人
        ，她是很少的一部分人啊
        。
      

      
據(jù)說(shuō)腿粗一點(diǎn)的人腿短一點(diǎn)的人混心腦血管疾病和糖尿病的幾率會(huì)更低。因?yàn)樾呐K供血它需要一個(gè)力量
        ，就是我們心臟跳動(dòng)產(chǎn)生的力量
        ，如果說(shuō)腿太長(zhǎng)
      ，我們的腳就我們的心臟距離過(guò)遠(yuǎn)，就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題
      ，血液不能夠在全身形成一個(gè)非常流暢的循環(huán)
      ，就容易導(dǎo)致心臟出現(xiàn)問(wèn)題。
      

      

      雖然說(shuō)都喜歡大長(zhǎng)腿
      ，但是追求美麗也要有一個(gè)尺度
      ，愛(ài)美之心人皆有之可以理解，但是不能為了追求美麗而犧牲健康
      ，更何況
      ，腿長(zhǎng)腿短是父母給的，并不是通過(guò)后天的努力就可以改變的
      ，但是腿粗腿細(xì)我們可以控制，沒(méi)有必要瘦的像竹竿一樣
      ，這對(duì)我身體是沒(méi)有好處的
      ，現(xiàn)在年輕覺(jué)得很漂亮，真正年齡大了的時(shí)候
      ，需要在社會(huì)上奔波忙碌的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)腿太細(xì)沒(méi)有力量
      ，走幾步路你就會(huì)覺(jué)得很累，      因?yàn)槟銢](méi)有肉
      ，連肉都沒(méi)有
      ，就更談不上肌肉了，所以說(shuō)你的體力勞動(dòng)是一個(gè)問(wèn)題
      ，并不是所有人都有能力
      ，只坐在辦公室里就能拿到高額的收入的。
      要相信無(wú)論怎么樣的你終究有一個(gè)人會(huì)喜歡
      ，沒(méi)有誰(shuí)是真正完美的女生
      ，可能身材不標(biāo)準(zhǔn)，但男生也是這樣啊
      ，不是所有的男生都有8塊腹肌
      ，自然不能要求所有的女生都有大長(zhǎng)腿。做好自己的生活工作
      ，然后勇敢向前
      。
      腿粗是什么原因引起的
      ？拜托了各位 謝謝
      十個(gè)腿粗的原因： 1
      、腿粗的原因，常穿不合腳的鞋走路 2
      、腿粗的原因
      ，每天用淋浴洗澡 3
      、腿粗的原因，喜歡吃濃味食物 4
      、腿粗的原因
      ，站一整天后沒(méi)有適時(shí)按摩小腿 5、腿粗的原因
      ，站姿不正確,例如側(cè)重一邊 6
      、腿粗的原因，有便秘困擾 7
      、腿粗的原因
      ，飯后經(jīng)常坐 8、腿粗的原因
      ，喜歡翹腳 9
      、腿粗的原因，不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人 10
      、腿粗的原因
      ，愛(ài)喝凍飲 如果你堅(jiān)持每天做如下動(dòng)作，三個(gè)月左右開(kāi)始看到效果
      ，再三個(gè)月
      ，你會(huì)欣喜若狂！關(guān)鍵是持之以恒
      。不要對(duì)任何“速成法”有幻想
      ，因?yàn)樾⊥燃∪馐谴蠹∪馊海境恋矶ㄐ秃?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，不可能在短期?nèi)減掉
      。 1、 大象腿怎么辦
      ，坐姿踮腳 即坐在椅子上完成“踮腳收縮“的動(dòng)作
      ，它的優(yōu)勢(shì)是運(yùn)動(dòng)和工作可以同時(shí)進(jìn)行。健身教練建議
      ，OL每隔1小時(shí)左右
      ，就應(yīng)該抽出1分鐘時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樗寝k公室最基礎(chǔ)的鍛煉
      。為增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果
      ，不妨將字典等重物放在膝蓋上。 運(yùn)動(dòng)量：40次為一組
      ，每天做5組
      。 2、大象腿怎么辦
      ，踮腳收縮 將字典等重物拿在手里
      ，兩腿打開(kāi)與肩同寬
      ，慢慢抬起腳后跟至極限位置，再緩慢回復(fù)原位
      。逐漸加速
      ，采用“快起慢放”的頻率重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。此過(guò)程中身體切勿前傾
      ，一個(gè)有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側(cè)而不是正對(duì)前方
      。 運(yùn)動(dòng)量：30次為一組，每次做3組
      。 3
      、大象腿怎么辦，繃腳尖 坐在椅子上
      ，雙腿彎曲
      ，膝蓋并攏，雙手環(huán)抱住小腿
      。額頭放在膝蓋上
      ，保持自然的呼吸。此時(shí)讓腳尖盡量繃直
      ，保持30秒左右。 4
      、大象腿怎么辦
      ，踮腳直立 用書本墊出一臺(tái)階，腳尖站立
      。腰部保持緊繃
      ，雙眼正視前方。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量
      ，還具有提臀
      、塑造臀型的效果。 運(yùn)動(dòng)量：踮起腳尖保持30秒為一組
      ，每次做3組
      。 5、大象腿怎么辦
      ，跨步下蹲 站立
      ，兩臂交叉相疊在胸前。一條腿向前邁出一大部
      。前腿彎曲成90度
      ，帶動(dòng)身體重心下降，后腿膝蓋彎曲到欲著地的程度
      。保持該姿勢(shì)1秒鐘左右
      ，起身
      ，但保持雙腿間跨度不變，重復(fù)起立和下降動(dòng)作
      。注意在降低身體重心時(shí)前腿膝蓋切勿超過(guò)腳尖
      ，重心應(yīng)放在兩腿之間，身體保持豎直
      。 運(yùn)動(dòng)量：該動(dòng)作對(duì)小腿力量和爆發(fā)力的考驗(yàn)很大
      ，請(qǐng)量力而為。一般情況下10次左右為宜
      ，兩腿交換各做2組即可
      。 6、大象腿怎么辦
      ，蹲坐 兩腳打開(kāi)與肩同寬
      ，兩臂彎曲相疊置于胸前，慢慢下蹲
      ，直到膝蓋彎曲90度
      ，盡量保持此姿勢(shì)5秒以上。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腰部放松
      ，不要幫助發(fā)力
      。另外臀部切勿向后撅--一個(gè)好方法是背靠著墻做動(dòng)作，臀部在運(yùn)動(dòng)中不要觸及墻面
      。 運(yùn)動(dòng)量：15次為一組
      ，3組為宜。 7
      、大象腿怎么辦
        ，撫摩 將雙手的手掌貼在跟腱周圍，雙手交替動(dòng)作向上撫摩
        。雙手共做10次
        。 8、大象腿怎么辦
        ，扭動(dòng)揉搓 雙手手掌緊貼包住腿肚肌肉
        ，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止
        。 9
      、大象腿怎么辦，俯身下探 雙腿并攏
      ，俯身向下
      ，盡量將上半身向大腿靠近，雙手可以扶住小腿幫助下身發(fā)力。這個(gè)動(dòng)作可以伸展整個(gè)下半身的經(jīng)脈
      ，請(qǐng)盡量保持20秒以上
      。 10、大象腿怎么辦
      ，單立保持 同樣在“臺(tái)階”之上
      ，一只手扶著椅子靠背，一條腿彎曲
      ，腳尖指向地面
      。動(dòng)作固定后，用力踮起腳尖
      ，深呼吸保持該動(dòng)作
      。注意動(dòng)作過(guò)程中將注意力集中在受力部位，腰部緊繃保持平衡
      。 運(yùn)動(dòng)量：15秒為一組
      ，左右腿輪換著各做3組。 11
      、大象腿怎么辦
      ，拍打 五指緊扣，呈碗狀
      ，從腳踝開(kāi)始雙手有節(jié)奏地拍打小腿
      ，直到小腿肌肉完全松弛。 12
      、大象腿怎么辦
      ，繃腳尖 坐在椅子上，雙腿彎曲
        ，膝蓋并攏，雙手環(huán)抱住小腿
        。額頭放在膝蓋上
        ，保持自然的呼吸。此時(shí)讓腳尖盡量繃直
        ，保持30秒左右
        。
      記得采納啊
      

          
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        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃