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    孕婦腳腫如何緩解,孕婦穿鞋要注意的事項
    
        
    
            佚名
            2024-06-05 07:56:39
        
    

        
    
           
    一
    、孕婦腳腫都是哪些原因造成的
    1
    、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加
    ，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平
    。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后
    ，組織間液也會增加
    。
    2
    、由于血液增加時
    ，血漿的增加比血球等的增加要多，所以
    ，血液成分會相對稀釋
    ，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低
    。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分
    。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中
    ，從而造成下肢水腫
    。
    3
    、妊娠后子宮增大
    ，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響
    。這也是下肢浮腫的重要原因之一
    。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的
    ，不必?fù)?dān)心
    。
    以上的幾個浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象
    。但如果水腫明顯，且無緩解
    ，則應(yīng)進一步檢查有無其他妊娠合并癥
    ，及時診斷與治療。
    二
    、孕婦腳腫在飲食上要注意的事項
    1
    、首先要確保進食足夠量的蛋白質(zhì)
    每天一定要保證食入畜、禽
    、肉
    、魚、蝦
    、蛋、奶等動物類食物及豆類食物
    。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    。貧血的孕婦每周還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。
    2
    、要進食足量的蔬菜水果
    蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素
    ，它們可以提高機體抵抗力
    ，加強新陳代謝
    ，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果
    。
    3
    、不要吃過咸的食物
    水腫時要吃清淡的食物
    ，不要吃過咸的食物
    ，尤其是咸菜，以防止水腫加重
    。
    4
    、控制水分的攝入
    水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。
    5
    、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
    如油炸的糯米糕
    、白薯、洋蔥
    、土豆等，以免引起腹脹
    ，使血液回流不暢
    ，加重水腫。
    三
    、孕婦腳腫如何緩解
    1.飲食調(diào)理：懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分
    、水分的機能下降
    ，因此
    ，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜
      。對于一些含鹽量較高的腌制品
      ，應(yīng)盡量少吃或不吃
      。另外
      ，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥
      、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個常見的原因
    ，因此
    ，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋
    、奶及奶制品
    、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。
    2.充分休息：到了孕晚期
    ，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙
    ，從而導(dǎo)致水腫的癥狀
    ，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴(yán)重
    。因此，孕婦要注意站立時間長了要適當(dāng)坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢
    ，活動一下雙腿
    。
    3.正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈
    ，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高
    ，可以加速血液回流
    ，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓
    ，能有效地緩解孕期腳腫
    ，同時還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病
      。
    4.適當(dāng)散步：散步是一項非常適合準(zhǔn)媽媽的運動方式
      ，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。
    5.按摩小腿：飯后坐著看電視或聊天時
      ，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳
      ，以幫助預(yù)防和消除水腫
      。
    四
      、孕婦穿鞋要注意的事項
    挑鞋誤區(qū)一：高跟鞋危害大不能穿，那我穿平底鞋
    不穿高跟鞋
      ，平底鞋也非最佳選擇
    了解孕婦穿高跟鞋的壞處以后
      ，很多孕婦會想
      ，看來不得不告別深愛的高跟鞋了
      ，寶寶安全是第一，為了寶寶
      ，我就選擇安全的平底鞋吧
      。
    可事實并非孕媽咪所想的那樣
      ，平底鞋并非孕婦的最佳選擇
      。這是因為平底鞋沒有足夠的支撐力，容易造成足跟的損傷
      。而且平底鞋的減震功能差
      ，孕婦走路時的震動會直接傳到腳上，不但影響脊柱和大腦的健康還會造成孕婦疲倦
      、腿痛、背痛。
    選鞋誤區(qū)二：水腫難受啊
    ，要不穿更寬松的拖鞋吧
    大多數(shù)鞋子穿著都讓孕婦感覺不舒服
    ，為了圖方便，好多孕婦選擇了穿大號的拖鞋
    ，既不讓腳受了涼，也讓腳能舒舒服服的
    ，可謂是一舉兩得
    。
    可真的是兩全其美的事嗎?實際上，拖鞋雖然穿著非常舒服
    ，但對孕婦而已，卻不算是安全的鞋子
    。其一是拖鞋的鞋底一般非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；袐D容易摔倒;其二是拖鞋和腳之間缺乏足夠的貼合
    ，腳很容易從脫鞋鞋面滑出
    ，也是很容易滑到滴
    。我們都知道
    ，孕婦日常行動，防滑很重要
    ，滑倒
    、摔倒對孕婦和胎寶寶的健康有很大危害，最嚴(yán)重會導(dǎo)致早產(chǎn)
    、流產(chǎn)。
    選鞋誤區(qū)三：水腫好厲害
    ，買鞋大幾碼經(jīng)濟又實惠
    可這樣真的好嗎?孕婦想要兩全其美的想法是可以理解的
      。但孕婦不知道的是，如果穿的鞋子過于寬大
      ，不僅走路時不舒服晃晃蕩蕩的
      ，還可能因此發(fā)生“意外”
      。比如被寬大的鞋子絆倒、踩到自己的鞋子
      、鞋子一不留神滑掉等等
      ，真的是好危險啊。
    

          
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