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      孕婦如何補dha,,,孕婦有必要補充dha嗎
      
        
      
            妙手生春
            2024-06-05 08:33:53
        
      

        
      
           
      一、孕婦應該如何補dha呢
      1
      、經過研究發(fā)現
      ，胎兒的中樞神經系統(tǒng)是從孕期第三周開始的，眼部的發(fā)育是從第四周開始的
      ，大腦的發(fā)育是從第二十周開始
      ，而DHA正是大腦和視網膜的重要構成成分，從胎兒發(fā)育到三周開始補充DHA的效果最佳
      。因此建議孕婦從妊娠第三周起就適當補充DHA
      ，并且要保證貫穿整個孕期。
      2
      、孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物如堅果類核桃
      、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA
      ，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%
      ，遠不能滿足胎兒發(fā)育的需要。  按照國際推薦量
      ，孕婦每天需要300mg的DHA
      ，按照亞麻酸的轉化率，相當于每天需要進食1734g山核桃仁或7500g花生油
      ！顯然
      ，孕婦是不可能每天食 用如此大量的食物，所以還需考慮在膳食基礎上再額外補充DHA補充產品
      。
      3
      、海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA
      。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來
      ，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染
      。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取
      ，不含EPA，安全易吸收
      。直接補充藻油最符合孕婦需要
      。
      4
      、孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內通過食用魚油類DHA制品。一般來說
      ，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果最佳
      。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期
      。在孩子出生后
      ，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒
      。
      5
      、孕晚期（孕 28 周后）至胎兒出生后6個月內通過食用a-亞麻酸營養(yǎng)品。a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內
      ，因為孕產婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA
      ，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后
      ，可將油擠入配方奶中搖勻
      ，直接喂給嬰兒。
      二
      、孕婦補dha吃什么好呢
      DHA只存在于魚類及少數貝類中
      ，經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA
      。因此
      ，孕婦想補dha的話，不妨多吃以下食物
      。
      1
      、配方奶粉
      添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。
      2
        、魚類
      DHA含量高的魚類有鮪魚
        、鰹魚、鮭魚
        、鯖魚
        、沙丁魚、竹莢魚
        、旗魚
        、金槍魚、黃花魚
        、秋刀魚
        、鱔魚、帶魚、花鯽魚等
      ，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言
      ，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪
      ，其次則是魚油。
      3
      、干果類
      如核桃
      、杏仁、花生
      、芝麻等
      。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
      4
      、藻類
      藻類食物所含有的DHA也是比較豐富
      。
      5、DHA制品
      市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取
      ，另一種是從藻類中提取
      。
      三、孕婦補充dha有必要嗎
      孕婦有必要補充dha嗎
      ？dha與葉酸的重要性是一樣的
      ，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙
      ，那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質
      ，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形
      。而dha又是胎兒大腦發(fā)育的重要物質
      ，在妊娠期期孕婦體內dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發(fā)育的旺盛時期
      。而且補充dha對孕婦本身有利于減少產后神經衰弱的及抑郁癥的發(fā)生
        。
      隨著社會的進步，越來越多的人開始接觸dha
        。有關部門支持孕婦補充dha
        ，很多醫(yī)院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發(fā)展
        ，并且降低孕婦早產的風險
        。
      胎兒期及嬰兒期是腦部發(fā)育最佳時期，需要大量DHA,孕婦從懷孕第7周開始
        ，胎兒腦部開始出現雛形
        ，接下來腦細胞以驚人的速度在發(fā)育，平均每分鐘增加約 25萬個
        ！到出生時
        ，腦細胞數量已超過1000億個
        ，與成人的腦細胞數量差不多。懷孕最后3個月
        ，胎兒腦重增加高達260％
        ，到1歲時，腦重比起出生時增長175％
        ！然而
        ，1歲以后，腦細胞的發(fā)育速度就大大減慢
        。因此科學家把胎兒期和嬰兒期稱為腦部發(fā)育的“最佳時期”
        。腦部發(fā)育過程中，“最佳時期”只有一次
        ，錯過了就難以補救了
        。
      所以媽媽在懷孕期間補充DHA是很重要的，媽媽在懷孕的時候沒有吃的話
        ，寶寶從6個月以后就應該吃了
      。
      四、孕婦補dha到什么時候呢
      1
      、孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內補魚油類DHA制品效果最佳
      因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期
      ，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后
      ，由于胎教內容的施加
      ，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺
      、觸覺三種感覺神經通路的刺激
      ，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區(qū)域里的神經元（錐體細胞）增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA
      ，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發(fā)育
      ，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎
      ，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA
      。
      2、孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內補a-亞麻酸營養(yǎng)品最好
      因為孕產婦在這個階段
      ，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA
      ，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后
      ，可將油擠入配方奶中搖勻
      ，直接喂給嬰兒。
      如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生
      ，則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA
      。這樣的早產兒，大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差
      ，在智力和視力上都會有不同程度的損害
      。所以在1993年聯合國世界衛(wèi)生組織與糧農組織，就提出了一份關于給早產兒補充DHA的專家建議
        ，明確建議，為保護早產兒視力的正常發(fā)育
        ，從出生開始
        ，就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。
      也就是說
        ，如果一個早產兒出生體重2.5公斤
        ，那么每天應補充DHA為100毫克。以后隨時間進展體重增加
        ，再按當時實際體重
      ，以每公斤體重補充40毫克DHA計算，就不再是出生時的每天補100毫克
      ，而是要高于100毫克了
      。這樣至少要補40周，才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平
      。
      既然胎兒在母親妊娠最后3個月內
      ，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以
      ，母親在孕期特別是最后的3個月孕期中
      ，應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當然直接從魚油類DHA營養(yǎng)品中補充DHA會更可靠
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/301977.html.
      
          
      
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