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      女性更年期來臨前，月經(jīng)通常會有3種變化
      ，多吃4物
      ，可延緩衰老
      
        
      
            佚名
            2024-06-05 12:22:48
        
      

        
      
           
      正常來說，女性在12、13歲之后會迎來自己的第一次月經(jīng)
      ，之后每個月月經(jīng)都會光臨一次
      ，隨著年齡的增長，女性逐漸進入中年
        ，身體也開始逐漸衰老
        ，到了40、50歲之后
        ，可迎來更年期
        ，這也意味著女性要迎來絕經(jīng)。
      在絕經(jīng)之前
        ，女性的月經(jīng)會出現(xiàn)一些明顯的變化
        ，這也是身體給出的提示，告訴女性更年期即將來臨
        ，要做好準(zhǔn)備了
        。
      那么，更年期臨近時
        ，月經(jīng)都有哪些變化呢
        ？
        ，多吃4物
        ，可延緩衰老.png" />
      1、月經(jīng)稀發(fā)
      正常來說
        ，月經(jīng)每個月會出現(xiàn)一次
        ，每次出血量在30~50毫升左右，如果月經(jīng)出血量不足20毫升
        ，可以認(rèn)為是月經(jīng)過少
      。中年女性發(fā)生這一現(xiàn)象，很可能即將要面臨停經(jīng)
      。
      2
      、月經(jīng)周期紊亂
      更年期臨近時，女性的月經(jīng)周期可發(fā)生變化
      ，比如月經(jīng)常常提前或推遲
      ，月經(jīng)持續(xù)時間縮短或延長，這都是由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化而造成的
      。
      3
      、突然性絕經(jīng)
      現(xiàn)實中也有一些女性的絕經(jīng)毫無預(yù)兆，可突然發(fā)生
      ，雖然這一現(xiàn)象比較少見
      ，但如果出現(xiàn)突然性絕經(jīng)
      ，女性的身體沒有其他不適，不必過于擔(dān)心
      ，應(yīng)放松心態(tài)
      ，迎接絕經(jīng)的到來。
      中年女性出現(xiàn)以上幾個癥狀時
      ，說明更年期即將來臨
      ，要做好準(zhǔn)備了。
      更年期的到來意味著身體機能的下降
      ，這一時期的女性應(yīng)積極保養(yǎng)好身體
      ，平時可適當(dāng)多吃以下幾種食物，延緩衰老的來臨
      。
      1
      、豆制品
      更年期女性可適當(dāng)多吃一些黃豆及豆制品，如豆腐
      、腐竹等
        ，這類食物中富含大豆異黃酮，這一物質(zhì)有“植物性女性荷爾蒙”之稱
        ；
      可以補充體內(nèi)的雌激素，對于預(yù)防心腦血管疾病
        、骨質(zhì)疏松等都有很大幫助
        ，對健康十分有利！
      2
        、新鮮蔬菜
        、水果
      無論是什么年齡的人群，平時適當(dāng)多吃一些新鮮蔬菜
        、水果
        ，對身體都有很大好處。
      建議更年期女性多吃一些胡蘿卜
        、青菜
        、蘋果、獼猴桃等
        ；
      這些食物中富含維生素
        、膳食纖維，可以改善更年期睡眠質(zhì)量不佳的癥狀
        ，還有美容養(yǎng)顏
        、保持體型的作用。
      3
      、堅果類食物
      堅果類食物也很適合更年期女性食用
      ，如核桃
      、杏仁、芝麻等
      ；
      這類食物中富含維生素E
      、不飽和脂肪酸、鎂等營養(yǎng)元素
      ，不僅可以延緩衰老
      ，還可以防止心腦血管疾病的發(fā)生。
      4
      、全谷物
      糙米
      、燕麥等食物中含有豐富的維生素B以及鐵、鋅
      、鎂等營養(yǎng)元素
      ，可促進身體的新陳代謝，緩解更年期出現(xiàn)的情緒不安
      、煩躁等癥狀
      。
      而且燕麥、糙米等食物中還含有大豆異黃酮
      ，也有助于補充雌激素
      ，使女性更輕松地度過更年期。
      總而言之
      ，女性即將進入更年期時
      ，月經(jīng)會發(fā)生明顯的變化，比如月經(jīng)量變少
      、月經(jīng)周期紊亂
      、突然絕經(jīng)等；
      當(dāng)發(fā)生上述癥狀時
      ，女性要以平常心面對
      ，迎接更年期的到來，平時做好身體的護理
      ，多吃一些新鮮蔬菜水果以及豆制品
      、堅果、全谷物食品
      ，有助于延緩衰老
      ，幫助女性更輕松地度過更年期。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/302183.html.
      
          
      
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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