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      女人中年后，身體感到4種不適
      ，或是提醒你即將進(jìn)入“閉經(jīng)”期
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-06-05 12:43:58
        
      

        
      
           
      女人中年后
      ，身體感到4種不適
      ，或是提醒你即將進(jìn)入“閉經(jīng)”期
      自女性進(jìn)入青春期
      ，月經(jīng)就開始陪伴其左右了
      ，我們知道
      ，月經(jīng)的發(fā)生與卵巢分泌的雌激素密切相關(guān)
      ；
      年輕時(shí)女性的卵巢功能正常，雌激素分泌旺盛
      ，月經(jīng)每個(gè)月都會(huì)準(zhǔn)時(shí)來臨
      ，這也是女性身體健康的表現(xiàn)。
      ，身體感到4種不適
      ，或是提醒你即將進(jìn)入“閉經(jīng)”期.png" />
      但隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，卵巢會(huì)慢慢衰老，其分泌的雌激素也越來越少
      ，女性的月經(jīng)會(huì)逐漸變少
      ，最終發(fā)生絕經(jīng)，這也是每個(gè)女性都需要面對(duì)的
      。
      據(jù)了解
      ，我國(guó)女性絕經(jīng)的時(shí)間一般在45~55歲之間，在此期間如果女性的身體有以下幾個(gè)變化的
      ，說明絕經(jīng)即將到來了
      ！
      女性絕經(jīng)前身體有哪些表現(xiàn)？
      1
      、失眠多夢(mèng)
      隨著卵巢的衰老
      ，體內(nèi)激素紊亂，再加上身體的其他器官也正逐漸老去
      ，這類女性很容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的現(xiàn)象
      。
      如果平時(shí)入睡十分困難，或入睡后總是做夢(mèng)
      ，容易驚醒
      ，要警惕是不是絕經(jīng)來臨了。
      2
      、月經(jīng)不規(guī)律
      雌激素分泌正常
      ，月經(jīng)才可以保持規(guī)律。而即將進(jìn)入絕經(jīng)期的女性
        ，由于體內(nèi)雌激素水平下降
        ，月經(jīng)會(huì)開始變得越來越不規(guī)律，可表現(xiàn)為經(jīng)量變少
        、經(jīng)期推遲
        ，最終月經(jīng)不再出現(xiàn)。
      3
        、腰酸背痛
      由于年齡的增長(zhǎng)以及激素水平下降
        ，絕經(jīng)期的女性骨骼中鈣質(zhì)大量流失，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
      ，這類女性平時(shí)容易有腰酸背痛的癥狀
      ，特別是在做完家務(wù)之后，這一癥狀會(huì)更為明顯
      。
      4
      、情緒不穩(wěn)定
      女性激素水平的變化對(duì)情緒也有很大影響。絕經(jīng)前由于雌激素水平下降
      ，女性會(huì)出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)
      ，且很難控制
      ，很容易因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的事而覺得生氣、難過
      ，對(duì)女性的生活質(zhì)量有很大影響
      。
      那么，女性在絕經(jīng)來臨時(shí)要怎么進(jìn)行自我調(diào)整呢
      ？
      1
      、保證充足的睡眠
      睡眠不好對(duì)健康的損害極大，進(jìn)入絕經(jīng)期的女性如果沒有一個(gè)良好的睡眠
      ，會(huì)導(dǎo)致身體的不適癥狀加重
      。
      因此，女性平時(shí)要保證規(guī)律作息
      ，早睡早起
      ，睡前可以泡泡腳，或喝一杯熱牛奶
      ，都有助于改善睡眠質(zhì)量
      。
      2、健康飲食
      女性在絕經(jīng)期飲食應(yīng)清淡
      ，避免吃辛辣刺激性
      、高脂肪、高熱量的食物
      。
      可以適當(dāng)多吃一些新鮮蔬菜
        、水果、乳制品
        、雞蛋等食物，為身體補(bǔ)充維生素
        、蛋白質(zhì)
        。
      也可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃一些富含雌激素的食物
        ，延緩卵巢衰老
        。
      3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      隨著年齡的增長(zhǎng)
        ，女性的新陳代謝變慢
        ，身體更容易發(fā)胖，皮膚也會(huì)變得粗糙
        。
      這一時(shí)期的女性要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
        ，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體循環(huán)與代謝，增強(qiáng)體質(zhì)
        ，也有利于卵巢的血液運(yùn)行
        ，對(duì)健康有很大好處
        。
      女性正常的絕經(jīng)年齡應(yīng)在45~55歲之間，在這一時(shí)期
        ，如果女性出現(xiàn)失眠多夢(mèng)
        、心情煩躁、月經(jīng)不規(guī)律
        、腰酸背痛等癥狀的
        ，很可能是即將要絕經(jīng)了。
      絕經(jīng)是女性十分正常的生理現(xiàn)象
        ，這一時(shí)期的女性要注意做好身體的護(hù)理
        ，保證充足的睡眠時(shí)間，健康飲食
      ，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
      ，有助于保持身體健康，順利度過絕經(jīng)期
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/302204.html.
      
          
      
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