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      不想被血栓盯上
      ，每天堅(jiān)持10秒鐘，打開(kāi)腳踝上這個(gè)“化栓開(kāi)關(guān)”
      ！
      
        
      
            妙手生春
            2024-06-05 12:53:36
        
      

        
      
           
      血栓就是血管內(nèi)形成的小斑塊，它很容易堵塞血管
      ，引發(fā)腦血栓
      、心梗
      、腸梗
      、肺栓塞等一系列疾病，輕則造成偏癱
      、失語(yǔ)、肢體行動(dòng)障礙
      ，重則危及生命
      ，血栓導(dǎo)致的死亡人數(shù)約占全世界因病死亡總?cè)藬?shù)的一半。
      血栓的可怕除了其致死率高
      ，還在于其出現(xiàn)沒(méi)有規(guī)律，在任何年齡
      、任何時(shí)間都會(huì)發(fā)生
      ，大部分血栓發(fā)作沒(méi)有征兆
      ，使得人們無(wú)從預(yù)防
      ，這更加深了人們對(duì)于血栓的恐懼。
      醫(yī)學(xué)專家指出
      ，血栓雖然難預(yù)防，但不代表人類沒(méi)有應(yīng)對(duì)的辦法
      ，通過(guò)打開(kāi)人體的“化栓開(kāi)關(guān)”
      ，就能減少血栓的形成，加上注意調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣
      ，就能夠有效預(yù)防血栓，促進(jìn)身體健康
      。
      ，每天堅(jiān)持10秒鐘
      ，打開(kāi)腳踝上這個(gè)“化栓開(kāi)關(guān)”
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      “踝泵運(yùn)動(dòng)”打開(kāi)化栓開(kāi)關(guān)
      人體的化栓開(kāi)關(guān)隱藏在腳上，通過(guò)一種叫做“踝泵運(yùn)動(dòng)”的運(yùn)動(dòng)方式就可以打開(kāi)這個(gè)開(kāi)關(guān)
      。
      這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式是醫(yī)生在實(shí)踐過(guò)程中發(fā)現(xiàn)的，長(zhǎng)期臥床的病人不能下床活動(dòng)
      ，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成病人下肢部位血液循環(huán)不好
      ，引起麻木、水腫等問(wèn)題
        ；
      醫(yī)生指導(dǎo)病人在床上做一些比較簡(jiǎn)單的踝部運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)這種運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和消除血栓有著很好的效果
        ；
      就將這種運(yùn)動(dòng)作為化栓的一種絕佳經(jīng)驗(yàn)流傳了下來(lái)
        ，下面我們就看一下通過(guò)“踝泵運(yùn)動(dòng)”打開(kāi)化栓開(kāi)關(guān)的具體操作
        。
      1
        、屈伸運(yùn)動(dòng)
      患者根據(jù)情況采取平躺或坐在床上的姿勢(shì)
        ，雙腿放松向前伸直，然后用力將兩腳的腳尖部位繃緊并勾向自己上半身
        ，保持這個(gè)緊繃的姿勢(shì)十秒以上，然后腳尖向前方下壓
        ，盡量將腳背繃緊
        ，下壓到最大限度后
        ，保持這個(gè)姿勢(shì)十秒以上
        ，然后放松下肢。
      2
        、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
      緊接著屈伸運(yùn)動(dòng)之后，以腳踝部位為中心
        ，以最大的幅度旋轉(zhuǎn)腳尖
      ，以360度為一圈，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)15秒
      ，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)15秒，隨后放松下肢
      。
      3
      、時(shí)間和次數(shù)要求
      踝泵運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和改善血栓問(wèn)題有著很好的效果，最好是每天都要抽時(shí)間做一下
      ，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能最大限度地發(fā)揮其作用。
      一般每天早中晚各做一次
      ，每次5至10分鐘
      ，以感覺(jué)到腳踝部有溫?zé)岷退崦浉袨槎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，就能起到化栓的作用?/p>
      血栓不是短時(shí)間內(nèi)形成的
      ，它的出現(xiàn)與人們長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣和飲食不當(dāng)有很大關(guān)系，所以除了打開(kāi)化栓開(kāi)關(guān)外
      ，注意改善飲食和生活習(xí)慣，會(huì)對(duì)預(yù)防和消除血栓起到很好的促進(jìn)作用
      。
      四種食物有助于化栓
      1
      、豆豉中含有大量尿激素，能夠有效溶解血栓
      ；
      2
      、番茄能夠降血脂，減少動(dòng)脈粥樣硬化
      ，防止血液黏稠
        ；
      3
        、葡萄能夠降低膽固醇、減弱血小板凝血能力
        ；
      4
        、生姜能擴(kuò)張血管
        ，促進(jìn)血液循環(huán)
        ，最大限度的稀釋血液，減少血栓
        。
      這四種食物在日常生活中經(jīng)常食用
        ，可以較好地幫助人體預(yù)防血栓形成和消除血栓
        。
      三種生活習(xí)慣有助于化栓
      一是養(yǎng)成睡前喝水的習(xí)慣
        。人在睡眠中血液循環(huán)慢，加上睡眠時(shí)人體會(huì)揮發(fā)一些水分
        ，這都會(huì)造成血液黏稠度增加，很容易形成血栓
        ，睡前喝杯水能夠稀釋血液
        ，減少血栓形成的幾率；
      二是避免熬夜
      。熬夜會(huì)讓肝臟得不到休息，降低其人解毒和凈化血液的能力
      ，使得血液中雜質(zhì)積聚
      ，容易形成血栓；
      三是避免長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)
      。久坐久臥都容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，增加血栓形成的機(jī)會(huì)
      。
      血栓對(duì)人類健康威脅巨大
      ，積極預(yù)防和消除血栓是養(yǎng)生的重要方面
      。
      學(xué)會(huì)“踝泵運(yùn)動(dòng)”的方法
      ，就能打開(kāi)化栓開(kāi)關(guān)
      ，在日常生活中注重食用有助于化栓的食物，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣
      ；
      這些方法配合起來(lái)堅(jiān)持使用，就能夠有效的預(yù)防血栓形成
      ，對(duì)身體內(nèi)的血栓及早清除
      ，使人們免受血栓的影響，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/302212.html.
      
          
      
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      ，身體會(huì)出現(xiàn)4個(gè)“警報(bào)信號(hào)”，不要猶豫
      ，及時(shí)就醫(yī)" rel="prev">
                                            腦梗發(fā)生前
      ，身體會(huì)出現(xiàn)4個(gè)“警報(bào)信號(hào)···      
                                              
      
      
      
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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