補鋅最好的食物,補鋅食療方法(補鋅的正確方法)

，孩子更樂于接受。
??注意補鋅的季節(jié)性
夏季由于氣溫高，孩子食欲差，進食量少，攝鋅必然減少，加上大量出汗所造成的鋅流失，補鋅量應當高于其他三季。
?謹防藥物干擾
不少藥物可以干擾補鋅的結(jié)果，如四環(huán)素可與鋅結(jié)合成絡合物，維生素C則與鋅結(jié)合成不溶性復合物，類似藥物還有青霉胺、葉酸等。補鋅時應盡量避免使用這些藥物。
?食品要精細
韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多，而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收，故補鋅期間的食譜更適當精細些。
?莫忘補充鈣與鐵
最新研究表明，補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物元素，可促進鋅的吸收與利用，以加快機體恢復，因為三種元素有協(xié)同作用。

補鋅的方法和注意事項

補鋅的量大概每天在50mg左右

，可以通過含鋅的食物，對于鋅元素進行一個很好的補充。本文將介紹補鋅的方法和注意事項。
?含鋅食物
含鋅的食物選海產(chǎn)品，尤其是貝類食品，比如牡蠣、扇貝，還有魚和蝦，這樣的海產(chǎn)品往往都是含鋅元素會比較豐富一些。對于日常食物容易吃到的瘦肉，比如瘦牛肉