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    中年防發(fā)胖
    ，,漿果是不可少
    
        
    
            佚名
            2024-06-05 20:22:16
        
    

        
    
           
    中年防發(fā)胖 漿果不可少，人到中年
    ，發(fā)胖似乎不可避免
    。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院與英國東英吉利大學(xué)一項聯(lián)合研究顯示
    ，每天吃一些葡萄或漿果能有效預(yù)防體重增長
    。
    研究人員對12.4萬名美國人進行了長達24年的跟蹤研究
    。這些人被分成三組
    ，研究開始時的平均年齡為36歲
    、47歲
    、48歲。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，每過10年
    ，男性平均體重增長0.99千克，女性平均增長2.17千克
    。但是
    ，那些經(jīng)常吃富含黃酮類化合物食物的人一直保持著健康的體重水平
    ，有些人甚至越來越苗條。即使把運動量等因素考慮在內(nèi)
    ，結(jié)果亦然
    。
    到底什么食物內(nèi)含有的黃酮類化合物多?研究人員說，花青素是黃酮類化合物的一種
    ，富含花青素的水果包括葡萄
    、藍莓、草莓
    、櫻桃
    、黑莓、小紅莓以及黑醋栗
    。如果不喜歡水果
    ，也可以多喝點茶或者吃洋蔥。
    ，,漿果是不可少.png" />
    怎么吃才能獲得更好的效果?研究人員建議
    ，首先，要吃夠新鮮的水果
    ，隨著儲存時間變長
    ，黃酮類化合物會不斷流失;盡量不要加熱，比如把水果做成各種餡;能整個吃就不要切片削皮;與吃新鮮的相比
    ，吃凍藍莓
    、紅莓什么的效果一樣好。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/302566.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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