怎樣辟谷減肥,辟谷減肥的注意事項(xiàng)(什么是辟谷減肥法？)

，主要原因是辟谷過程幫助減少了一部分體脂，而體脂的下降，自然會(huì)讓因體脂過多造成的健康問題，比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。
2.辟谷減肥正確法
1、實(shí)施辟谷者必須要消除心理障礙，堅(jiān)信辟谷對(duì)人體有益無害。
2、辟谷的時(shí)間：依個(gè)人練功時(shí)間的長(zhǎng)短、健康狀況、心理狀態(tài)的不同，辟谷時(shí)間的長(zhǎng)短有一定的差別。短則一二天，長(zhǎng)則可幾十天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。一般情況下應(yīng)多于3天，身體素質(zhì)一般者應(yīng)堅(jiān)持7天或7天以上，練功有素者有堅(jiān)持49天以上的。
辟谷從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟谷期間粒米不進(jìn)，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應(yīng)，直接與外界交換能量與信息，充分調(diào)動(dòng)人的潛能來完成年人體的各種代謝。這種情況較少運(yùn)用，最好在修煉有素者的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，切實(shí)注意安全，以不感到過于饑餓為度，切忌盲目追求時(shí)間的長(zhǎng)短。
（2）近全辟：不進(jìn)五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對(duì)于一般體質(zhì)者都可以運(yùn)用，比較安全。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止。這種方法對(duì)于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點(diǎn)稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對(duì)于有心理障礙或特別虛弱者較為適用。
但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來說，這種極低熱量?jī)H僅以低碳水化合物為主的禁食方式，造成的身體肌肉流失，給身體帶來的危害也不容忽視。
評(píng)價(jià)一個(gè)減肥方式的好壞，最關(guān)鍵的指標(biāo)是看是否能最大限度的減少身體肌肉的損失。好的減肥方法應(yīng)當(dāng)是減少身體脂肪量，保持甚至增加身體肌肉率的。
肌肉對(duì)人體非常的重要，身體各個(gè)器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要肌肉的參與，肌肉的過度流失還可能會(huì)損壞這些功能性器官、加速衰老等。從這個(gè)角度來說，辟谷等各種禁食行為，都是對(duì)身體極其有害，不值得提倡的。
3.注意事項(xiàng)
1、辟谷減肥需要辟谷老師點(diǎn)化，如果自行操作，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，最好是找專業(yè)的辟谷養(yǎng)生師。
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