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    孕婦貧血的人吃什么好,孕婦貧血竟對(duì)胎兒有這么多影響(孕婦貧血吃什么食物好)
    
        
    
            佚名
            2024-06-05 22:03:37
        
    

        
    
           
    孕婦貧血的人吃什么好,孕婦貧血竟對(duì)胎兒有這么多影響
    一
      、孕婦貧血的三個(gè)原因
    為什么孕婦會(huì)貧血呢
      ？懷孕后
      ，孕婦對(duì)鐵物質(zhì)的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開(kāi)始時(shí)都沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵
      ，這是孕婦貧血的主要原因。
    1
      、懷孕后
      ，孕婦對(duì)鐵元素的需求量明顯增加
    。眾所周知
    ，鐵是制造血紅蛋白的基本元素
    ，原理是因?yàn)楹醒t蛋白的紅細(xì)胞是幫我們把氧氣運(yùn)送到身體的其他細(xì)胞中去主力軍
    ，換句話說(shuō)就是鐵物質(zhì)缺少
    ，我們體內(nèi)的造血功能就會(huì)比一般人要慢
    。而媽媽們懷孕后，體內(nèi)的血液量會(huì)增加30%--45%
    ，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來(lái)為額外增加的血液量合成血紅蛋白
    。
    2、還需要一部分鐵來(lái)滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要
    。媽媽們懷孕后，隨著肚子里寶寶的發(fā)育
    ，胎盤和臍帶的生長(zhǎng)
    ，孕婦除了要滿足自己身體對(duì)鐵物質(zhì)的需求
    ，還要一部分鐵來(lái)滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要，這時(shí)候如果媽媽們的鐵物質(zhì)沒(méi)有得到額外的補(bǔ)充
    ，很容易就會(huì)發(fā)生貧血
    。
    3
    、和孕婦自身的情況有關(guān)
    。大部分女性在懷孕開(kāi)始時(shí)都沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵
    ，來(lái)滿足身體對(duì)鐵需要量的增加。如果再加上孕婦本來(lái)就偏食或者是有著慢性病比如月經(jīng)過(guò)多
    、胃病和腸道內(nèi)寄生蟲病等
    ，很容易會(huì)因?yàn)槲敢悍置诓粔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，影響了鐵物質(zhì)的吸收造成孕婦比較缺鐵
    ，從而引起貧血
    。
    二
    、孕婦貧血要多吃這五類食物
    如果孕媽媽貧血了
    ，應(yīng)該多吃動(dòng)物血和肝臟
    、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物
    ，這些食物都含有豐富的鐵物質(zhì)。
    1
    、動(dòng)物的血和肝臟
    。動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵
    ，維生素A
    ，也有較豐富的葉酸，同時(shí)還含有其他的微量元素，如鋅
    、硒等
    ，能有效促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
    2
    、新鮮的蔬菜。新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸
    。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成
    ，算是輔助造血
    ，所以葉酸如果缺乏
    ，也會(huì)造成細(xì)胞貧血。
    3
    、黑色食物
    。民間有一種說(shuō)法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)
    ，具有明顯改善營(yíng)養(yǎng)性貧血的功效
    ，可以起到補(bǔ)血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物
    ，比如黑豆、黑木耳
    、黑芝麻等
    。
    4、高蛋白的食物
    。懷孕后期
    ，寶寶發(fā)育非常快
    ，只要寶寶每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物
    ，比如牛奶
    、魚類、蛋類
    、瘦肉、豆類等
    。同時(shí)注意葷素結(jié)合，蔬菜
    、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃
    。
    5、補(bǔ)鐵產(chǎn)品
    。由于孕婦對(duì)鐵需求量極大
    ，普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需
    。因此
    ，孕婦缺鐵性貧血還應(yīng)該適當(dāng)服用安全
    、合適的補(bǔ)鐵產(chǎn)品補(bǔ)鐵。
    三
    、孕婦貧血對(duì)胎兒有沒(méi)有危害呢
    孕婦貧血對(duì)胎兒的影響有哪些
    ？貧血對(duì)孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)威脅尤其大，如嚴(yán)重的貧血會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧
    ，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
    、早產(chǎn)甚至死胎?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？紤]到后果嚴(yán)重，孕婦一定要提防貧血的發(fā)生
    ，如在出現(xiàn)疲倦、乏力
    、頭暈
    、耳鳴、食欲不振
    、消化不良、煩躁不安
    、注意力不能集中
    、口唇及口腔黏膜呈蒼白色等情況
    ，就應(yīng)考慮是否患貧血了
    。等到連指甲都變薄變脆、呈現(xiàn)蒼白色
    、缺少光澤時(shí)，可能就已經(jīng)是重度貧血了
      。
    對(duì)于貧血的孕婦
      ，應(yīng)該多補(bǔ)充含鐵的食物
      ，如用血塊煮湯;把肝臟和魚肉蒸熟碾碎，拌在米粉或粥里吃;或是把瘦肉剁碎
      ，炒熟后拌在粥里吃。如果缺鐵的情況比較嚴(yán)重
    ，就要看醫(yī)生并在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑了
    。大夫還提醒，由于孕婦胃酸分泌少
    、消化吸收能力下降
    ，有的孕婦在補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)還需要補(bǔ)充維生素C等
    ，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
    四
    、預(yù)防孕婦貧血的四個(gè)方法
    孕媽媽們?cè)谌粘ｏ嬍持?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，如果能做到均衡飲食、加?qiáng)飲食調(diào)理
    ；養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣
    ，不挑食
    ，不把零食當(dāng)正餐；并且還可以養(yǎng)成科學(xué)的生活方式和保持良好的情緒
    ，是可以起到預(yù)防貧血的作用的。
    1
    、均衡飲食
    。孕媽媽應(yīng)該多吃含有豐富鐵物質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟
    、全血、瘦肉
      、豆類等，以及多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如魚
      、蝦
      、蛋類
      、紅棗
      、花生
      ，當(dāng)然
      ，富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果，如西紅柿
      、柑桔、蘿卜
      、芹菜
      、桃等也是不可以缺少的
      。
    2
      、養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣
      。孕媽媽平時(shí)如果有挑食的習(xí)慣的
      ，要盡量改變，因?yàn)橛羞@種習(xí)慣的孕媽媽
      ，缺鐵的幾率一般都很大
      。孕媽媽要做到攝入的食物營(yíng)養(yǎng)要均衡
      ，并且養(yǎng)成少食多餐的方式
    ，細(xì)嚼慢咽以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收
    。
    3、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式
    。第一：孕媽媽平時(shí)要保證有充足的睡眠
    ，不要太過(guò)操勞。第二：孕媽媽要做到娛樂(lè)有度
    、勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)
    、太劇烈
    。另外，平時(shí)須防止暈倒
    ，從蹲臥姿起立時(shí)要緩慢
    ，以免因體位性低血壓而暈倒，當(dāng)感覺(jué)到有暈眩現(xiàn)象時(shí)
    ，應(yīng)立即坐下或躺下以防跌倒
    。第三：還要養(yǎng)成不喝酒
    、吸煙
    ，不把零食當(dāng)正餐的習(xí)慣。
    4
    、保持良好的情緒
    。當(dāng)孕媽媽每天都心情愉悅
      ，保持好心情
      ，不但可以增強(qiáng)孕媽媽自身機(jī)體的免疫力，還可以促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)
      ，從而起到預(yù)防貧血的作用，同時(shí)還能令皮膚紅潤(rùn)
      ，面有光澤。
    孕婦貧血吃什么食物好
    孕婦貧血是多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)的狀況
      。那么
    ，貧血的孕婦吃什么食物好呢
    ？
    ?動(dòng)物肝臟
    動(dòng)物肝臟含鐵量比較高
    ，多吃一些動(dòng)物的肝臟可以補(bǔ)鐵
    ，對(duì)改善貧血是有所幫助的。
    ?新鮮水果
    新鮮的水果是維生素C含量較高的食物
    ，比如
    ，橘子
    、蘋果等等
    。維生素C可以幫助鐵元素的吸收，促使食物中的鐵元素可以讓身體充分吸收
    。
    ?新鮮蔬菜
    新鮮的蔬菜含有豐富的葉酸
    ，葉酸對(duì)孕婦的身體是很好的
    。一般孕期醫(yī)生都會(huì)建議孕婦服用一些葉酸
    。雖然葉酸不像鐵元素一樣是血液的主力軍
    ，但是葉酸可以幫助血紅細(xì)胞的生成，幫助造血
    ，對(duì)孕婦貧血還是有所幫助的。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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