你的腎虛，可能“生來(lái)就有”！這6類(lèi)人最易腎虛！
在提到腎虛的時(shí)候，有些人誤以為這是男性的專(zhuān)有疾病
，其實(shí)不然
，女性也有可能出現(xiàn)疾病，不管是男性還是女性
，有的時(shí)候人們會(huì)感覺(jué)自己腰痛現(xiàn)象非常嚴(yán)重
，并且夜尿頻繁，晚上經(jīng)常會(huì)失眠多夢(mèng)
，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)
。而如果人們屬于以下這六類(lèi)群體，那么最容易出現(xiàn)腎虛
。
1、經(jīng)常熬夜的人
。尤其是加班族
，人們要常常熬夜加班，并且工作壓力也比較大
，這些人很容易有黑眼圈
，并且看起來(lái)整天都沒(méi)有精神。
，可能“生來(lái)就有”
！這6類(lèi)人最易腎虛！.png" />
2、性生活頻繁的人
。如果人們性生活過(guò)于頻繁
，性生活不加節(jié)制，那么也會(huì)傷害到自己的腎臟
，耗散腎氣
。
3、久病之人
。如果人們長(zhǎng)時(shí)間有一些疾病
，那么就會(huì)因?yàn)檫@些病癥影響到其他的器官，比如說(shuō)腎臟
。
4
、久坐不動(dòng)的人。久坐傷腎
，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)就會(huì)壓迫到膀胱
，往往會(huì)導(dǎo)致膀胱運(yùn)行不暢，膀胱功能失常
。
5
、頻繁抽煙的人。腎主納氣
，可以幫助人們起到降氣的作用
，在呼吸方面兩者也是相輔相成的。同時(shí)肺與腎之間的陰液其實(shí)也會(huì)相互滋生
，如果人們頻繁抽煙
，那么就會(huì)引發(fā)腎虛。
6
、老年人
。人們的生長(zhǎng)發(fā)育其實(shí)和腎氣也有密切的關(guān)系，人的年齡過(guò)了40歲之后
，腎氣就會(huì)不斷的衰退
。
而出現(xiàn)的腎虛的臨床癥狀表現(xiàn)也非常的多，比如說(shuō)腰疼
，如果病癥比較嚴(yán)重
，那么腰部乏力，可能站立一會(huì)兒自己就覺(jué)得非常難以忍受
。還有就是人也會(huì)突然變得特別怕冷
，尤其是下肢畏寒怕冷，癥狀非常嚴(yán)重
。有的人發(fā)現(xiàn)自己在腎氣不足的時(shí)候
，脫發(fā)現(xiàn)象就會(huì)比較嚴(yán)重
。
所以，在平常生活當(dāng)中大家一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
，盡量不要熬夜
，且適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，盡量不要久坐
，如果已經(jīng)有了腎虛的表現(xiàn)
，那么就適當(dāng)?shù)某砸恍┖谏厥澄锇?/p>
女性腎虛有什么癥狀
女性腎虛有什么癥狀
女性腎虛有什么癥狀，腎是我們?nèi)梭w內(nèi)的重要器官
，它能幫助我們排出身體內(nèi)的毒素并留住我們?nèi)梭w所需要的元素
，而腎虛則會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的元素失衡，進(jìn)而造成更大的影響
，有人認(rèn)為男人才會(huì)腎虛
，但其實(shí)女人也會(huì)腎虛，下面我就告訴你女性腎虛有什么癥狀
，一起來(lái)看看吧
。
女性腎虛有什么癥狀1 1、失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁
，注意力難以集中
，且常常失眠、做夢(mèng)
。此外還常常感到腰膝酸軟
。腎陰虛與腎陽(yáng)虛，一寒一熱
，無(wú)論占到哪個(gè)
，都?jí)蜃屓舜蟠箢^疼的。腎陰虛則虛火內(nèi)擾
，讓人煩躁
；晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)
。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)
，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
2、更年期提前騷擾
潮紅
、盜汗、月經(jīng)周期拖后
，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的虧伏咐你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問(wèn)題了
。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老
，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快
。
3、熊貓眼
中醫(yī)理論中黑色代表腎
，眼圈黑就表示腎虛
。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利
，導(dǎo)致水腫
，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。少熬夜
，睡前少喝水
；常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊
4、黃褐斑
腎氣不足
，不能泫潤(rùn)肌膚
，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊
，邊界清楚
，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
5 、眼瞼浮腫
早晨起床時(shí)
，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故
，且慢
，仔細(xì)觀(guān)察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害
？小心
，這些都是腎虛的信號(hào)，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素
，功能正在減退中
。
6、脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)
，可是最近它是否漸漸干枯稀疏
，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品
，一星期一次的專(zhuān)業(yè)護(hù)理
，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了
。女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右
，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退
。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水
，其華在發(fā)”
，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤
，說(shuō)明腎臟健康
。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象
。
7、虛胖
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕
、滯
，更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。所以
，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢(shì)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素 促進(jìn)脂肪分解
，抑制合成的分泌減少
，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少
，導(dǎo)致發(fā)胖
。
8、頻繁上廁所
通常女性尿頻一個(gè)廳裂最明顯的特征就是“量少次多”
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧
，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力
，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低
，腎關(guān)不固
，就像大門(mén)關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象
。在平時(shí)要注意保暖
，多吃些專(zhuān)門(mén)補(bǔ)腎的食物，比如枸杞
、山藥
、韭菜、羊肉
、狗肉
、核桃仁等。
9 、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載
，腎陽(yáng)不足即生寒
。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢
、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？啥噙M(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物以緩解癥狀。
10、打哈欠
哈銷(xiāo)純欠連連
，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
。打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象
，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作
，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象
，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間
，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連
，經(jīng)久不止，可能說(shuō)明你有腎虛的問(wèn)題
，應(yīng)引起足夠重視
。
11、面色發(fā)黑
面色發(fā)黑且晦暗無(wú)光
，應(yīng)考慮腎虛的可能
。中醫(yī)將紅、青
、黃
、白、黑五色與五行相配
，黑色屬水
。黑色屬腎，黑色的事物也大多與腎有關(guān)
。
從舌頭判斷屬于哪種類(lèi)型的腎虛
1
、舌體比正常舌體瘦小，舌質(zhì)呈絳紅色
，比正常舌質(zhì)紅
，舌面無(wú)苔，是腎陰虛的表現(xiàn)
。
2
、舌面上有多少不等
、深淺不一、形態(tài)各異的裂紋
，是為腎陰虛的表現(xiàn)
。
3、舌面沒(méi)有舌苔
，光潔如鏡
，是腎陰虛損嚴(yán)重的表現(xiàn)。
4
、舌質(zhì)紅
，舌苔邊發(fā)黑且干燥，甚至干裂
，或者生芒刺
，是熱邪極盛、腎陰枯竭的'表現(xiàn)
，屬于危重癥候
。
5、舌體比正常舌胖大
，舌質(zhì)嬌嫩
，比正常舌淡，舌邊有齒印
，舌苔白
，是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)。
6
、舌質(zhì)淡
，舌苔黑而滑潤(rùn)，是腎陽(yáng)虛衰的表現(xiàn)
，屬于危重癥候
。
女性腎虛有什么癥狀2 1、黑眼圈加劇、眼瞼浮腫
許多女人在清晨起床后照鏡子
，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己：眼瞼浮腫、呈現(xiàn)丑陋的黑眼圈
、面無(wú)人色無(wú)光
。那是因?yàn)槟I主水，腎虛則水液代謝晦氣
，致使水腫
，而眼瞼是最簡(jiǎn)單被發(fā)現(xiàn)的部位。為補(bǔ)救腎虛，應(yīng)做到睡前少喝水
。
2、失眠、注意力不集中
腎陰虛的女人心境簡(jiǎn)單容易煩躁
，注意力難以會(huì)集
，且常常失眠、做夢(mèng)
。也許
，無(wú)窮的作業(yè)壓力、嚴(yán)重的心情
、房事過(guò)度，都能夠呈現(xiàn)腎陰虛
，所以平常必定要有控制
。
3、畏寒畏冷
若同樣溫度的室內(nèi)
，別人感覺(jué)十分涼爽
，你卻直打哆嗦，又或者你穿的衣裳總是比他人多
，并且一受涼就拉肚子
。中醫(yī)一般認(rèn)為，就是腎陽(yáng)虛形成的
。若能做到
，請(qǐng)盡量在平常飲食中注意挑選羊肉、狗肉
、牛肉
、韭菜、辣椒
、蔥
、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物
，這些東西都是處于陽(yáng)虛狀況的腎的偏愛(ài)
。
4、一胖再胖
你可是每天都覺(jué)得自己越來(lái)越胖了
？你可知事實(shí)是
，你發(fā)胖的元兇巨惡之一，即是腎虛
。中醫(yī)以為肥壯的根本緣由是痰
、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)是因?yàn)闅馓?div id="jfovm50" class="index-wrap">。所以
，腎氣虛的女人常有發(fā)胖趨勢(shì)。若是這樣
，兩手掌搓熱后
，放至腰部，至感到熱停止
，遲早各數(shù)次
，能夠補(bǔ)納腎氣。
5、當(dāng)更年期提前
女人的更年期通常在50歲左右開(kāi)始表現(xiàn)
，但腎虛女人則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下多疑等更年期表現(xiàn)
。這種情況的話(huà)
，歇息十分重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)
。陡峭的
、夾帶著閑適平緩的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方法――太極拳就很有用。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為紐帶
，因?yàn)槟I坐落腰部
，所以十分適宜腎虛者訓(xùn)練。
腎虛的按摩自療方法
1、腰部按摩
自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后
，各自放至腰部，上下按摩
，有熱感為止
。早晚各一次，每次約200下
。這一熱身可以健運(yùn)命門(mén)
，補(bǔ)腎納氣。
2、腹壓按摩腎臟
取坐位
，吸氣之后用力煩悶3—5秒，同時(shí)縮短腹肌增加腹部力量
，如此反復(fù)有節(jié)奏地開(kāi)展磨煉
。此法對(duì)腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒，有補(bǔ)腎固精
、通經(jīng)活血之效
。
3、強(qiáng)腎操
①兩足并排
，足距同肩寬
。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫
，手指天生張開(kāi)
，腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地
。
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、谠傥鼩猓郧ハ露?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對(duì)腳踝
。手靠近地表時(shí)，稍用力抓成拳
，吸足氣
。
③身體逐漸起立
，兩手下垂，逐漸握緊
。
?div id="jfovm50" class="index-wrap">、芡職猓眢w立正
，兩臂外擰
，拳心盛開(kāi)，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛，喘氣
。以上步驟可繼續(xù)做
。
女人腎虛吃什么藥好
1、腎氣虧虛用藥
這種腎虛應(yīng)該服用補(bǔ)氣的藥物為主
。
2 、腎陰虛用藥
這種腎虛癥狀則不能采用補(bǔ)氣的藥物進(jìn)行，應(yīng)當(dāng)使用滋陰潤(rùn)燥的藥物進(jìn)行調(diào)理
。
3 、腎陽(yáng)虛用藥
這種腎虛應(yīng)當(dāng)采用補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾胃作用的藥物進(jìn)行服用治療
，平時(shí)最好再配制一些藥酒進(jìn)行調(diào)理
。補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物有金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。
4、腎陰陽(yáng)兩虛用藥
這種腎虛說(shuō)明患者身體已經(jīng)是相當(dāng)?shù)奶撊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，猛補(bǔ)反而不適合
，最好是做出全面的檢查，單靠某一類(lèi)藥物無(wú)法治療腎陰陽(yáng)兩虛
。
5、其他疾病引起的腎虛用藥
比如癌癥等引起了身體功能的缺失，在發(fā)病初期
，也會(huì)引起腎臟功能的消耗
，也會(huì)引起腎虛，這一類(lèi)腎虛更因在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物
。
藥物不能自己亂吃
，建議在醫(yī)生明確診斷病癥原因后，按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用
。
女人腎虛的滋補(bǔ)食譜
1、芹菜蛋羹
將芹菜洗凈，切段
，放入鍋中用水煎煮片刻
，加入少許面粉和濃肉湯，再加入蛋黃同煮后熱飲即可
。
2、胡蘿卜羹
取胡蘿卜切成細(xì)絲，與牛奶加熱后混合攪勻
，加入適量鹽
。每日一杯，分3次服用
，連續(xù)一周最為有效最佳
。
3、蜂蜜果丁
取核桃仁搗碎
，與無(wú)花果
、杏干、葡萄干混合
，加上蜂蜜調(diào)和
，每日飲用一食勺。
4 、冬蟲(chóng)草燉鴨
將鴨處理后洗凈
，吸干水份。用酒搽鴨肚并放入冬蟲(chóng)草在鴨肚內(nèi)
，放入燉盅
。加入姜片
、陳皮及余下的冬蟲(chóng)草。滾水后
，蓋上燉盅蓋
，隔水燉4小時(shí)，下鹽調(diào)味即成
。
5 、韭菜粥
將韭菜切成細(xì)末，與洗凈的米同入鍋內(nèi)
，加入適量的水煮成粥
，加精鹽調(diào)味即可。
6 、核桃元肉淡菜瘦肉湯
核桃肉去殼洗凈
，加上元肉、淡菜放入瓦煲內(nèi)
，放入瘦肉后
，加水大火煮開(kāi)后小火燉成濃湯。
7 、葡萄人參補(bǔ)酒
在白葡萄酒中加入桂皮
、人參，密封浸泡15天
。每天飲用一杯
。
8、鹽水蝦
將蝦剪去須爪
，洗凈瀝干后，在水中加入蔥
、姜
、鹽‘花椒煮到香氣出來(lái)時(shí)，放入蝦
、黃酒
，燒至沫起去浮末，連湯同時(shí)倒入陶鍋
，待涼即可食用
。
造成女人腎虛的原因
1、熬夜
經(jīng)常熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體能量
，長(zhǎng)期以往
，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、久坐不動(dòng)
長(zhǎng)久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛
。
3、煙酒過(guò)度
煙酒有害，如果長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒抽煙
，會(huì)導(dǎo)致腎虛
。
4、精神壓力
現(xiàn)在生活節(jié)奏加快
，如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮
，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虛癥狀
。
5、腎虛也是有遺傳性的
如果父母雙方精血不足的話(huà)，子女同樣會(huì)會(huì)出現(xiàn)這種情況
，從而導(dǎo)致腎虛
。因此在生育前一定要注意，調(diào)整好自己的身體狀況再進(jìn)行懷孕
。
6 、情志失調(diào)
人體每天的情志活動(dòng)必須以?xún)?nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)，而如果悲傷過(guò)度的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況
。
7、房勞過(guò)度
如果在性生活方面不知道節(jié)制的話(huà)，同樣會(huì)耗傷腎精
，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛的情況
。
讓女人不腎虛的幾個(gè)小方法
1、飲食方面
感到疲憊乏力的時(shí)候可以多吃一些含鐵或者蛋白質(zhì)的食品
，如木耳
、大棗、烏雞等
。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
腰部的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎健體，補(bǔ)充腎動(dòng)力
，但強(qiáng)度不宜太大
，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)
，可改善血淤
、氣損等情況。
3、房事要節(jié)制
長(zhǎng)期沉醉于性生活或性生活過(guò)頻
，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花
、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象
。
4、不要用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)有損腎的元?dú)猓瑫?huì)造成頭暈
、記憶力減退等
，有時(shí)并不是腦的問(wèn)題，歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故
，所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障
。
5、搓腳心
常搓腳心也是能夠預(yù)防腎虛的
，采用的方法是也是先將兩只手搓熱
，后在用左右手錯(cuò)對(duì)面的腳，這樣反復(fù)搓300次
，每天早晚一次就可以了
。
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