一
孕早期(懷孕的1—3個(gè)月)
孕期運(yùn)動(dòng)有什么好處?
動(dòng),孕早期要這樣運(yùn)動(dòng).png)
運(yùn)動(dòng)能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的機(jī)能，并能使人心情愉快
二
一般來說，孕早期的準(zhǔn)媽媽要多做有氧運(yùn)動(dòng)
懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務(wù)，如做飯
、掃地等。適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)要掌握在不累、不搬重東西、振動(dòng)較小、不壓迫腹部的范圍內(nèi)。這樣不僅鍛煉了身體，還可以調(diào)劑生活。運(yùn)動(dòng)量：慢
孕早期剛剛著床的胚胎還不很穩(wěn)定，因此在早孕時(shí)不應(yīng)提倡運(yùn)動(dòng)
，怎么舒服怎么做。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則會(huì)發(fā)生流產(chǎn)可以做的運(yùn)動(dòng)：散步
游泳
三
、孕早期不能做的四種運(yùn)動(dòng)1
、性生活因?yàn)閼言校瑴?zhǔn)爸爸就要當(dāng)10個(gè)月的和尚嗎?其實(shí)
，懷孕期間是可以有性生活的，但一般懷孕3個(gè)月之內(nèi)都不建議同房。這一時(shí)期，寶寶在子宮內(nèi)并非十分穩(wěn)定，而性生活高潮引起的子宮收縮，則有可能造成流產(chǎn)。尤其是出現(xiàn)先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的小夫妻，更應(yīng)該堅(jiān)決避免同房。2
、跑步在生活或者工作中
，有時(shí)候難免需要大動(dòng)干戈地跑起來。但當(dāng)你肚子里有了寶寶之后，準(zhǔn)媽咪可就別再跑了!說到底，前三個(gè)月是寶寶的不穩(wěn)定期，萬一你跑太快直接把寶寶給震出來了怎么辦呢？3
、駕車如今，以車代步已經(jīng)是主流
，但對(duì)于妊娠后的準(zhǔn)媽咪來說，由于注意力和神經(jīng)反射的機(jī)能降低，也就是大家說的懷孕后“變笨”，所以這時(shí)開車就比平常更容易發(fā)生交通事故。尤其是道路交通狀況不好、雨雪天氣及夜間，孕媽咪應(yīng)堅(jiān)決避免自駕車。4、打球（網(wǎng)球
、羽毛球等）孕早期的準(zhǔn)媽咪確實(shí)需要運(yùn)動(dòng)
四
、孕早期運(yùn)動(dòng)要注意什么呢不論是做家務(wù)還是運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該以輕松
、緩慢的方式進(jìn)行，激烈的運(yùn)動(dòng)要盡量避免，如跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)等。這個(gè)階段應(yīng)該注意不要騎自行車，騎自行車時(shí)腿部用力的動(dòng)作過大，會(huì)引起流產(chǎn)。晾衣服時(shí)，因?yàn)槭窍蛏仙煅膭?dòng)作，肚子要用很大的力氣，長(zhǎng)時(shí)間這樣做也有可能會(huì)引起流產(chǎn)。同時(shí)這個(gè)階段要減少夫妻性生活的次數(shù)，對(duì)于那些有流產(chǎn)史或早孕期間有先兆流產(chǎn)跡象的孕婦，應(yīng)避免夫妻性生活。這是因?yàn)橛捎谕饬Φ淖矒?div id="d48novz" class="flower left">特別注意：
有心臟病
、糖尿病、高度貧血等綜合癥的準(zhǔn)媽媽;子宮頸部異常或者頸管無力癥的準(zhǔn)媽媽;胎盤前置或者羊水過多的準(zhǔn)媽媽;子宮內(nèi)胎兒因某種原因發(fā)育遲緩的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)下運(yùn)動(dòng)。除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，孕早期也要注意攝取營養(yǎng)要適度
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