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    兒童秋季滋陰潤(rùn)肺食譜,緩解兒童秋燥的三個(gè)食譜(秋季養(yǎng)生食譜有哪些)
    
        
    
            佚名
            2024-06-07 05:34:27
        
    

        
    
           
    兒童秋季滋陰潤(rùn)肺食譜,緩解兒童秋燥的三個(gè)食譜
    秋天氣候干燥
      ，很容易傷肺
      。在秋天
      ，兒童很容易出現(xiàn)皮膚干燥
      ，小便黃赤，咽喉干痛
      ，以及上呼吸道感染等癥狀。所以
      ，兒童應(yīng)該多食用一些具有滋陰潤(rùn)肺功能的食物。這些食物主要包括銀耳
    、百合、梨等
    ，來預(yù)防秋燥。那么
    ，秋天最宜的七種食物有哪些呢?下面
    ，小編就為大家盤點(diǎn)緩解兒童秋燥的三個(gè)食譜
    。
    一、川貝燉雪梨
    。
    需要準(zhǔn)備雪梨和川貝，以及冰糖
    。首先將雪梨洗干凈，然后橫斷切開
    ，去核后放入川貝末
    。接著再加入冰糖
    ，加入適量的水
    ，隔水燉煮半小時(shí)即可
    。因?yàn)檠├婺軌蚱鸬缴蜃饔谩６ㄘ愐簿哂袧?rùn)肺止咳，生津清熱的作用
    。所以川貝燉雪梨
    ，可以起到化痰、清熱
    、養(yǎng)肺陰的效果
    。
    二
    、蘿卜黃豆蛋花湯
    。
    準(zhǔn)備白蘿卜
    、黃豆和雞蛋。先將黃豆浸泡半小時(shí)
    ，然后用小火燜酥
    ，然后放置放入蘿卜，煮至軟爛
    ，最后將雞蛋打勻之后放到湯中。加入適量的鹽
    ，煮數(shù)分鐘之后即可食用。蘿卜黃豆蛋花湯具有豐富的營(yíng)養(yǎng)和纖維素
    ，也能夠通氣
    、潤(rùn)腸
    、養(yǎng)肺。
    三
    、蓮子百合紅豆粥
    。
    需要準(zhǔn)備赤小豆
    、小米、蓮子
    、百合和冰糖。先將百合和蓮子用水洗凈，然后浸泡半小時(shí)
    。接著將大米洗凈
    ，浸泡備用
    。在砂鍋中加入適量的清水
    ，水燒開后
    ，依次放入、蓮子、百合
    、紅豆
    。最后放入大米，再煮十分鐘
    ，放入冰糖即可食用。蓮子百合紅豆粥具有寧心
    、安神的作用，也有很好的消暑功效
    。同時(shí)，也可以起到增強(qiáng)機(jī)體免疫能力的作用
    。
    以上就是緩解兒童秋燥的三個(gè)食譜
    ，可以起到滋陰潤(rùn)肺的效果
    。預(yù)防兒童秋燥的關(guān)鍵是補(bǔ)足水分
    ，除了以上三個(gè)食譜之外，家長(zhǎng)也可以讓孩子多吃一些水分較高的水果蔬菜
    。比如，番茄
    ，香蕉，梨等
    。也要讓孩子多喝開水、豆?jié){
    、牛奶
    。少吃一些辛辣刺激，或燒烤的食物
    ，防止內(nèi)熱內(nèi)燥
    。
    秋季養(yǎng)生食譜有哪些
    秋季飲食宜多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳
    、甘蔗
    、梨、藕
    、菠菜、烏骨雞
    、豆?jié){
    、鴨蛋
    、蜂蜜等
    。“少辛增酸”
    ，可多吃些酸味食物
    ，如：蘋果
    、石榴
    、葡萄、柚子
    、檸檬
    、山楂等；少食辛味食物
    ，如：蔥
    、姜
      、蒜
      、辣椒等，以補(bǔ)肝氣收肺氣
      。
    
最佳水果——梨
      。秋季空氣干燥，水分較少
    。而秋梨鮮嫩多汁
    ，含有85%的水分
    ，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣
    、磷、鐵
    、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”
    ，自古尊為“百果之宗”
    。如果每天堅(jiān)持食用適量的梨
    ，能緩解秋燥
    、生津潤(rùn)肺。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干
    、癢
    、痛，聲音啞以及便秘
    、尿赤等癥狀
    ；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨
      ，可以滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰
      ，對(duì)痛風(fēng)、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎也有防治功效
      ，對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
    
最佳肉類——鴨肉
      。秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)
      ，更重要的是
      ，鴨子是涼性食品
      ，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效
      ，可防秋燥。
    
中醫(yī)稱鴨為“藥”“滋補(bǔ)上品”
      。這是因鴨肉具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，脂肪含量適中
      ，約為7.5%，比雞肉高
      、比豬肉低
      。喝鴨湯進(jìn)補(bǔ)
      ，最好結(jié)合自身體質(zhì)狀況、配合中藥或食物進(jìn)行
    。
    
參考資料來源：人民網(wǎng)——秋季養(yǎng)生七個(gè)“最佳”
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/304208.html.
    
          
    
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