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      產(chǎn)后坐月子飲食上應當注意的事項,產(chǎn)后應當注意的衣著事項
      
        
      
            佚名
            2024-06-07 18:48:12
        
      

        
      
           
      一
      、產(chǎn)后做月子要預防哪些疾病
      1、預防手腕疼
      月子里很容易出現(xiàn)的手腕疼，也稱為腱鞘炎，這是月子里新媽媽非常容易得的月子病，千萬別小看手腕疼
      ，輕則手腕關節(jié)疼痛，重則手指無法用力，甚至手部腫脹
      ，連基本的握東西都費勁。月子里新媽媽應預防腱鞘炎
      ，抱寶寶應采取正確的姿勢
        ，重心不要放在前臂和手腕上，注意
        ，手部不要受力太大
        ，并且不要一直保持同一個姿勢，同時
        ，月子期間不要碰受冷
        、別做家務
        ，預防手腕關節(jié)疼痛。
      2
        、預防子宮脫垂
      有些新媽在產(chǎn)后會感覺到腰疼和小腹下墜
        ，這是因為產(chǎn)后子宮恢復需要一段時間，而在子宮沒有完全復原之前
      ，很多新媽沒有充分臥床休息
      、久站或提重物，導致子宮下墜
      ，最后造成脫垂
      ，最明顯的表現(xiàn)就是腰痛和小腹下墜，這是非常容易落下的月子病
      ，出了月子還是腰痛跟這個也有關系
      。
      3、預防乳腺炎
      十有八九的產(chǎn)婦都容易患上乳腺炎
      ，在月子期間是急性乳腺炎的多發(fā)期
      ，這是由于乳汁淤積在乳房內(nèi)而造成細菌感染引起的，新媽通常會有發(fā)燒
      、乳房疼痛等癥狀
      。乳腺炎是需要及時預防的，新媽需要保持乳汁通暢
      、讓寶寶多多吸吮
      ，乳房內(nèi)有多余奶水時及時用吸奶器吸出。
      4
      、預防產(chǎn)后肛裂
      肛裂也是產(chǎn)后非常容易患上的疾病
      ，這是很多新媽媽都會忽略的問題，有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時候就會誘發(fā)痔瘡
      ，是由于生產(chǎn)時用力過大的所造成的
      ，在順產(chǎn)的產(chǎn)婦身上出現(xiàn)比較多，而如果在月子期間經(jīng)常便秘
      ，則很容易出現(xiàn)肛裂
      、大便帶血的癥狀。長期下去
        ，會導致貧血
        、氣色不佳，所以
        ，產(chǎn)后肛裂也是需要及早預防的
        ，新媽可以多吃新鮮的水果蔬菜、多飲水
        ，保持大便松軟通暢
        。
      5
        、預防胃炎
      雖說坐月子可以改變體質(zhì)，但有些媽媽月子坐不好
        ，身體還越來越差了
        ，最脆弱的是腸胃，月子里每天離不開吃吃吃
        ，所以胃炎也需要在月子期間預防
        。新媽們需要注意，月子里盡量吃一些松軟的食物
        ，拒絕吃硬的食物
        ，以免腸胃受不了，此外
        ，還應注意
        ，不要喝太多過于油膩的湯，這也是腸胃承受不了的
        。月子里如果要想養(yǎng)好胃
        ，多吃小米粥吧！
      二
        、產(chǎn)后做月子可以吃哪些水果
      木瓜
      木瓜含有豐富的蛋白酶
        、淀粉酶、脂肪酶
        ，具有助消化的作用
      ，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的
      ，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能
      ，并增強機體免疫力
      。
      蘋果
      蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口
      ，脆嫩多汁
      ，口味清香。蘋果富含鋅
      ，汁中的含鋅量超過牡蠣
      。
      產(chǎn)婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發(fā)育
      。孕婦食蘋果
      ，可補充鋅和碘，蘋果甜酸爽口
      ，可增進食欲
      ，促進消化
      。
      橘子
      它含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性
      ，防止出血
      。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多
      ，如果吃些橘子
      ，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。
      鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分
      ，產(chǎn)婦適當吃些橘子
      ，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒
        ，骨骼的生長
        ，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
      紅棗
      紅棗中含維生素C最多
        ，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)
        。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃
        ，益氣生津
        ，調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱
        ，氣血不足的人食用
      。
      三、產(chǎn)后坐月子飲食上應當注意的事項
      1. 適當補充體內(nèi)的水分
      。
      新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗
      ，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水
      ，因此
      ，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法
      。
      2.以流食或半流食開始
      。
      新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響
      。尤其是進行剖宮產(chǎn)的新媽媽
      ，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復
      。因此
      ，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主
      ，例如稀粥
      、蛋羹、米粉
      、湯面及各種湯等
      。
      3.清淡適宜，易消化
      。
      月子里的飲食應清淡適宜
      。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡
      ，循序漸進
      。切忌大魚大肉，盲目進補
      。食鹽少放為宜
      ，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥
      、姜
      、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行
      ，有利于淤血的排除體外
      。
      4.少吃多餐
      孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復正常
      ，所以要少吃多餐
      ，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則
      ，既保證營養(yǎng)
      ，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復
      。
      5.葷素搭配
      ，營養(yǎng)豐富。
      多吃含鈣
      、鐵食物，新鮮的肉類
      、魚類
      、海藻類、蔬菜和水果
      ，哪樣也不能少
      。
      從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的
      ，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏
      。一般人提倡月子里大吃雞、魚
      、蛋
      ，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外
      ，一般多有纖維素
      ，促進消化，防止便秘
      。因此
      ，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富
      。
      四
      、產(chǎn)后應當注意的衣著事項
      （1）厚薄適中，產(chǎn)后由于身體虛弱
      ，抵抗力下降
      ，衣著可較平時增加，但也不要捂得太緊
      ，尤其是夏天酷熱
      ，不要穿長袖衣、長褲
      、包頭巾
      ，只要不對著風吹就行。
      （2）寬大柔軟
      。產(chǎn)婦衣著以寬大舒適為宜
      ，貼身內(nèi)衣要選用柔軟的棉織品，切忌緊扎袖口和褲腿
      。為了預防腹部脂肪沉積
      ，松弛下垂，可在腹部適當用布裹緊
      ，或選用束腹帶
      ，但切不可束胸。
      （3）勤換勤洗
      。內(nèi)衣
      、內(nèi)褲最好能每天換洗1次，或隨臟隨換
      ，內(nèi)衣出汗必須1天1換（夏天更勤）
      ，以免污染乳房
      、乳頭。
      （4）產(chǎn)后身體出汗多
      ，俗稱褥汗
      ，尤其睡眠和初醒時最為明顯，這是正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)象
      。在挑選衣物面料方面，應該選擇棉
      、麻
      、毛、絲
      、羽絨等制品為宜
      ，因這些純天然材料柔軟舒適，透氣性好
      ，吸濕
      、保暖。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強的棉織品
      ，外衣長褲要注意寬松柔軟
      ，易于散熱。
      此外
      ，產(chǎn)后以穿軟底低跟布鞋為宜
      ，切忌穿高跟鞋，以防產(chǎn)后足底
      、足跟痛
      。產(chǎn)后，還要注意下肢保暖
      ，不要赤腳
      。
      

          
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