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      孕期如何增重,你知道孕期體重多少才標(biāo)準(zhǔn)嗎
      
        
      
            夕陽紅
            2024-06-07 19:15:46
        
      

        
      
           
      一
      、孕期體重增長的六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
      1、孕前標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高）2×21（理想值為22）
        ，即身高160cm
        、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg。
      2
      、孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度=（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%
      ，肥胖度超過20%的要注意控制體重了
      。
      3
      、測量肥胖度的BMI值=體重(KG)/(身高M(jìn))2
      ，BMI值
      4、分娩時(shí)的安產(chǎn)理想體重 （妊娠前的BMI×0.88+6.65）×（身高m）2
      。例如身高155cm
      、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg
      、70kg為77kg
      ，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍
      。
      5、個(gè)子達(dá)不到1.50米的人的時(shí)候必須對(duì)體重調(diào)節(jié)下功夫
      。個(gè)子比普通個(gè)子小的時(shí)候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產(chǎn)
      ，所以要注意嬰兒過度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過度積累
      。
      6、懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應(yīng)
      ，懷孕反應(yīng)會(huì)是增加體重的直接要素
      。由于懷孕反應(yīng)受到影響的孕婦過了懷孕反應(yīng)之后爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應(yīng)之后徹底的管理飲食習(xí)慣一周的體重增加量不能超過500克為好
      。一周之內(nèi)體重增加500克以上并且有浮腫的現(xiàn)象的時(shí)候最好是咨詢醫(yī)生
      。
      二、孕婦體重偏輕要怎么辦呢
      孕婦測量體重了解和掌握胎兒的發(fā)育情況
      ，并及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥
      。如果孕婦體重嚴(yán)重失控，就會(huì)對(duì)分娩以及胎兒的健康造成一定的影響
      。那么
      ，孕婦體重偏輕怎么辦？一起來了解一下吧
      。
      隨著孕周的增加
      ，胎兒逐漸長大，孕婦的子宮也日益增大
        ，乳房進(jìn)一步發(fā)育
        ，胎盤與羊水的形成以及母體的血液、組織間液及脂肪發(fā)生生理變化
        ，孕婦的體重會(huì)逐漸增加
        。孕婦測量體重能了解和掌握胎兒的發(fā)育情況，并及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥
      。
      孕期體重正常增加同時(shí)是營養(yǎng)均衡的標(biāo)志
      ，也是妊娠過程正常的表現(xiàn)。因此
      ，體重測量是孕婦產(chǎn)檢的必要檢查項(xiàng)目
      。
      對(duì)于體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食
      。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的的
      ，所以建議孕婦多吃魚、紅肉
      、豆腐等含高蛋白質(zhì)的食物
      。
      從臨床方面看來
      ，懷孕早期孕婦所增加的體重，大部分是胖在自己身上
      ，要到懷孕后期
      ，胎兒才會(huì)吸收母體較多的養(yǎng)分，因此媽媽增加的體重和寶寶的體重并沒有必然的相關(guān)性
      。
      三
      、孕婦的體重要怎么測量呢
      孕婦體重水平不但反應(yīng)母親的營養(yǎng)狀況，而且是間接衡量胎兒發(fā)育情況的簡單又非常重要的一種方法
      。那么
      ，孕婦體重怎么測量？下面一起來了解下吧
      。
      一般而言
      ，孕婦測量體重時(shí)只需脫鞋，然后站在體重秤上測量即可
      。孕媽咪應(yīng)該將初次產(chǎn)檢測得的體重作為估計(jì)未來孕期體重的基準(zhǔn)值
      。懷孕后孕婦體重增長的范圍由孕婦的身體條件所決定，一般來說體重的正常增長范圍在10-13kg之間
      。
      如果體重不增加或增加范圍小于正常
        ，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。如果每周體重增加超過0.5kg
        ，應(yīng)注意有無異常情況發(fā)生
        ，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因
        。
            專家建議懷孕的準(zhǔn)媽媽們
        ，懷孕初期要多補(bǔ)充維生素、葉酸
        、鐵質(zhì)
        、鈣質(zhì)，幫助胎兒發(fā)育健全
        ；等到中期
        、末期，可著重增加蛋白質(zhì)
        、氨基酸的攝取
        ，至于油脂類并不需要額外攝取，因?yàn)槿粘ｏ嬍持械挠椭恳呀?jīng)很多
        ，如果孕婦的體重已經(jīng)過重
        ，面食類及果汁就要減量攝取。
      四、孕婦控制體重的六個(gè)方法
      孕婦體重的控制主要為以下幾點(diǎn)：
      1
        、謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里
        ，牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)
        。
      2
        、孕婦必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收，至于零食
        ，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分
      ，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的
      。
      3、懷孕期間禁止絕食
      ，一定要食足一日三餐
      ，否則胎兒可能會(huì)有營養(yǎng)不良的情況。
      4
      、適量的運(yùn)動(dòng)
      、休息很重要，但在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量
      。如果一向沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
      ，以散步對(duì)自身和胎兒最為安全。
      5
      、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)
      ，葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)充劑，只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！安幌胩侄贿M(jìn)食正餐，以營養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充營養(yǎng)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！边@種想法是錯(cuò)誤的。
      6
      、禁止瘦身食品
      ，因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉
      ，這對(duì)自身和胎兒都有不良影響
      。
      

          
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