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    哪些黑色食物能補腎
    
        
    
            佚名
            2023-05-03 11:34:18
        
    

        
    
           
    很多男性都出現(xiàn)過腎虛的情況，雖然說沒有男性想承認(rèn)自己腎虛，但是又是很常見的一種現(xiàn)象
    ，腎虛可以食療
    ，其實不少女性也會腎虛，女性腎虛也會有一些癥狀
      ，有人說腎虛吃黑色的食物很好的，那哪些黑色食物能補腎？女性補腎吃黑色的食物好嗎
    ？。
    女性補腎的黑色食物
    1.黑葡萄
    葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果
    。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨
    ，溫脾益氣，倍力強志
    ，令人肥健
    ，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身
    ，不老延年
    ，可作酒，逐水利小便”
    。
    黑葡萄的保健功效更好
    。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀
    、磷
    、鐵以及維生素B1、B2
      、B6
      、C等，還含有多種人體所需的氨基酸
      ，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱
      、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后
      ，糖和鐵的含量會更高
      ，是婦女
      、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
    2.黑李子
    黑李子又稱黑布侖
      ，自古就被列為“五果”之首
      ，含有大量氨基酸、蛋白質(zhì)
      、纖維素等
      ，具有去解郁毒、活血生津
      、消渴引飲
      、祛痰利尿、潤腸等功效
      ，味道甘甜味美
      、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一
      。經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子
      ，可以治愈頭皮瘙癢、脫發(fā)
    、多屑等毛病
    。還可以根據(jù)個人口味做成各種水果拼盤、甜點
    、果醬
    。
    3.黑芝麻
    甘平，有補肝腎
    、潤五臟的作用
    。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平
    ，不寒不熱
    ，補肝腎之佳谷也?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
    ，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
    ，大便燥結(jié)者
    ，最宜食之。
    4.黑加侖
    黑加侖又叫黑醋栗
    、黑豆果
    、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計
    ，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C
    、322毫克的鉀和多種鈣、鋅
    、磷
    、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂
    、養(yǎng)腎
    、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品
    。
    5.桑葚
    桑葚又稱桑實
      、烏椹、桑棗
      ，為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實
    ，味甜汁多
    ，含有多種氨基酸、維生素及有機酸
    、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)
    ，營養(yǎng)十分豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
    ，桑葚具有增強免疫
    、促進造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化
    、促進新陳代謝等功能
    。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁
    、桑葚蛋糕
    、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用
    。桑葚味道酸美
    、多汁，但是品性微寒
    ，因此女性來例假時要少吃
    ，以防寒氣過大，肚子疼痛
    。
    6.烏梅
    含有豐富的維生素B2
    、鉀、鎂、錳
    、磷等?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”
    ，烏梅含有大量有機酸
    ，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無愧的抗衰老食品
    。
    7.黑棗
    據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
    ，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎
    ，中醫(yī)有記載
    ，黑棗味甘澀，性寒
    ，含有蛋白質(zhì)
    、脂肪、糖類和多種維生素
    ，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
    、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃
    ，養(yǎng)腎陰血的功效
    。想要養(yǎng)腎的女性可以多吃一點黑棗。
    8.黑豆
    黑豆被古人譽為腎之谷
    ，味甘性平
    ，不僅形狀像腎，還有補腎強身
    、活血利水
    、解毒、潤膚的功效
    ，特別適合腎虛患者
    。
    9.烏雞
    烏雞是女性滋陰補腎的首選美味食物，烏骨雞營養(yǎng)豐富
    、口感細(xì)嫩
    ，含有完整性蛋白質(zhì)以及維生素和各種礦物質(zhì)，含有鈣質(zhì)可防止骨質(zhì)疏松
    、佝僂病
    ，且鐵質(zhì)含量較其他雞肉高，可改善缺鐵性貧血癥
    ，常用來補充營養(yǎng)
    、提高生理機能。
    10.豇豆
    豇豆又稱飯豆、長豆
    。性平
    ，味甘，能補腎健脾
    ，除脾虛者宜食外
    ，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴
    、遺精
    、白濁，或小便頻數(shù)
    ，婦女白帶
    ，食之最宜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
    ，補腎健胃，生精髓
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃
    ，治白帶，白濁和腎虛遺精”
    。
    補腎養(yǎng)胃吃什么
    1.山藥枸杞粥
    材料：山藥
    、枸杞、小米
    。
    做法：所有材料洗凈
    ，山藥去皮切小塊，然后和小米分別用清水泡幾個小時
    。將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋
    。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬40—50分鐘
    ，米爛開花
    ，粥也很稠了，這時加入枸杞（枸杞提前用溫水洗凈）
    ，再煮5分鐘就好了
    。
    功效：此粥幫助人迅速恢復(fù)體力，消除疲勞
    ，幫助新陳代謝
    ，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。這款粥適合的人群非常多
    ，比如腎精不足
    、脾胃不和、脾腎陽虛
      、肝血不足等
      。此粥可以以紅糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用
    ，有調(diào)經(jīng)和美顏作用
    。
    2.紫薯黑米粥
    材料：紫薯、黑糯米
    、紅薯
    、枸杞、紅棗
    、黑木耳
    。
    做法：把黑木耳泡發(fā)，紅棗去核
    ，其他食材淘洗
    。紫薯、紅薯切小塊
    。把所有食材放入電飯煲
    。按下煮粥鍵，20多分鐘后即可食用
    。
    功效：這款粥吃起來濃香可口
    ，營養(yǎng)豐富，好消化易吸收
    ，老少皆宜
    。黑糯米的營養(yǎng)價值很高，有補血養(yǎng)氣功效
    ，含鈣也高
    ，有補骨健齒的作用。常吃黑糯米還有補腎的作用
    。紫薯富含硒元素和花青素
    。硒是抗癌大王，易被人體吸收
    ，花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用
    ，紫薯纖維素含量高，能改善消化道環(huán)境
    ，防止胃腸道疾病的發(fā)生
      。
    3.紅棗糯米粥
    材料：糯米
      、紅棗、紅糖等
      。
    做法：將糯米和紅棗淘洗干凈
      ，用水浸泡半小時。鍋中放入適量水燒開
      ，將泡好的糯米濾去水
      ，倒入開水中，再放入紅棗
      。用勺子攪動
      ，使米粒不會黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火
      ，加蓋留小縫
      ，熬30分鐘。開蓋
      ，用勺子攪動
      ，再熬10分鐘左右即可。吃時加適量紅糖
      。
    功效：有養(yǎng)胃補虛
      、補脾養(yǎng)血、補腎益氣等功效
      。
    4.蓮子芡實粥
    材料：蓮子
      、芡實、大米
      。
    做法：把蓮子
      、芡實、大米過水洗凈
    。把原料同時放入鍋中
    ，加入適量水
    ，一起溫火熬制
    。待開鍋后變小火，再熬一會兒
    。煮粥時水要多放一些
    ，不要使粥過于稠。
    功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)
    ，養(yǎng)心安神
    ，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥
    。能健脾益氣養(yǎng)胃
    ，補腎固精
    ，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿
    、形寒肢冷
    、腰膝酸軟。
    5.益智粳米粥
    原料：粳米50克
    ，益智仁5克
    。
    做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中
    ，加入清水
    ，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品
    。加入益智仁粉末及調(diào)味品
    ，稍煮片刻即可。
    功效：補中益氣
      ，健脾養(yǎng)胃
    ，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀
      。
    

          
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