哪些食物能增強(qiáng)性能力
科學(xué)合理地飲食對增強(qiáng)身體素質(zhì)至關(guān)重要
，而飲食除了直接帶來這種益處外還對輔助治療一些病癥也有幫助
，也就是大家熟知的食療方式
。對于性功能不強(qiáng)的人來說，飲食方面就更加需要注意了
。那么哪些食物能增強(qiáng)性能力
？如何進(jìn)行科學(xué)飲食
？
飲食可增強(qiáng)性能力
總結(jié)起來有以下幾個方面
。首先，肉類食品有利于性功能的增強(qiáng)和康復(fù)
。主要表現(xiàn)在常進(jìn)魚肉之人往往性生活頻次多于素食主義者
，亦普遍表現(xiàn)為較強(qiáng)的欲望望。其次
，常飲湯料
，比如魚頭湯、鱉湯
、三鮮湯
、蛋湯、雞湯
、牛尾湯
、豆?jié){等，一般都表現(xiàn)為性能力較好
。再次
，生活不富裕或素食主義者
，往往性功能不夠好
，而且性生活頻次也相應(yīng)減少，性功能衰退的年齡也相對提前
。因此
，經(jīng)常進(jìn)食一些魚肉食品有利于性保健，也有利于性功能的提高
。
增強(qiáng)性功能的肉類食品：羊睪
、雞睪、狗鞭
、牛鞭
、鹿鞭、豬腎
、牛腎
、羊腎、鹿腎
、鹿血
、羊血等等。增強(qiáng)性功能的魚貝類食品：黃鱔
、泥鰍
、鯽魚、桂魚
、海貝
、黃魚、甲魚
、烏龜
、秋刀魚、黑魚
、鯉魚等等
，其中又以無鱗魚效果最佳。
增強(qiáng)性功能的昆蟲類食品：食用蟻
、蝗蟲
、蠶蛹、蜂蛹等等
，其中食用蟻因富含大量微量元素鋅
，而鋅又是性激素合成、精子發(fā)育
、前列腺液的重要成分
，因此對人類性功能的提高大有益處
。
增強(qiáng)性功能的爬行類食品：菜蛇、蛤蚧
、田雞等等
，其中蛤蚧藥用時，總是用來溫補腎陽
，用于治療腎陽虧虛型陽痿
；增強(qiáng)性功能的其他類食物：松仁、核桃
、板栗
、枸杞子、草莓
、棕仁
、棗泥、龍眼肉
、花生等等
。
總之，日常生活中的食品
，只要合理膳食
，對身體均有益處。特別是對于那些已出現(xiàn)性功能不足者
，則可增加以上推薦的一些食品的攝入
，缺什么補什么，當(dāng)選擇適合自己的食品有困難時
，請務(wù)必找醫(yī)生咨詢后再選用
。
如何促進(jìn)同房和諧
（1）對自己的性功能充滿自信
要堅信自己的性功能是正常的，強(qiáng)健的
，才能延緩性的衰老
。
（2）保持健康的心理狀態(tài)
性格要開朗，心情要愉快
，培養(yǎng)幽默感
，精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。
（3）要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心
奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮
，精力充沛
，同時也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益
。
（4）保持適當(dāng)?shù)男陨?/strong>
禁欲和過度的性生活會導(dǎo)致早衰
，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
（5）經(jīng)常參加體育鍛煉
因為體育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)
，所以可以提高性功能
。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行
，使下肢得到鍛煉
，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關(guān)系
。
（6）注意適當(dāng)增加營養(yǎng)
可多進(jìn)食一些富含鋅
、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物
，如牡蠣
、魚、核桃仁
、蘑菇
、芝麻、枸杞
、紅棗
、鱉肉、動物腎臟等
。
（7）注意保持外表的年輕化
可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕
，外表的年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老
。
男人吃什么食物能提高性功能持久
男人吃什么食物能提高性功能持久
男人吃什么食物能提高性功能持久
，眾所周知腎乃先天之本，是生命活動的源泉
，因此現(xiàn)在很多人已經(jīng)開始學(xué)會了養(yǎng)生保健
，其實我們在食療中進(jìn)行補救，以下分享男人吃什么食物能提高性功能持久
男人吃什么食物能提高性功能持久1 1、牡蠣
牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸
、與微量元素亞鉛。精氨酸是制造精子的主要成分
，亞鉛促進(jìn)荷爾蒙的分泌
。特別要注意的是，男子每次【射】精都會失去1~2mg的亞鉛
，如果亞鉛不足
，精子數(shù)量就會減少，性功能也會隨之下降
。另外
，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。
2、橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油
，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸
，對保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)
，和飽和脂肪酸相比
，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險。不過
，這還不是橄欖油的唯一好處
。
美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分
，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹
。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油
，你攝入的蛋白質(zhì)就非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎^了。
3、藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進(jìn)食2-3次
，每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要
。藜谷有股柔和的淡淡香味
，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是
，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高
，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
4、黑豆
建議：每周進(jìn)食2次
，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小
，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓
。原因有兩點：首先
，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的.胃
，并產(chǎn)生飽足感;其次
，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力
。
和肉類食物相同
，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)
，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！蹦菫槭裁磳＜覍诙埂扒嗖A有加”呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比
，黑豆含有的纖維素更多
。
5、綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶
，每杯含2單位熱量
。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用
。莫爾教授表示
，不管是熱水還是冷水
，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害
。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華
，倒一點在水里
，哇!速溶綠茶就好了。
6、牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品
，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”
。田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會主管邁克·澤梅爾解釋說
，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙
，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時也留住了脂肪
。
考慮到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝
，而不是一加侖一加侖地“猛灌”
。澤梅爾說：“奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運作，以減少脂肪囤積
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！北M管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營養(yǎng)源泉
。
7、水
建議：每天喝8杯水，每杯225克
。
你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水
。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)
、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)
、防止腎結(jié)石和運輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個器官
。營養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養(yǎng)再豐富的食物都無濟(jì)于事
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！憋嬎诤芏喾矫娑紝ι眢w有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用
。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感
。
每天喝這么多水是不是有點類似上癮?你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑
。
8 、雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示
，人們每天都應(yīng)該吃1個雞蛋
。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素—膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富
、最可靠的來源之一
。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
男人吃什么食物能提高性功能持久2 杜仲黨參乳鴿湯
功效：此湯補腎壯陽
、強(qiáng)健筋骨。杜仲溫
、辛甘
、可以強(qiáng)身、補肝腎
、鎮(zhèn)痛
、安胎，對于精力不濟(jì)
、腿足痙攣
、流產(chǎn)、高血壓等療效
。
原料：乳鴿
、杜仲、北芪
、黨參
、老姜
調(diào)料：鹽
適宜季節(jié)：四季
杜仲黨參乳鴿湯的做法：
1、乳鴿宰殺收拾干凈
，沸水焯過
。
2
、杜仲、北芪
、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用
。
3、將乳鴿
、杜仲
、北芪、黨參
、老姜放入開水鍋中
，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調(diào)味即可
。
靈芝蜜棗老鴨湯
功效：此湯可滋補肝腎
、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用
。靈芝平
、甘、滋補強(qiáng)體
，助消化
，能治虛勞、失眠
、消化不良等
原料：老鴨、靈芝
、蜜棗
、老姜、陳皮
調(diào)料：鹽
適宜季節(jié)：四季
靈芝蜜棗老鴨湯的做法：
1
、將老鴨宰殺干凈
，沸水焯過待用。2
、將靈芝
、陳皮、蜜棗洗凈;老姜洗凈切片備用
。3
、將老鴨、靈芝
、陳皮
、蜜棗、老姜放入開水鍋中
，用中火煲約2小時
，加鹽調(diào)味即可
。
男人吃什么食物能提高性功能持久3 春季補腎喝什么湯好推薦一
豬蹄花生湯
做法：豬蹄1只，花生100克
，紅棗10顆
，枸杞30克，黃芪20克
，生姜5片
，鹽適量，醋少許
，料酒適量
。冷水焯豬蹄，去掉黑沫
；置爐上加入凈水
、花生、紅棗
、枸杞
、黃芪、姜
、醋（少許）
、料酒；大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燜大約兩小時
，加入適量鹽
。
功效：陰陽調(diào)配、氣血雙補
。
春季補腎喝什么湯好推薦二
蘿卜排骨湯
做法：排骨300克
，蘿卜500克，紅棗5顆
，枸杞30克
，生姜5片，鹽
、胡椒粉
、八角適量。蘿卜去皮切塊
，把汆過水的排骨
、八角、姜片放入鍋中加水
，大火煮沸3分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時后加入蘿卜
、枸杞、紅棗
，大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止
，調(diào)味即可
。
功效：滋陰壯陽、益精補血
。
春季補腎喝什么湯好推薦三
紅杞蒸雞
取枸杞15克
，子母雞1只。將子母雞宰殺后
，去毛和內(nèi)臟
，洗凈，放入鍋內(nèi)
，用沸水過透
，撈出放入涼水內(nèi)沖洗趕集，瀝盡水分
。再把枸杞裝入雞腹內(nèi)
，然后放入盆內(nèi)（雞腹朝上）。把蔥
、生姜放入盆內(nèi)
，加入清湯、食言
、料酒
、胡椒面，將盆蓋好
，用濕棉紙封住盆口
，在沸水是上蒸籠2小時取出。食時假如加入味精即可
。
春季補腎喝什么湯好推薦四
復(fù)元湯
原料：淮山藥50克
，肉蓯蓉20克，菟絲子10克
，核桃仁2個，瘦羊肉500克
，羊脊骨1具
，粳米100克，蔥白3根
，生姜
、花椒、料酒
、胡椒粉
、八角、食鹽各適量
。
制作
（1）將羊脊骨剁成數(shù)節(jié)
，用清水洗凈
；羊肉洗凈后，氽去血水
，再洗凈
，切成5厘米厚的條塊；將淮山藥
、肉蓯蓉
、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊
；生姜拍破
；蔥切段。
（2）將中藥及食物同時放入砂鍋內(nèi)
，注清水適量
，武火燒沸，打去浮沫
；再放入花椒八角
、料酒，移文火繼續(xù)煮
，燉至肉粑爛
，出鍋裝碗，加胡椒粉
、食鹽調(diào)味
，即可食用。
服法：佐餐食
。
功效：溫補腎陽
，適用于腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花
、腰膝無力
、陽痿早泄等癥。
春季補腎喝什么湯好推薦五
泥鰍蝦湯
原料：泥鰍200克
，蝦50克
，料酒、姜
、鹽
、味精各適量。
制作：將泥鰍放清水中
，滴幾滴植物油
，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水后，排去其腸內(nèi)糞物
。把泥鰍和蝦共煮湯
，加料酒、姜片
，煮至泥鰍熟
，加鹽和味精調(diào)味即可。
服法：隨意服用
。
功效：溫補腎陽
。適用于腎虛所致的陽痿。
春季補腎喝什么湯好推薦六
東風(fēng)螺湯
原料：東風(fēng)螺200克
，巴戟天
、北芪、當(dāng)歸
、枸杞子
、桂圓肉各150克，鹽
、蔥
、姜、味精各適量
。
制作：將螺洗凈
，放清水中使其吐清腸中泥沙；將巴戟天
、北芪
、當(dāng)歸紗布包，與東風(fēng)螺
、枸杞
、桂圓共燉湯，加鹽
、蔥
、姜、味精燉至螺肉熟即可
，去藥包
。
服法：隨意服食。
功效：滋補腎陰
，益氣壯陽。適用于腎虛之陽痿
、【遺】精
、四肢酸軟、困倦乏力
、腰困等癥
。
男人吃哪些食物可增強(qiáng)性能力
男人吃什么補性功能
？
1、荔枝
荔枝是一種很好的補氣血
、補腎壯陽的水果
。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞
，增強(qiáng)身體的性功能
。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能，提高抗病能力
。荔枝中還含有一種氨基酸
，具有降血糖的作用。
但食用荔枝時還應(yīng)注意
，荔枝的非常容易上火
，患有濕熱等疾病的患者，應(yīng)注意適量食用
。用荔枝核15至20個
，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛
。
2
、枸杞子
有滋補肝腎、益精明目
、和血潤澡
、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能
，是提高男女性功能的健康良藥
，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、視物昏花
、遺精陽痿、面色暗黃
、須發(fā)枯黃
、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥
。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量
、抗動脈粥樣硬化
、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老
、美膚益顏
、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
枸杞滋補的同時有溫?zé)嵘眢w的效果
，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人
，表現(xiàn)為高血壓、性情急躁愛發(fā)脾氣
、平日里大量吃肉而滿面紅光的人
，以及感冒發(fā)燒、身體有炎癥
、腹瀉的人
，都最好別吃，否則不但達(dá)不到養(yǎng)生效果
，還可能加重病情
。
3、銀杏
銀杏是公認(rèn)最有效
、最聞名的強(qiáng)精食品
。含有維生素C、磷
、鐵
、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸
、白果酚
、五碳多糖，脂固醇等成分
，營養(yǎng)豐富
，而且對于益肺氣、治咳喘
、止帶蟲
、增加血流量等具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。
但一次吃太多反而有害
，每天最多吃5顆
。剝掉外面硬硬的皮，留下薄皮
，把銀杏放在鍋里
，加水淹滿銀杏即可，然后加一點鹽
。煮的時候要一邊攪拌
，水快要沸騰時
，薄皮會自然脫落，再加一點水
，把薄皮剝干凈再吃。
4
、蛤蜊
蛤蜊含有豐富的核酸
，是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質(zhì)，經(jīng)常吃蛤喇可以增強(qiáng)男性性功能
，讓夫妻生活更“性?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄?br>一般人群均可食用
；高膽固醇
、高血脂體質(zhì)、患有甲狀腺腫大
、支氣管炎
、胃病等疾病的人尤為適合；有宿疾者應(yīng)慎食
，脾胃虛寒者不宜多吃
。
5、菠菜
談到菠菜
，我們總覺得里面的葉酸比較多
，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的
。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力
，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感
，有利于增大肌肉減少脂肪
。美國專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長
，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸
，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)
，提高性能力
。
很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸
，圓葉品種含量尤多
，食后影響人體對鈣的吸收，因此
，食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水
，以減少草酸含量
。生菠菜不宜于豆腐共煮，以礙消化影響療效
，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮
。
6、紅糖
對男人來說
，特別是脾胃虛寒的男人
，每天喝適量的紅糖水，對身體是有好處的
，性愛前喝還有助于恢復(fù)體力
。紅糖甘溫，含有麥芽糖
、氨基酸
、蛋白質(zhì)、維生素B
、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
，有助于益氣養(yǎng)血。陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經(jīng)脈
，氣血充足有益于性能力
。男性體質(zhì)虛寒、氣血不足或勞累疲憊時
，可以通過喝紅糖水來調(diào)整
、修養(yǎng)。
紅糖雖然有很多補益作用
，但它并不適合所有的人群
，服用時間也不能過長，服用不宜過量
，否則不利于身體健康
。陰虛或胃熱的人食用紅糖，會加重病情
；糖尿病人也不能服用紅糖
，否則會引起血糖升高；性愛后最好別喝紅糖水
，避免造成齲齒
。
7、栗子
栗子對改善男性性功能主要表現(xiàn)在補腎上
。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫
，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強(qiáng)筋等功效
，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟
、腰腳不遂
，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代
，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果”?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸
、多種維生素和礦物質(zhì)
，對高血壓、冠心病
、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病
，有較好的預(yù)防和治療作用
，因此老年人常吃栗子，可達(dá)到延年益壽的目的
。
栗子雖養(yǎng)人
，生吃過多，難以消化
，熟食過多
，易阻滯腸胃。一般而言
，每天食用栗子的量以5-10枚為宜
。
8、蜂蜜
天然蜂蜜中
，含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞
，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿
，有明顯活躍性腺的生物活性
。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收
，對精液的形成十分有益
。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養(yǎng)和保健價值來看
，不僅是滋補
、益壽延年之品，又是治病之良藥
。
蜂蜜的食用時間大有講究
，一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。另外
，人經(jīng)過一夜的睡眠之后
，體內(nèi)大部分水分
，已被排泄或吸收了。這時
，清晨空腹飲一杯蜂蜜水
，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)
，對于老年人來說
，還能起到促進(jìn)排便的作用。
9
、西紅柿
西紅柿富含礦物質(zhì)（鉀
、鐵等），維生素A
、C及番茄紅素等生物活性物質(zhì)
。其中，番茄紅素是很好的抗氧化劑
，能有效清除自由基
