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    哪些營養(yǎng)能夠提高生殖機(jī)能
    
        
    
            佚名
            2023-05-03 21:22:36
        
    

        
    
           
    補(bǔ)充營養(yǎng)對(duì)于每個(gè)人都是十分重要的事情
    ，而男人的生殖機(jī)能中精子的活力可謂是至關(guān)重要的一點(diǎn)。很顯然
    ，要想精子有充滿足夠的活力那么除了必要的鍛煉外飲食是至關(guān)重要的一點(diǎn)
    。則哪些營養(yǎng)能夠提高生殖機(jī)能
    ？提高精子質(zhì)量要如何飲食
    ？
    營養(yǎng)需求
    一、蛋白質(zhì)
    充足
    、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉
    、動(dòng)物肝臟、乳類
    、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸
    ，它們通過人體自身的合成
    ，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好
    ，不能攝入過量
    ，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)
    。
    二
    、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
    人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響
    ，比如
    ，鋅
    、錳
    、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降
    ，睪丸變小、很難硬得起來
    ，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降
    ，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙
    ，呆滯精子量減少
    。
    三
    、含鎂食物
    鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓
    ，預(yù)防心臟病
    ，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉
    。含鎂較多的食物有大豆
    、烤馬鈴薯、核桃仁
    、燕麥粥
    、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品
      。
    充足
      、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉
      、動(dòng)物肝臟
      、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      ，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸
      ，它們通過人體自身的合成
      ，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好
      ，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡
      ，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)
      。
    精子的七大天敵
    男子在日常生活中面臨各種各樣來自不同方面的潛在的精子“殺手”
    ，精子質(zhì)量遭到傷害和減弱
    。下面為你介紹民間的8大“殺精”說法，男人們
    ，小心駛得萬年船
    。
    1、三角內(nèi)褲和平腳褲差別不大
    。
    許多人認(rèn)為與平腳內(nèi)褲相比
    ，穿三角內(nèi)褲會(huì)使陰囊溫度升高
    ，傷害精子
    。這種擔(dān)心其實(shí)沒有必要。1998年紐約大學(xué)就做過研究
    ，發(fā)現(xiàn)無論穿哪種內(nèi)褲，對(duì)陰囊的影響都差不多
    。專家的建議是
    ，不用花太多心思挑內(nèi)褲的花樣
    ，反倒是要多讓陰囊通通風(fēng)
    、透透氣
    。
    2
    、筆記本電腦別放腿上。
    2005年紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
    ，長時(shí)間在膝蓋上使用筆記本電腦，會(huì)使陰囊溫度明顯升高
    。但電子設(shè)備如手機(jī)或音樂播放器等發(fā)出的無線電波，是否對(duì)精子有不利影響
      ，科學(xué)家們還在研究中
      。比較保險(xiǎn)的方法是，盡量別將它們長時(shí)間放在褲子口袋內(nèi)
      。
    3、熱水澡是大忌
      。
    熱水澡、蒸桑拿
      ，都是明確會(huì)影響精子數(shù)量和質(zhì)量的“兇手”
      。一般
      ，一周一次是比較合適的頻率
      。
    4、肥胖
      。
    超重對(duì)睪丸功能的影響主要體現(xiàn)在兩方面：一是肥胖者體內(nèi)睪丸酮會(huì)更多地轉(zhuǎn)化為雌二醇
      ，從而影響精子數(shù)量和質(zhì)量。
    另一方面
      ，睪丸附近的脂肪組織過厚也會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高
      。所以，要想精子質(zhì)量好
      ，減肥勢(shì)在必行
      。
    5、麻醉藥
    。
    有研究表明
    ，麻醉劑等藥物會(huì)損傷男性內(nèi)分泌
    ，長期服用止痛藥也會(huì)產(chǎn)生這種副作用
    。因此
    ，即使是非處方藥
    ，都應(yīng)該謹(jǐn)慎服用。
    6
    、吃紅肉不影響精子質(zhì)量。
    研究人員分析了以往的多項(xiàng)試驗(yàn)
    ，發(fā)現(xiàn)沒有明確證據(jù)能支持這兩者之間的關(guān)聯(lián)
    。但最好的選擇是多吃魚肉
    。
    7
    、衰老。
    隨著年齡增長
    ，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)下降
    。如果父母年齡都比較大
    ，新生兒患唐氏綜合征
    、精神分裂的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。
    但總體來看
    ，衰老對(duì)男性的影響不如對(duì)女性那么大，七八十歲的男人照樣能做父親
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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