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    含鉀高的食物有哪些
    
        
    
            佚名
            2023-05-04 08:13:35
        
    

        
    
           
    眾所周知
    ，我們的身體是需要很多營養(yǎng)元素的
    ，例如蛋白質、膳食纖維、維生素以及鈣
    、鐵等等。而鉀元素也是我們人體所需的眾多營養(yǎng)元素之一。一旦我們的身體缺乏鉀元素就是可能會引起不適癥狀的，所以人們平時許多吃一些含鉀高的食物補充鉀
    。那么含鉀高的食物有哪些？哪些食物含鉀高
    ？
    香蕉
    香蕉中含有豐富的糖
    、蛋白質、脂肪等多種營養(yǎng)素
    ，而它的含鉀量也是各類水果中較高的
    。鉀元素在人體扮演著重要的角色，常吃香蕉不僅僅是能夠保護心臟
    ，對于改善情緒
    ，香蕉一樣是具有很好的療效。
    芒果
    芒果中富含維生素A
    、C
    、胡蘿卜素，還含有較高的鉀等礦物質
      。想要補充鉀元素
      ，不妨多吃芒果
      ，而且芒果中含有的維生素A
      、C能夠有效抗氧化。
    土豆
    土豆中含有豐富的維生素C和無機鹽
      ，其實土豆還是含鉀高手
      ，它100克土豆含鉀量高達300毫克，有利于促進細胞內的鈉和尿液一起排除體內
      。這樣就能夠很好地避免人體過量攝入食鹽
      ，加大高血壓風險。
    胡蘿卜
    胡蘿卜除了含有胡蘿卜素之外
      ，還含有豐富的鉀元素
      。每100克胡蘿卜汁中含有近800毫克的鉀，這一含鉀“富礦”可不能錯過了
      。
    酪梨
    酪梨一方面是含鉀量高的水果
      ，另一方面它的熱量也非常高，想要吃酪梨也一定要注意不宜吃太多了。
    柑橘
    柑橘中不僅含有豐富的鉀
      ，還有維生素C
      ，幫助身體排出多余水分、毒素
      ，可是既能吃出好身材又能幫助補充身體所需鉀元素還能美容養(yǎng)顏的呢
      。
    豆類
    豆類中比如青豆、豌豆
      、扁豆這一類豆類食物都含有豐富的鉀元素
      ，還是人體所需蛋白質的重要來源之一呢。
    海帶
    海帶含碘較高
    ，其實它的含鉀量也相當高
    。海帶中的海帶氨酸和鉀鹽能夠有效降壓哦。
    紫菜
    海藻類食物中含鉀量一直很高
    ，特別是紫菜
    ，每100克中含鉀量達到了1640毫克。鉀元素通常和鈉一起發(fā)生作用
    ，幫助維持身體細胞的內外滲透壓和水分的平衡
    。
    含碘高的食物
    1、海帶
    海帶無疑是含碘冠軍
    。除了含有大量的碳水化合物和蛋白質之外
    ，其所含碘居各含碘食物之首。經(jīng)常食用海帶可是能起到美容
    、烏發(fā)
    、減肥的作用呢。
    2
    、海藻
    海藻類食物中含碘量高
    ，特別是我們熟知的紫菜，素有補碘能手的美稱
    。經(jīng)常食用可以提高身體的免疫力
    。也能有效幫助身體補充所需的碘。
    3
    、海魚
    每100克海魚含碘量大概在80毫克左右
    ，也算是含碘高的海產(chǎn)品了。經(jīng)常食用海魚能夠增強體質
    、降低膽固醇
    ，幫助預防心腦血管疾病。
    4
    、雞蛋
    除了上面說到的海產(chǎn)品含碘高食物代表
    ，陸地食物中雞蛋也算是含碘高的一種食物了。每100克雞蛋含碘大概在27毫克左右。
    5
      、碘鹽
    碘鹽是根據(jù)人體所需制造出來專門服務于人體補充碘的
      。它經(jīng)濟實惠、簡單便行且行之有效
      ，比起其他食物
      ，食用加碘鹽可以保證每天的攝入碘量在可控范圍內，幫助避免過量加碘出現(xiàn)的身體傷害
      。
    身體不能缺少碘
      ，但是也不能過量地補充碘，每日食物多加注意就可以了
      。發(fā)現(xiàn)嚴重缺碘一定要趕緊就醫(yī)
      。
    

          
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