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    吃黑豆可以美容嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-04 09:52:40
        
    

        
    
           
    黑豆，豆科大豆屬植物大豆的黑色種子
    ，和黃豆屬性類似，只是品種上存在差異
    ，營養(yǎng)成分基本相同
    ，因而黑豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)
      、維生素
      、可溶性膳食纖維和異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，因此適量吃好處是很多的
      ，那吃黑豆可以美容嗎?相關(guān)知識介紹如下!
    花青素及異黃酮，這些成份具有抗氧化能力
      ，維生素E能捕捉自由基
      ，成為體內(nèi)最外層防止氧化的保護(hù)層;黑豆種皮釋放的紅色花青素
    ，可清除體內(nèi)自由基
    ，在酸性(胃酸分泌時)抗氧化活性更好，進(jìn)而增強(qiáng)活力
    。
    通過有關(guān)實驗已經(jīng)證明異黃酮是具有多種生理功能的
    ，例如防癌與抗氧化和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等等
    。因此
    ，黑豆是可以用在特定疾病的保健飲食的
    。根據(jù)當(dāng)前人體的研究顯示，如果每天都服用40克的烘烤黑洞就可以起到顯著的延緩低密度脂蛋白
    ，也就是已經(jīng)壞掉的膽固醇的氧化
    。
    吃黑豆會長斑嗎?
    黑豆雖然顏色黑，但這種黑色素攝入體內(nèi)后對肌膚的黑色素生成沒有促進(jìn)作用
    ，也互不影響，可排出體外
    ，而且黑豆中的黑色素還具有一定的抗氧化效果
    ，有助于清除自由基，起到抗衰老的作用
    。
    1
    、經(jīng)常在陽光底下暴曬;
    2、患者使用了特殊護(hù)膚品等原因?qū)е碌?
    3
    、經(jīng)常飲酒導(dǎo)致肝臟有問題;
    4
    、如果是產(chǎn)后的女性長斑
    ，也與內(nèi)分泌水平有關(guān);
    5、生活緊張，作息無規(guī)律，內(nèi)分泌失調(diào)
    ，增加黑色素的異常分泌也會長斑
    。
    預(yù)防動脈血管硬化。平均每100克的黑豆中就能夠提供371大卡的熱量，其中蛋白質(zhì)占了36-40%左右，因此黑豆是屬于高品質(zhì)的植物蛋白
      ，而且十分容易被人體所消化吸收。而其中油脂占了15%
      ，主要包括不飽和的脂肪酸，也就是油酸和亞麻油酸
      ，它們對人體血液中的膽固醇具的代謝具有明顯的促進(jìn)作用
      。
    此外黑豆所內(nèi)含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收
      ，而加速糞便中固醇類的排出
      ，避免過多膽固醇堆積在體內(nèi)。在動物試驗之模式下
      ，高膽固醇血癥的兔子攝食黑豆比黃豆更有助于改善血管栓塞程度
      。最近初步的研究證實
      ，烘烤黑豆能降低23%人體血漿中三醯甘油酯的濃度。
    2
      、預(yù)防便秘
      。黑豆中有5%的粗纖維及寡醣，它們不但幫助腸道蠕動
      ，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除
    ，能改善便秘。
    而寡醣有利于雙叉桿菌增殖，從而改善腸內(nèi)菌叢環(huán)境
    ，具整腸作用。
    3
    、健腦益智
    。黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉(zhuǎn)成卵磷脂，它是形成腦神經(jīng)的主要成份;黑豆中所含的礦物質(zhì)中鈣
    、磷皆有防止大腦老化遲鈍
    、健腦益智的作用。
    一天吃多少黑豆好?
    一般一天不要超過20-30粒
    ，腸胃功能差的人應(yīng)適當(dāng)減少食用黑豆
    。
    堅持每天適量吃黑豆的女性
    ，可以補(bǔ)足雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    ，還能幫助人體吸收鈣物質(zhì)
    ，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時黑豆還富含膳食纖維
    ，能有效的促進(jìn)腸道蠕動
    、緩解便秘;含維生素b族可以緩解女性神經(jīng)衰弱
    、失眠
    、多夢的現(xiàn)象，但不可多吃
      ，否則容易出現(xiàn)上述副作用
      ，建議一天不超過30克，大約10克左右為宜
      ，是20-30粒的量。
    總結(jié)：黑豆含有豐富的維生素
      ，其中E族和B族維生素含量最高
      ，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知
      ，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/33471.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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