吃黃豆有什么功效
？黃豆的作用與功效

佚名 2023-05-04 11:09:49

黃豆是非常受人們歡迎的一種食物

，因為它具有許多對人體有益的食用功效，并且黃豆的味道也是十分獨特的

，所以不少人都很愛吃黃豆

。而不少人也是十分在意黃豆的功效和營養(yǎng)的，那么吃黃豆有什么功效

？黃豆的作用與功效具體是什么

？

黃豆功效作用

提升免疫：大豆含植物性蛋白質(zhì)，有“植物肉”的美稱

。人體如果缺少蛋白質(zhì)

，會出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀

。吃黃豆補蛋白

，可避免吃肉膽固醇升高的問題。

讓頭腦聰明：黃豆富含大豆卵磷脂

，它是大腦的重要組成成分之一

。多吃黃豆有助預(yù)防老年癡呆癥。此外

，大豆卵磷脂中的甾醇

，可增加神經(jīng)機能和活力。

強健器官：大豆卵磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官

。另外

，它可以降低膽固醇，改善脂質(zhì)代謝

，預(yù)防和治療冠狀動脈硬化

。

提高精力：大豆中的蛋白質(zhì)，可以增加大腦皮質(zhì)的興奮和抑制功能

，提高學(xué)習(xí)和工作效率

，還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒

。

美白護膚：黃豆富含大豆異黃酮

，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征

。此外

，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的亞油酸

，可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成

。

預(yù)防癌癥：大豆含有蛋白酶抑制素，美國紐約大學(xué)研究員實驗發(fā)現(xiàn)

，它可以抑制多種癌癥

，對乳腺癌的抑制效果最為明顯。

阻止氧化：黃豆中的大豆皂苷能清除體內(nèi)自由基

，具有抗氧化的作用

。它還能抑制腫瘤細胞的生長，增強人體免疫機能

。

降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用

。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收

。在降低高脂血癥患者血液中的“壞膽固醇”的同時

，不影響血液中的“好膽固醇”,有很好的降脂效果。

預(yù)防耳聾：補充鐵質(zhì)可以擴張微血管

，軟化紅血球

，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效防止聽力減退

。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多

，對預(yù)防老年人耳聾有一定作用。

輔助降壓：美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)

，高血壓患者的飲食中

，攝入的鈉過多

，而鉀過少。攝入高鉀食物

，可以促使體內(nèi)過多的鈉鹽排出

，有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素

，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克

。高血壓患者常吃黃豆，對及時補充體內(nèi)鉀元素很有幫助

。

怎么吃黃豆不會發(fā)胖

(1)醋泡黃豆

做法：洗干凈

，倒入鍋內(nèi)炒20-25分鐘，起鍋待其變涼后裝入玻璃瓶中

，以黃豆與食醋為1比2的量加入食醋

，密封保存5至6天后即可食用，每天吃3次

，每次以服用15到20粒

，空腹咀嚼食用即可。

功效：降脂減肥

，促進新陳代謝

，活化肌膚

，淡化色斑

。

(2)豆?jié){

做法：黃豆浸泡一晚，清晨將黃豆撈出瀝水煮熟后將黃豆放入豆?jié){機中打成豆?jié){食用

。

功效：補充優(yōu)質(zhì)蛋白

，阻止糖分吸收，預(yù)防糖尿病的發(fā)生

。

(3)五豆粥

做法：準(zhǔn)備黃豆

，綠豆，紅豆

，黑豆

，白蕓豆各25克洗凈用清水浸泡，將泡好的豆子放入高壓鍋加水熬煮15分鐘

，然后再燜15到20分鐘

，五豆湯就煮好了，在五豆湯中加入紫米與大米和水

，煮粥即可

。

功效：五豆粥集齊了五種豆子的植物蛋白精華，食物互補

，營養(yǎng)價值大大提高

；能健脾和胃

，補腎益肺，保肝利氣

，去脂寬腸

。

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