吃的多不胖怎么回事

佚名 2023-05-05 23:03:21

吃的多不胖怎么回事

生活中很多人都是吃不胖的體質

，比如吃很多

，一日三餐照常吃，完了還吃很多零食夜宵之類的

，但是卻依然長不胖的體質就是這種，很多人可能很羨慕這種體質

，但是有時候可能是身體出現(xiàn)了一些問題導致的

。那么，一般吃得多但是長不胖是什么原因呢

？

與遺傳有關

吃得多長不胖可能與遺傳有關。每個人的胖瘦都與基因遺傳有有著密切的聯(lián)系

，屬于不胖體質的人吃得多也不容易長胖

。

情緒易亢奮

吃得多長不胖可能是情緒容易亢奮引起的。情緒容易亢奮的人受到身體內分泌的影響

，體內的熱量消耗速度加快，在攝取的熱量有限的情況下

，消耗速度不斷加快很容易出現(xiàn)吃得多長不胖的情況

。

脾胃虛弱

吃得多長不胖的人可能身體脾胃功能較為虛弱

。脾胃功能低下

，身體的氣血不足很容易導致身體消瘦

，四肢力量不足。

小腸吸收不好

吃得多長不胖的人可能身體的小腸吸收功能不好

。進食之后

，小腸并沒有將食物中含有的營養(yǎng)吸收完全

，盡管吃得多

，但是身體攝入的熱量并不多，身體不會有多余的熱量存儲人也就吃不胖

。

體內寄生蟲影響

吃得多長不胖還可能與體內含有寄生蟲有一定的關系。特別是偏愛吃生食的人

，體內可能滋生有寄生蟲而使身體消瘦

，吃不胖。

慢性疾病影響

吃得多長不胖的人可能身體患有某些慢性疾病

，影響了身體對于營養(yǎng)的吸收利用或者是加速了體內熱量的消耗。比如甲狀腺亢奮很容易加速熱量消耗

；肝臟

、腎臟疾病又會影響身體對于營養(yǎng)的吸收利用。

其他因素影響

吃得多長不胖的人還可能是與長時間睡眠不好

、精神壓力大、容易緊張焦慮等因素有關

，這些因素很容易影響身體對于營養(yǎng)成分的吸收利用

，使人吃得多不易長胖。

吃不胖的食物

、喝豆?jié){

喝豆?jié){不會長胖還能夠幫助減肥

。我們知道如果身體內的中性脂肪不對堆積的話就會使人長胖

，而豆?jié){中含有的大豆皂甙等成分能夠幫助有效降低體內的中性脂肪

，從而幫助減肥瘦身。另外豆?jié){中本身含有的熱量

、脂肪就較少，但是要注意的是過量喝豆?jié){或者是習慣喝豆?jié){加糖都可能導致長胖

。

、喝果蔬汁

喝果蔬汁不會長胖還能夠幫助減肥

。果蔬汁中含有大量的水分，能夠幫助解除因為細胞缺水而發(fā)出來的饑餓信息

，使人過量攝入熱量

；另外果蔬汁中含有的纖維素能夠有效促進身體熱量消耗

，并且果蔬汁中含有的果糖能夠幫助放松神經(jīng)，促進睡眠

。

3、喝酸奶

喝酸奶不會長胖還能夠幫助減肥

。酸奶中含有的益生菌能夠有效抑制脂肪在體內囤積

，并且促進體內脂肪分解，從而幫助減肥瘦身

。但是要注意酸奶能減肥也不宜過多飲用，以免導致發(fā)胖

。

、吃蘋果

吃蘋果不會長胖還能夠幫助減肥。蘋果中富含果膠

、纖維素和維生素C，能夠有效幫助降脂

，促進體內脂肪的分解消耗

。特別是在兩餐之間吃蘋果，既能夠促進消化

，也能夠幫助緩解饑餓。蘋果熱量低

，每天餓了吃蘋果能夠有效減輕體重

。

5、吃土豆

吃土豆不會長胖還能夠幫助減肥

。土豆中含有極低的熱量并且是零脂肪

、零膽固醇的食物

，能夠避免身體攝入過多熱量

；并且土豆中含有的膳食纖維不僅能夠促進腸胃蠕動，還能夠幫助產(chǎn)生飽腹感

。

、飯前喝湯

飯前喝湯不會長胖還能夠幫助減肥。飯前如果能夠先喝一碗蔬菜肉湯

，能夠有效補充身體能量

，且能夠幫助抑制食欲，減少身體攝入過多的熱量

，且飯前喝湯能夠幫助產(chǎn)生飽腹感而使人不覺饑餓。

為什么有些人吃很多卻長不胖?

吃不胖有許多的原因

，生理因素包括：疾病

、腸胃功能、藥物

、心理因素，如焦慮

、緊張

、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。專業(yè)營養(yǎng)師也提供了一些有關生活之中

，您可以在進食及攝取營養(yǎng)選擇時，作為參考依據(jù)的幾個方法

。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油

、果醬、糖類等高油脂

、高糖類食物來增加熱量

，雖然體重增加較為快速

，但長期或過量食用

，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康

。采用均衡飲食及漸進式的增加食量

，避免強迫性的供給，破壞食欲

。 2.養(yǎng)成良好的飲食習慣定時定量

，少量多餐，細嚼慢咽

。 3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物

，再吃其它食物

。 4.選擇適度烹調的食物選擇經(jīng)適度烹調的食物

，如：蒸、燉

、鹵、炒

、煮等

，避免因油炸、煎

、烤等導致食物堅硬

，不易消化

。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環(huán)境

，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲

，腸胃道消化吸收功能也不好

，代謝率提高相對地消耗較多的熱量

。飲食多樣瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量

，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物

，面食最管用

，此外，高蛋白食品

、蔬菜和水果一個都不能少

，平日里更要口不離那些健康的零食

，如花生

、奶糖、薯片等

。在攝入足夠蛋白質的情況下

，宜多進食一些含脂肪

、碳水化合物（即淀粉

、糖類等）較豐富的食物。這樣

，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下

，使瘦弱者體態(tài)健壯起來

。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞

、鴨

、魚、羊的肝臟來食用

，除此

，魚類也易消化和吸收。保證睡眠要想增肥

，還應保持充足而良好的睡眠

。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好

，而且也有利于對食物的消化和吸收

。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵

，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量

，這樣下去不瘦才怪

。心情愉快還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力

、生活中一些小事的想不開

、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等

，都會使人愈加削瘦

。相反，愉快的心理狀態(tài)

、和諧的人際關系則有助于增肥

。適當運動對于那些長期坐辦公室的瘦人來說

，每天應抽出一定的時間來鍛煉

，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯

、體魄健美

，人體的肌肉是“用進廢退”

，如果長期得不到鍛煉

，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱

。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇

，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多

，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好

。一般來說

，大運動量運動

、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果

，也是欲減肥的人最應忌諱的。

怎么吃都吃不胖的原因是什么
。

對于吃不胖有一部分人是與他個人的體質有一定的關系

，另外

，有一定的因素是遺傳因素，比如父親母親都是相對比較體型偏瘦的人

，本人也有可能是體型比較瘦，或者是吃很多東西都會長不胖

。
另外，就是胃腸道的病變

，比如胃腸道功能吸收不良也會導致食物進食后不能充分的消化吸收

，不能被人體所利用，也有可能出現(xiàn)這種情況

。
另外，就是胃腸道以外其他器官的病變

，比如糖尿病

，可以表現(xiàn)為多飲、多食

、多尿以及體重下降的情況

。
另外

，一些代謝率的疾病也有可能會導致體重偏瘦

，比如甲狀腺的疾病將甲狀腺功能亢進癥，它可以表現(xiàn)為急躁、易出汗

、進食多

，但是體重一般不會上升

。

有些人吃的很多
，為什么還是胖不起來呢
？

在大家的周圍

，應該總是會有一兩個這樣的人

，這些人總是喜歡吃東西，是一個十足的吃貨

，但是卻怎么吃也吃不胖

，非常的令人羨慕

。相比于一些喝水都會胖的體質來說

，這種吃什么也不會胖的人也會比較好。在羨慕的同時

，也有一些人非常想要知道

，到底為什么這些人雖然平時吃得多

，但是怎么吃也吃不胖

。

第一個原因：消化速度快

其實有些人之所以經(jīng)常吃東西卻吃不胖，是因為這些人的消化系統(tǒng)是比較發(fā)達的

。在吃進去東西之后

，一般在1到3個小時就會開始消化，如果消化系統(tǒng)比較發(fā)達的人

，則在剛剛進食完之后就已經(jīng)處在消化的過程當中，如果消化快的話

，那人的新陳代謝速度也會加快

，吃進去的東西立馬就可以完全的被人體吸收，多余的廢渣全部被排出體外

，所以能給人一種很難胖起來的感覺。

第二個原因：腸胃不健康

另外

，還有一些人則是因為自己的身體原因所導致的

，其實吃不胖并不一定是身體健康的表現(xiàn)，也有一些人是因為自己的胃部或者是甲狀腺出現(xiàn)了毛病，所以才吃不胖的

。有嚴重胃病的人，一般每次攝取的食量雖然很多

，但是因為本來自身就有疾病的原因

，所以吃進去的食物不能夠完全被機體所吸收，再一次全部被排出體外

，每次人體所需要的營養(yǎng)沒有達到要求

，即使是吃再多的東西，也不能夠滿足人體的需求

。

這些人雖然平時吃的東西多，但看起來臉色非常暗黃

，而且還有一些偏白色

，給人一種很不健康的感覺，其實就是因為身體有疾病

。如果自己經(jīng)常性的感覺到吃完東西之后，胃部有疼痛感

，而且吃進去的東西通通被排除掉的話

，那么就應該要去醫(yī)院做一次檢查了，有可能自己一直忽略了自己身體的毛病

。

雖然說怎么吃也吃不胖

，確實是非常令人羨慕的

，但對于有一些骨瘦如柴的人來說，卻一直希望自己能夠稍微增一點肥

。在生活當中

，不管是胖和瘦，健康就是最重要的

，如果說自己在吃完東西之后感覺到不舒服，那就選擇少吃一點

，而如果說感覺自己是易胖體質

，連喝水都會胖的話，那就應該要加強自己的身體鍛煉

。只要是經(jīng)常性的鍛煉自己的身體

，讓攝取入體內的熱量低于每天所需的熱量，那很快就會瘦下來

。

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