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    吃洋蔥可以減肥嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-06 09:02:43
        
    

        
    
           
    吃洋蔥可以減肥嗎
    網(wǎng)上有句話叫“不吃飽哪有力氣減肥啊”，這句話是調(diào)侃的
    ，但是很多妹子還是想要靠吃一些食物來達(dá)到減肥的效果。有一些食物確實(shí)是可以起到減肥的效果
    ，生活中很多人會吃洋蔥，洋蔥的作用也非常多
    ，平時都是炒著吃
    ，那么生吃洋蔥怎么樣？可以吃洋蔥減肥嗎
    ？
    輔助減肥作用
    洋蔥的特殊味道可以起到刺激食欲的作用
    ，可以促進(jìn)腸胃蠕動助消化，還有一定的消脂作用
    ，所以如果說吃洋蔥可以減肥
    ，其實(shí)是有一定的減肥促進(jìn)效果的，但是也只是起到輔助作用
    ，畢竟一個人不可能每天只吃洋蔥吧
    ，味道也很沖，對胃部刺激也很大
    ，每天還需要攝入其他能量
    ，減肥不能只靠吃洋蔥。
    生吃洋蔥作用
    洋蔥是可以生吃的
    ，而且對身體的效果還不錯
    。洋蔥具有很強(qiáng)的殺菌作用，排除身體毒素
    ，能夠很好的預(yù)防感冒
    ，洋蔥促進(jìn)腸胃的作用也能夠起到改善便秘的效果。洋蔥里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)還能夠起到降血壓
    、降血脂
    、降血糖的作用，所以生吃洋蔥對身體好
    ，只是一些患有腸胃病的人不大適合吃，平常吃太多了也不好
    ，適量吃就可以了
    。
    減肥食物
    除了洋蔥具有微弱的減肥效果，其實(shí)很多水果蔬菜都能對減肥起到很好的效果
    。蘋果
    、香蕉都是非常常見的水果，富含維生素
    ，對減肥也很有好處
    。黃瓜
    、芹菜都是熱量低、營養(yǎng)高的食物
    ，減肥的時候吃很好
    ，草莓、番茄也可以對減肥有幫助
    。其實(shí)減肥除了吃這些食物
    ，還是要保證膳食均衡，不能光靠食物
    ，運(yùn)動減肥也很重要
    ，減肥要貴在堅(jiān)持！
    吃洋蔥可以減肥嗎?
    洋蔥幾乎不含脂肪成分
    減肥時可以多吃點(diǎn)
    洋蔥營養(yǎng)價值豐富
    ，在國外被譽(yù)為“菜中皇后”
    。科學(xué)測定
    ，每百克洋蔥中含鈣40毫克
    、磷50毫克、鐵1.8毫克
    、維生素C8毫克
    。還含有胡蘿卜素、維生素B1和尼克酸
    。更最重要的是
    ，洋蔥中幾乎不含一點(diǎn)脂肪成分。
    此外
    ，洋蔥中還含有前列腺素A
    ，其是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力
    ，具有降低“壞血脂”
    、預(yù)防血栓形成的作用。同時
      ，前列腺素A還能對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用
      ，又能促進(jìn)鈉鹽排泄，從而使血壓下降
      ，因此對高血壓
      、高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
    美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多·格爾威治博士指出
      ，每天生吃半個洋蔥
      ，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約
    30%的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)的含量
      。北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部二部主任孫盟里指出
      ，HDL被稱為“好膽固醇”
      ，有助于預(yù)防動脈粥狀硬化。洋蔥對心臟病患者的確是有好處
      ，而且
      ，生著吃效果最佳。
    北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任于康提醒大家
    ，洋蔥對心臟病患者和高脂血癥患者是有益的
    ，但單靠某種食物來達(dá)到降脂的目的并不科學(xué)，還要控制用油
    、配合一定的體育鍛煉等
    。
    天氣很快就要熱起來了，給大家推薦一個涼菜食譜——洋蔥拌牛肉：
    主料：熟醬牛肉一小塊
    ，洋蔥半個
    配料：黃瓜
    、青辣椒、香菜調(diào)料：面醬
    、白糖
    、味精、生抽
    、香油
    做法：洋蔥洗凈切成小塊
    ，黃瓜去皮切小丁，辣椒去籽切成小丁
    ，三種菜放一起加鹽拌勻
    ，腌十分鐘，去水
    ，加調(diào)料拌勻
    。牛肉切丁，香菜切小段
    ，加上腌好的青菜
    ，淋香油拌勻，上桌
    。
    專家點(diǎn)評：洋蔥生吃涼拌能最佳地發(fā)揮洋蔥降血脂的功效
    ，而牛肉是紅肉中脂肪比較低的種類。這道菜烹調(diào)方式清淡少油
    ，搭配富含維生素C的黃瓜
      、青辣椒等，更適合心臟病患者食用
      。
    洋蔥可以減肥嗎 洋蔥怎么吃減肥最快
    之前家里囤的東西有點(diǎn)多，害怕浪費(fèi)就趕緊給吃了
      ，結(jié)果暴食的后果就是游泳圈出來了
      ，看來這要進(jìn)行減肥了
      ，家里還剩下兩個洋蔥，這個洋蔥可以用來減肥嗎
      ？
    洋蔥可以減肥嗎 
     洋蔥是可以用來減肥的
      ，在減肥的人群可以適當(dāng)?shù)某砸恍笫[有豐富的營養(yǎng)可以滿足人體所需
      ，還含有豐富的膳食纖維
      ，適當(dāng)?shù)某砸恍┑脑捒梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化
      。
    洋蔥怎么吃減肥最快 
     1
      、 洋蔥的吃法是比較多的，可以通過食用洋蔥的方法進(jìn)行消脂
      ，減肥效果還是比較不錯的
      ，可以通過使用洋蔥的方法進(jìn)行菜肴方面的制作對人的健康起到很好的調(diào)理作用，可以通過食用洋蔥和其他的素菜一起炒著吃
      ，來進(jìn)行飲食調(diào)理
      。
     
     2、 通過使用洋蔥潤腸的方法是比較好的洋蔥和醋進(jìn)行有效的飲用
      ，通過使用洋蔥的方法
      ，能夠有效的刺激腸道的蠕動，對人的身心健康有很好的調(diào)理作用
      ，生洋蔥的方法
    ，還可以有效的促進(jìn)食物的消化，有效的預(yù)防消化不良的產(chǎn)生
    。
     
     3
    、 在使用洋蔥的過程中可以放一些鳳梨，對人的健康也是比較好的
    ，也可以通過食用洋蔥奇異果的方法進(jìn)行飲食方面的調(diào)理
    ，這種方法能夠有效的預(yù)防身體過于肥胖的現(xiàn)象，可以緩解身體亞健康的狀態(tài)
    。
    洋蔥熱量高嗎 
     洋蔥是一種低熱量食物
    ，每100克洋蔥之中只含有39大卡的熱量。除此之外
    ，洋蔥還含有大量的谷胱甘肽
    ，適量的吃一些洋蔥不但不會肥胖，而且可以起到一定的美容養(yǎng)顏的功效
    。從中醫(yī)角度來講
    ，洋蔥是一種溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，具有發(fā)汗解表的功效。吃了洋蔥可以預(yù)防感冒
    ，并且可以促進(jìn)腸道蠕動
    、緩解便秘。洋蔥之中的鈣離子含量比較高
    ，適量的吃一些洋蔥可以增加骨骼的強(qiáng)度
    ，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率。
    洋蔥有什么功效和作用 
     洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富
    ，不僅富含鉀
    、維生素C、葉酸
    、鋅
    、硒，及纖維質(zhì)等營養(yǎng)素
      ，更有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A
      。這兩種特殊營養(yǎng)物質(zhì)，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效
      。
     
     1
      、 預(yù)防癌癥
     
     洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑
    ，能刺激人體免疫反應(yīng)
    ，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性
    。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性
    ，阻止癌細(xì)胞生長。一份調(diào)查顯示
    ，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%
    ，因胃癌致死者少30%。
     
     2
    、維護(hù)心血管健康
     
     洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜
    。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度
    ，因而會產(chǎn)生降血壓
    、增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用
    。洋蔥中含量豐富的槲皮素
    ，其生物的可利用率很高，科學(xué)家研究報告指出
    ，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化
    ，對于動脈粥樣硬化
    ，能提供重要的保護(hù)作用。
     
     3
    、 刺激食欲
    ，幫助消化
     
     洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣
    ，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌
    ，增進(jìn)食欲
    。動物實(shí)驗(yàn)也證明，洋蔥能提高胃腸道張力
    ，促進(jìn)胃腸蠕動
    ，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎
    、胃動力不足
    、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。
     
     4
    、 殺菌
    、抗感冒
     
     洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強(qiáng)的殺菌能力
    ，能有效抵御流感病毒
    、預(yù)防感冒。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道
    、泌尿道
    、汗腺排出時，能刺激這些位置的細(xì)胞管道壁分泌
    ，所以又有祛痰
    、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用
    。
    減肥期間能吃洋蔥嗎
    減肥期間吃洋蔥可以協(xié)助減肥
    ，但是想要減肥主要還是依靠合理的飲食與運(yùn)動的配合。減肥最重要的是整體熱量控制
    、運(yùn)動
    ，不可能因?yàn)樵诹侠碇屑尤胙笫[冰，就能夠大吃而不發(fā)胖
    。
    飲食方面：
    一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃
    ，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量
    。吃到不餓就行
    ，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂
    。菜偏清淡
    ，油用玉米油，肉類選魚肉
    ，脂肪少
    ，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間
    ，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果
    ，例如香蕉，黃瓜
    ，橙子等水果
    ，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)
    ，使我們身體不可缺少的營養(yǎng)
    ，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的
    。
    鍛練方面：
    有氧運(yùn)動40-60分鐘
    。慢跑連續(xù)40分鐘，要做成有氧運(yùn)動才行
    ，有氧運(yùn)動的定義是心率110-140
    ，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運(yùn)動的時間也是要每周加幾分鐘
    ，這樣才能保持強(qiáng)度
    。如果慢跑40分鐘無法堅(jiān)持，中間可以快走一段時間
    。
    洋蔥和什么不能一起吃 吃洋蔥可以減肥嗎
     洋蔥是一個適合中老年人保健的食物
    ，因此含有蛋白質(zhì)、粗纖維
    、胡蘿卜素還含有多糖和多種氨基酸
    。可想而知
    ，洋蔥的營養(yǎng)價值是很豐富的
    。吃洋蔥是可以減肥的哦
    ，快來看看吃洋蔥的減肥食譜吧！
     洋蔥和什么不能一起吃
    1
    、不能和蜂蜜
    。蜂蜜和洋蔥搭配食用，容易引起眼睛不適。
    2、不能和海帶
    。海帶含有豐富的碘和鈣，與富含草酸的洋蔥搭配易形成結(jié)石
    ，多食會使人便秘
    。
    3、不能和魚
      。洋蔥里的草酸會分解
    、破壞海魚中富的蛋白質(zhì)，并使之沉淀
    ，不易被人體消化吸收。
    4
    、洋蔥和蝦：洋蔥和蝦不能一起吃
    ，蝦形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石。
     吃洋蔥可以減肥嗎
    1
    、改善便秘
    ，洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動
    ，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖
    ，有效改善便秘情況。
    2
    、降低血糖
    ，洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖
    ，是安全又有效的健康食品
    。
    3、改善膚色
    、膚質(zhì)
    。洋蔥中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹
    、皮膚炎
    、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗uv
    ，具有美白效果
    。
    4、清血排毒每周攝取足夠洋蔥的人
    ，纖溶活性(溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢)最高
    ，不吃或少吃的纖溶活性低
    ，可見洋蔥能提高纖溶活性，達(dá)到清血作用
    。
    5
    、防止老化可預(yù)防和老化有關(guān)的age物質(zhì)生成，同時斛皮黃酮為強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)能抑制自由基所造成的老化
      。
     洋蔥減肥食譜
    洋蔥薄皮茶材料：洋蔥皮5克
      、水360ml。
    做法：
    1
      、將薄皮切成條狀
      ，放入鍋中加水用小火煮30分鐘。
    2
      、約剩下180ml時
      ，濾過殘?jiān)?/p>
    我點(diǎn)評：洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果
      ，把皮留下
      ，倒點(diǎn)熱水泡成茶，在飯前飲用有很好的消脂效果
      。
    洋蔥醋飲材料：洋蔥1千克
      、陳年醋1200-1500ml、冰糖約200克
      。
    做法：
    1
      、洋蔥連皮洗凈，擦干后切片
      。
    2
      、放進(jìn)密封罐里，倒入陳年醋
      、冰糖后密封起來
    ，存放一周。
     洋蔥的不宜人群
    1
    、患有皮膚病的病人不宜吃洋蔥
    。
    2、患有眼睛類疾病的人不能吃洋蔥
    ，病情會加重
    。
    3、患有腸胃疾病的病人不能吃洋蔥
    ，容易導(dǎo)致病情加重
    。
    

          
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