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      吃檸檬對身體有哪些功效
      
        
      
            佚名
            2023-05-06 16:05:45
        
      

        
      
           
      檸檬的味道偏酸
      ，常用于做飲料或者是烹調時使用其汁水，所以許多人平時也都會食用到檸檬
      ，然而即便檸檬在我們的生活中是如此地普遍
      ，許多人對于檸檬的功效也都并不是很清楚
      。那么吃檸檬對身體有哪些功效
      ？吃檸檬可以預防衰老嗎
      ？
      抗壞血病
      壞血病在20世紀初期由于人來的遠距離的巡游
      ，長時間對植物性的攝入不足
      ，才被發(fā)現的一種營養(yǎng)缺乏疾病
      ，后來發(fā)現維生素C是引起這種缺乏疾病的主要因素。
      檸檬味道很酸
      ，主要是其中含有的大量的檸檬酸和維生素C
      ，食用檸檬就能防治壞血病。
      補血
      很多貧血的人都知道
      ，通過食用含鐵高的食物
      ，能在一定的程度上治療貧血，但是對于鐵的消化和吸收卻不是很了解
      。
      檸檬中含有大量的維生素C
      ，這類成分在攝入之后能增強人體對食物中鐵質的吸收能力，有補血作用
      。
      促進傷口愈合
      維生素C是促進傷口愈合
      ，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一
      。維生素C還有助于中和自由基
      ，抑制體內炎癥。
      預防衰老
      檸檬的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害
      ，緩解衰老進程
      。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚
      ，防止皺紋早生
      。
      增強免疫力
      檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C
      、糖類
      、鈣、磷
      、鐵
      、維生素B1、維生素B2
      、煙酸、奎寧酸、檸檬酸
      、蘋果酸
      、橙皮苷、柚皮苷
      、香豆精
      、高量鉀元素和低量鈉元素等。人體內的母質
      、粘合和成膠質等
      ，都需要維生素C來保護，有增強人體對疾病的免疫作用
      。
      美白護膚
      檸檬中含有維生素B1
      、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分
      ，還含有豐富的有機酸
      、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品
      ，具有很強的抗氧化作用
      ，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效
      。
      清熱化痰
      檸檬也能袪痰
      。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱
      ，如果飲食上不加以注意
      ，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰
      。因此
      ，夏季痰多，咽喉不適時
      ，將檸檬汁加溫水和少量食鹽
      ，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
      生津解暑開胃
      別看檸檬食之味酸
      、微苦
      ，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分
      ，可以生津解暑
      ，開胃醒脾。夏季暑濕較重
      ，很多人神疲乏力
      ，長時間工作或學習之后往往胃口不佳
      ，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振
      ，更可以打開胃口
      。
      預防心血管疾病
      檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性
      ，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀
      。近年來國外研究還發(fā)現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分
      ，可以使異常的血糖值降低
      。
      喝檸檬水要注意
      1、喝隔夜檸檬水會引起腹瀉
      泡檸檬水的量如果一次太多隔夜放置會滋生細菌
      ，飲用隔夜檸檬水很容易引起嘔吐或是腹瀉等身體不適癥狀
      。如果要隔夜放置，應該密封后放入冰箱冷藏
      ，放入冰箱中冷藏的檸檬水第二天是可以喝的
      。
      2、天天喝檸檬水過多傷腸胃
      每天空腹喝檸檬水的話
      ，很容易導致胃酸過多分泌而傷及腸胃
      。另外如果是有胃病、心腦血管疾病
      、牙周疾病的人要注意不宜天天喝檸檬水
      ，否則會加重病情。
      3
      、喝檸檬水不刷牙會引起蛀牙
      檸檬水中含有大量的酸性物質
      ，在喝完檸檬水之后一定要注意刷牙漱口，將殘留在牙齒上的酸性物質沖刷干凈
      ，以免酸性物質腐蝕牙齒
      ，形成蛀牙。
      4
      、糖尿病患者喝檸檬水會出現糖代謝紊亂
      檸檬的含糖量較多
      ，在8%~10%左右，與梨子
      、葡萄不相上下
      。糖尿病患者的糖代謝紊亂，不宜吃含糖量高的食物
      ，也就不宜喝檸檬水
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/35807.html.
      
          
      
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