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    吃南瓜子的好處有什么
    
        
    
            佚名
            2023-05-07 05:38:44
        
    

        
    
           
    吃南瓜子的好處有什么
    南瓜子是生活中很常見(jiàn)的零食食物，其口感獨(dú)特
    ，味道迷人
    ，深受很多人的喜愛(ài)
    ，而且適當(dāng)吃南瓜子對(duì)健康也能帶來(lái)不少的好處
    ，那么吃南瓜子有什么好處
    ？南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
    ？吃南瓜子的好處有很多
    ，但是也有許多要注意的地方
    ，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧
    。
    南瓜子有什么好處
    南瓜子有豐富的鐵、鋅
    、鉀
    、鎂等微量元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？ㄗ邮蔷S生素b1和維生素e的良好來(lái)源
    。據(jù)說(shuō)每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E
    。對(duì)安定情緒，防止細(xì)胞衰老
    ，預(yù)防成年人疾病都有好處
    。它還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用
    。對(duì)癌癥
    、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。
    南瓜子有人體需要維生素E
    、C
    、A等抗氧化物，它可以控制體內(nèi)的自由基
    ，保護(hù)人體免疫系統(tǒng)
    。抗氧化顯然是近幾年來(lái)美容界的熱門字符
    。為什么需要抗氧化
    ？因?yàn)樽贤饩€在滲入皮膚后，會(huì)產(chǎn)生有害的自由基
    ，這些自由基會(huì)破壞皮膚彈性纖維
    ，刺激黑色素細(xì)胞增加分泌，從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛
    ，加速衰老
    。所以需要通過(guò)補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來(lái)幫助減少自由基的產(chǎn)生，目前比較常見(jiàn)的抗氧化物質(zhì)有維生素C
    、維生素E等多種抗氧化的營(yíng)養(yǎng)來(lái)抗衰老
      ，顯然南瓜子是含有女人亟需的抗氧化物，能很好的抑制體內(nèi)自由基的生長(zhǎng)
      ，從而達(dá)到預(yù)防肌膚衰老的效果
    。
    南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    先說(shuō)南瓜的藥用價(jià)值：據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒
    ，入脾
    、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣
    ，化痰排濃
    ，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘
    ，療肺癰與便秘
    ，并有利尿、美容等作用?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！侗静菥V目》言其“補(bǔ)中益氣”
    。用于治療久病氣虛，脾胃虛弱
    ，氣短倦怠
    ，便溏，糖尿病
    ，蛔蟲等病癥
    。
    近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家
    、學(xué)者研究實(shí)驗(yàn)表明
    ，食用南瓜可防治動(dòng)脈硬化、治療高血壓
    、胃粘膜潰瘍
    、支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎、久咳
    、浮腫、腹水
    、小便不暢
    、習(xí)慣性流產(chǎn)、燒傷
    、燙傷等疾病的作用
    。南瓜本身還能促進(jìn)膽汁的分泌，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)
    ，幫助食物的消化
    。而要生一個(gè)健康的寶寶，女性也要從進(jìn)入育齡期的第一天起
    ，就做足營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
    ，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”。我國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家李瑞芬認(rèn)為
    ，每天吃一小把葵花子（約30粒左右）
    ，對(duì)改善葉酸缺乏大有幫助。
    南瓜子的皮能吃嗎
    雖然南瓜子皮沒(méi)有什么副作用
    ，但是肯定不易消化
    ，而且還有損傷消化道的可能性，最好不要帶皮吃
    ，而且某些過(guò)敏體質(zhì)的人也是不能吃南瓜子的
    。
    而且某些過(guò)敏體質(zhì)的人也是不能吃南瓜子的。而且瓜子中含有大量的脂肪，但主要為不飽和脂肪酸
    。
    南瓜子的功效作用
    1
    、預(yù)防腿部抽筋
    南瓜子是富含鉀食物，富含鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋
    。
    2
    、治療失眠，增強(qiáng)記憶力
    南瓜子富含維生素B1
    、維生素E
    ，可安定情緒，防止細(xì)胞衰老
    ，預(yù)防成年人疾病
    ，治療失眠，增強(qiáng)記憶力
    。
    3
    、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
    南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸
    、蛋白質(zhì)的合成
    ，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)
    。
    4
    、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
    南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老
    、防止色素沉著
    。驅(qū)除因皮膚過(guò)敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。
    5
    、殺蟲
    南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲
    、鉤蟲等)的作用。對(duì)血吸蟲也具有很好的殺滅作用
    ，是血吸蟲癥的首選食療之品
    。
    6、解毒
    內(nèi)含有維生素和果膠
    ，果膠有很好的吸附性
    ，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛
    、汞和放射性元素
    ，能起到解毒作用。
    7
    、預(yù)防腎結(jié)石
    南瓜子中含有大量磷質(zhì)
    ，如果人們常吃南瓜子
    ，吸收其磷質(zhì)
    ，就可防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)
    ，使之隨尿排出體外
    ，達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的
    ，還可促進(jìn)已有結(jié)石的排出。
    8
    、有助降壓
    南瓜子含有豐富的泛酸
    ，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛
    ，并有降壓的作用
    。每日去殼嚼食生南瓜子90克
    ，分早、中
    、晚三次服
    。一周為一個(gè)療程，可連續(xù)服2~3個(gè)療程
    。
    9
    、防治牙齦萎縮
    南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷
      ，每100克南瓜子仁含磷1159毫克
      ，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)；二是富含胡蘿卜素和維生素E
      ，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦
      ，預(yù)防牙齦萎縮。食用時(shí)最好將南瓜子研磨成粉末食用
    ，每日吃一小勺約30克
    ，效果更佳
    。
    南瓜子吃了有什么好處？
    南瓜子是南瓜成熟的種子
    ，又稱南瓜仁
    、白瓜子、金瓜子
    。南瓜子含有豐富的必需脂肪酸
    、氨基酸、植物甾醇
    、礦物質(zhì)
    、維生素以及多糖等。具有驅(qū)除寄生蟲
    、降低LDL 膽固醇
    、抗炎、抗氧化、緩解高血壓
    、降低膀胱和尿道壓力等作用
    ，毒性很小。
    方法/步驟
    >01
    南瓜子富含鋅
    ，對(duì)預(yù)防和改善男子前列腺疾癥具有很好的藥用功效
    。研究發(fā)現(xiàn)“前列腺”病變主要是由于前列腺內(nèi)含鋅量減少之故。經(jīng)常吃南瓜子
    ，就可以預(yù)防和改善前列腺癥
    。 　 　 
     >02
    吃南瓜子，對(duì)那些高血脂癥
    、高膽固醇癥和防止血栓形成以及抗機(jī)體氧化均有預(yù)防作用
    。
     >03
    南瓜子中含有大量磷質(zhì)，如果人們常吃南瓜子
      ，吸收其磷質(zhì)
      ，就可防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)，使之隨尿排出體外
      ，達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的
      ，還可促進(jìn)已有結(jié)石的排出。
     >04
    南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲（如蟯蟲
      、鉤蟲等）的作用
      。對(duì)血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲癥的首選食療之品
      。
     >05
    南瓜子含有豐富的泛酸
      ，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用
      。
    >06
    生嗑南瓜子可以治療早瀉
      、尿頻。
     >07
    富含維生素B1
      、維生素E
      ，可安定情緒，防止細(xì)胞衰老
      ，預(yù)防成人疾病
      ，治療失眠，增強(qiáng)記憶力
      。
     >08
    可以治療久病氣虛
      、脾胃虛弱、氣短倦怠
      、便溏
      、糖尿
    。
    多吃南瓜子對(duì)身體有什么好處?
    南瓜子顧名思義就是南瓜肉里那些被留下來(lái)的白色種子，南瓜子曬干后和其他瓜子一樣
    ，香脆美味
    ，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。南瓜子中富含多種礦物質(zhì)成分
    ，特別是磷元素含量爆表
    ，100g中富含1159mg，南瓜子中也富含鉀元素
    、鈣元素和鎂元素
    ，另外鋅的含量較高，和很多食物相比都名列前茅
    。南瓜子中還含有豐富的鐵元素
    、硒元素，硒元素是一種抗氧化成分
    ，有助對(duì)抗自由基
    ，延緩衰老和保護(hù)血管。
    

    
南瓜子除了礦物質(zhì)含量尤其豐富之外
    ，維生素E含量十分豐富
    ，100g南瓜子含13.25mg維生素E，維生素E也是一種抗氧化成分
    ，能提高抗病能力
    ，它還被稱為“生育酚”，有助預(yù)防生殖系統(tǒng)病變
    ，預(yù)防不孕不育的效果
    。南瓜子和其他堅(jiān)果類食物一樣，熱量和油脂含量豐富
    ，不過(guò)這些油脂也大部分屬于不飽和脂肪酸
    ，特別是ω3系列優(yōu)質(zhì)油脂含量較高，它們能夠?qū)ρ半p向調(diào)節(jié)”
      ，如降低壞膽固醇低密度脂蛋白數(shù)量
      ，減少血管壁脂蛋白的堆積
      ，提高好膽固醇高密度脂蛋白數(shù)量
      ，調(diào)節(jié)血清濃度，有助穩(wěn)定血脂
      ，預(yù)防多種心腦血管疾病
      。南瓜子中蛋白質(zhì)含量極高，100g能提供33g蛋白質(zhì)
      ，南瓜子中還富含膳食纖維
      ，能夠潤(rùn)腸通便
      ，預(yù)防便秘。
    

    
南瓜子在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上也有不錯(cuò)的功效
      ，它味甘
      、性平，能歸胃
      、大腸經(jīng)
    ，有消毒驅(qū)蟲（絳蟲、血吸蟲）的功效
    。南瓜子中富含的鋅元素
    ，能保護(hù)男性前列腺，缺鋅可造成前列腺病變
    ，而經(jīng)常吃南瓜子可緩解癥狀
    。南瓜子中富含“鈷”元素，鈷能夠提高人體新陳代謝
    ，提高造血功能
    ，也是合成胰島素，促進(jìn)胰島素分泌的一種有益成分
    ，常吃南瓜子有不少有益效果
    ，不過(guò)要注意的是，南瓜子的確油脂含量高
    ，熱量較高
    ， 不適合過(guò)多食用，堅(jiān)果類食物推薦每日10g以內(nèi)
    ，大概一小把就夠了
    ，除了南瓜子，我們還可以搭配其他堅(jiān)果類
    ，提高礦物質(zhì)種類
    ，如腰果、花生
    、核桃
    、榛子、鷹嘴豆等等
    。
    

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/36205.html.
    
          
    
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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