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    吃什么可以抵抗疲勞
    
        
    
            佚名
            2023-05-07 15:58:50
        
    

        
    
           
    很多時候人們常常會感到非常疲勞，而這往往就會影響到人們的工作學(xué)習(xí)
    ，所以不少人都會采取一些措施來緩解自己的疲勞癥狀，例如許多人就會選擇食用一些能夠抗疲勞的食物
    。那么吃什么可以抵抗疲勞
    ？抗疲勞要吃什么？能抗疲勞的食物有哪些
    ？
    抗疲勞要吃什么
    (1)蘆筍
    蘆筍味道鮮美
    ，吃起來清爽可口，能增進(jìn)食欲
    ，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品
    。經(jīng)常食用蘆筍對
    、高血壓、疲勞癥
    、水腫、肥胖等病癥有一定的療效
    。
    蘆筍可緩解疲勞主要是因?yàn)槠浜械奶於０贰
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用
    ，能利小便，對心臟病
    、水腫
    、腎炎、痛風(fēng)
    、腎結(jié)石等都有一定療效
    ，并有鎮(zhèn)靜作用。天冬酰胺及其鹽類
    ，還可增強(qiáng)人的體力
    ，消除疲勞，有助緩解全身倦怠
    、食欲缺乏等癥狀
    。
    (2)柿子椒
    柿子椒是辣椒的一個變種，其果實(shí)中含有極其豐富的營養(yǎng)
    ，維生素C含量比茄子、番茄還高
    ，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素
    ，能增進(jìn)食欲、幫助消化
    。
    柿子椒可以緩解疲勞主要是因?yàn)槠涓缓目寡趸S生素以及微量元素，這些元素能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作
    、生活壓力造成的疲勞
    。
    (3)青檸
    一種青色的、形狀類似檸檬的水果
    ，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小
    ，且含有豐富的維生素C。青檸具有強(qiáng)堿性
    ，被認(rèn)為是治療疾病的良藥
    。其能夠幫助止咳
    、化痰
    、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用
    。此外
    ，其還能降低膽固醇，消除疲勞
    ，增加免疫力
    。
    如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦
    ，即有舒緩疲勞的功效
    。若腳部酸痛
    ，把一個青檸榨汁混入一盆熱水
    ，用來浸腳，效果奇佳
    。
    (4)金針菇
    金針菇含有人體必需氨基酸成分較全
    ，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能
    。金針菇
    ，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍
    ，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用
    。
    導(dǎo)致疲勞的原因
    1
    、日上生活中注意力高度集中。
    注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因
    ，然而面對這種情況
    ，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知
    ，通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產(chǎn)生任何益處
    ，反而讓人們更加容易感到勞累
    。如果大家能夠?qū)⒖Х扔媒】倒蜏珌泶?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，并且平時少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜
    、瘦肉和蛋白，大家的疲勞狀態(tài)可能會有所改善
    。
    2
    、睡眠不充足。
    很多人認(rèn)為
    ，平時可以少睡幾個小時，讓后通過周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來
    。實(shí)際上
    ，這種方法不僅不可行，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞
    。人們要想解除疲勞
    ，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7~8個小時的睡眠，在晚上遠(yuǎn)離酒精和咖啡因的干擾
    。同時
    ，一個安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的
    ，在睡前關(guān)掉電視
    、電腦和手機(jī)對提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益。
    3
    、在健身房中過度運(yùn)動
    。
    鍛煉一直被人們當(dāng)做放松身心的好方法，很多人也會在工作之余不忘鍛煉身體
    。然而
    ，如果你在運(yùn)動后感覺更累了，那可能說明你已經(jīng)過度運(yùn)動了
    ，這時候應(yīng)該停下來讓自己的身體得到休息
      。如果想鍛煉身體，建議大家在清晨或者傍晚進(jìn)行溫和的運(yùn)動
      ，而在健身房鍛煉每周3~4次為妙
      ，切忌運(yùn)動過度
      。
    4
      、或許是因?yàn)樨氀?/p>
    疲勞是貧血患者最常見的癥狀之一，如果你總是感到疲勞
      ，不妨讓你的醫(yī)生為你做一次貧血血液測試
      ，如果有相關(guān)疾病可以查明病因
      ，對癥治療
    。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物
    。
    5、甲狀腺激素分泌過多或過少
    。
    甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一，通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項(xiàng)原因進(jìn)行排查
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊吣軌蛲ㄟ^吃藥來緩解癥狀
    。
    6
    、患有糖尿病也是其中原因之一。
    失去控制的糖尿病會使你感到疲倦
    ，如果你是糖尿病患者
    ，那么請營養(yǎng)師為你設(shè)計(jì)合你的口味飲食以及保持健康的生活方式
    ，這樣可以為你減輕一定的疲勞感
    。
    7、抑郁癥
    。研究證明，抑郁癥也可以使你感到很累
    。
    如果你發(fā)現(xiàn)自己感覺遲鈍
    、情緒低落，或者整天都沒有食欲
    ，且對工作毫無快樂
    ，那么請注意自己是否患上了抑郁癥。如果出現(xiàn)上述癥狀最好尋求心理醫(yī)生的幫助
      。
    8
      、患有睡眠呼吸暫停綜合征。
    如果你每天晚上都有打鼾的習(xí)慣
      ，并且醒來以后感覺勞累不堪，那么或是因?yàn)榧膊?dǎo)致了自身的疾病
      ，此時應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助
      。
    9、未確診的心臟疾病也會致疲勞
      。
    人們可以通過心臟檢查來排除疲勞原因。
    10
      、身體脫水
      。
    生活在城市里面的人，每天經(jīng)受著酷熱的天氣
      ，如果水分補(bǔ)充不充足很有可能因?yàn)槊撍鴮?dǎo)致身體疲勞。所以大家要注意喝水
      ，讓自己時刻都能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分
      。
    

          
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