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    去黑眼圈吃什么好
    
        
    
            佚名
            2023-05-07 20:37:11
        
    

        
    
           
    去黑眼圈吃什么好
    現(xiàn)在的年輕人都喜歡熬夜，熬夜是很傷身的
    ，并且還會(huì)讓眼周有很嚴(yán)重的黑眼圈
    ，想要擺脫“熊貓眼”
    ，首先就需要減少熬夜的次數(shù)
    ，保證充足的睡眠
    ，平時(shí)還能吃一些對(duì)去黑眼圈有好處的食物
    ，那么
    ，去黑眼圈吃什么好？去黑眼圈要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
    ？
    去黑眼圈補(bǔ)充營養(yǎng)
    1
    、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)
    。皮膚的再生離不開蛋白質(zhì)的合成
    ，所以需要要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
    2
    、富含維生素A的食物
    。補(bǔ)充一些維生素A，維生素A在體內(nèi)除了抗氧化的功能外
    ，還有一個(gè)重要作用是維持所有細(xì)胞正常的生長和分化
    。如前面提到受到損傷
    、衰老的皮膚
    ，通過正常的新陳代謝才能恢復(fù)，這就離不開維生素A的幫助
    。
    3
    、含鐵的食物
    。吃一些含鐵的食物，有助于改善黑眼圈的狀況
    。鐵能增加血紅蛋白的合成
    ，可以改善血液循環(huán)問題。
    4
    、抗氧化的食物
    。吃一些抗氧化的食物，促進(jìn)新陳代謝
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詼p少體內(nèi)自由基的形成，減緩因各種因素導(dǎo)致的新陳代謝障礙
    。
    3種食物去除黑眼圈
    1
    、雞蛋。由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生
    ，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入
    ，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的
    。但因人體每日最 多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個(gè)
    。有些人習(xí)慣食用生雞蛋
    ，事實(shí)上，生雞蛋極不易消化
    ，還含有細(xì)菌
    ，因此建議大家食用白煮蛋為最 佳。此外
    ，瘦肉
    、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成
    ，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好
    。
    2
    、芝麻。芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知
    ，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了
      。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀 發(fā)烏黑靚麗
      ，又能消除黑眼圈
      ，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”
      。除了芝麻
      ，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃
      、葵花子等
      。
    3、胡蘿卜
      。除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外
    ，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇
    ，它能維持上皮組織正常機(jī)能
    ，改善黑眼 圈。此外
    ，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力
    ，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟
    、奶油
    、禽蛋、苜蓿
    、杏等
    。
    2款湯品去除黑眼圈
    1、蘋果生魚湯
    原料：蘋果3只（約500克）
    ，生魚1條（約150克）
    ，生姜2片，紅棗10枚
    ，鹽少許
    。
    制法與用法：生魚去鱗、去鰓
    ，用清水沖凈魚身
    、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色
    ；蘋果
    、生姜、紅棗洗干凈后
    ，蘋果去皮去蒂
    ，切成塊狀
    ；生姜去皮切片，紅棗去核
      。瓦煲內(nèi)加入適量清水
      ，用猛火煲滾
      。然后加入全部材料
      ，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味
      ，即可飲用
      。每日兩次，早晚飲用
      。
    功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)
      ，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛
      、氣血不足
      、浮腫、頭暈
      、失眠
      。
    2、枸杞豬肝湯
    原料：枸杞子50克
      ，豬肝400克
      ，生姜2片，鹽少許
      。
    制法與用法：清水洗凈枸杞子
      。豬肝、生姜分別用清水洗干凈
      。豬肝切片
      ，生姜去皮切2片。先將枸杞
      、生姜加適量清水
    ，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右
    ，再放入豬肝
    。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可
    。早晚各一次
    。
    功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)
    ，益血明目
    。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈
    。
    吃什么擺脫熊貓眼
    1.雞蛋
    雞蛋中含有很多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這是一種可以促進(jìn)細(xì)胞再生的物質(zhì)
    ，尤其是對(duì)黑眼圈很有好處的
    ，不過因?yàn)樯眢w每天僅能吸收兩個(gè)雞蛋的營養(yǎng)，因此在食用雞蛋的時(shí)候不要過量
    。另外
    ，可以減少黑眼圈的食物還有瘦肉、禽蛋
    、水產(chǎn)等食物
    。
    2.芝麻
    芝麻中含有對(duì)眼球和眼肌有滋補(bǔ)作用的維生素E，可以緩解黑眼圈的形成
    ，另外還可以使秀發(fā)更加烏黑亮麗
    。食物中含有維生素E較多的還有花生、核桃
    、葵花子等
    。
    3.胡蘿卜
    維生素A對(duì)眼部的滋養(yǎng)效果也是很強(qiáng)大的，食物中含有維生素A較多的食物就有胡蘿卜
    。另外
    ，胡蘿卜中的維生素A還可以起到增強(qiáng)視力的作用。含有維生素A豐富的食物還有動(dòng)物肝臟
      、奶油
      、禽蛋、苜蓿
      、杏等
      。
    4.海帶
    海帶中含有非常豐富的鐵質(zhì)，而這些鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分
      ，因此經(jīng)常食用海帶的時(shí)候
    ，可以起到改善黑眼圈的效果，其他含有鐵質(zhì)豐富的食物還包括動(dòng)物肝和瘦肉等等
    。
    利用食物去除黑眼圈，吃什么最好
    吃什么去黑眼圈最好：
    一
    、芝麻
    大家應(yīng)該都知道芝麻有烏發(fā)的功效
    ，但是它可以消除黑眼圈的作用就很少有人了解了。芝麻含有很多的維生素E
    ，可以緩解黑眼圈的形成
    。
    既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈
    ，一舉兩得
    ，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”
    。
    除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生
    、核桃
    、葵花子等。
    二
    、胡蘿卜
    除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外
    ，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇
    ，它能維持上皮組織正常機(jī)能
    ，改善黑眼圈
    。
    此外
    ，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力
    。
    其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟
    、奶油、禽蛋
    、苜蓿
    、杏等。
    三
    、海帶
    由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分
    。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加
    ，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力
    。
    而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶
    ，也能緩解黑眼圈的困擾
    。
    其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等
    。
    四
    、雞蛋
    雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)細(xì)胞再生
    ，因此經(jīng)常食用雞蛋
    ，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的
    。
    五
    、豬肝
    含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能
    。女性的黑眼圈問題其實(shí)很大成因是由于貧血
    ，供血不足所致
    。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀
    。
    消除黑眼圈 吃什么食物好
    黑眼圈形成的原因：飲食不正常
    ，缺乏鐵質(zhì)；吸煙飲酒
    ；情緒低沉
    ，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足；內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病
    ，使色素沉著在眼圈周圍
    ；缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良
    ；無病體虛或大病初愈的病人
    ；性生活過度；先天遺傳
    。 良好的飲食習(xí)慣是令肌膚減緩衰老的有效手段之一
    ，合理的安排飲食、睡眠更是去除黑眼圈的關(guān)鍵
    ，因此
    ，正確的飲食指導(dǎo)也是非常必要的。1
    、若因肝臟功能不好而引致黑眼圈
    ，需多吃芹菜、茼蒿等綠色蔬菜
    ，水果則宜多吃柑橘類
    。2、每天喝一杯紅棗水
    ，有助加速血?dú)膺\(yùn)行
    ，減少瘀血積聚，亦可減低因貧血導(dǎo)師致的黑眼圈
    。3
    、早上喝一杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用4
    、多喝清水
    ，有效地將體內(nèi)廢物排出，減低積聚機(jī)會(huì)
    ，亦可減少黑眼圈
    ，最好每天飲8杯。5
    、缺乏粉質(zhì)
    、鐵質(zhì)及維他命C
    ，會(huì)引致黑眼圈的出現(xiàn)，所以平日應(yīng)多攝取這方面的營養(yǎng)
    ，如面飯
    、豬肝、菠菜
    、蕃茄等食物
    。 吃這些蔬菜水果能緩解黑眼圈 雞蛋 由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生
    ，因此經(jīng)常食用雞蛋
    ，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的
    。但因人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營養(yǎng)
    ，因此食用雞蛋不宜超過兩個(gè)。有些人習(xí)慣食用生雞蛋
    ，事實(shí)上
    ，生雞蛋極不易消化
    ，還含有細(xì)菌
    ，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外
    ，瘦肉
    、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成
    ，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好
    。 芝麻 芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知
    ，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E
    ，從而能緩解黑眼圈的形成
    。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈
    ，一舉兩得
    ，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻
    ，富含維生素E的其他食物還有花生
    、核桃、葵花子等
    。 胡蘿卜 除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外
    ，維生素A也有此般功效
    。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能
    ，改善黑眼圈
    。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力
    ，尤其是黑暗中的視力
    。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油
    、禽蛋
    、苜蓿、杏等
    。 海帶 由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分
      。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加
      ，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力
      ，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶
      ，也能緩解黑眼圈的困擾
      。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等
      。 綠茶 經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶
      ，補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈
      。綠茶所含有的濃縮多酚
      ，能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子
      。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈
      ，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝
      ，而且對(duì)睡眠也有幫助
      ，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺
    。 枸杞子＋豬肝：煲湯喝能清熱
    ，消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈
    。 常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷
    采納哦
    吃什么治療黑眼圈好
    導(dǎo)語：哪些食物是可以去除黑眼圈的呢
    ，不妨和我來看下吃什么可以治療它吧。
     吃什么治療黑眼圈好  海帶 
     由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此
    ，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加
    ，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)
    ，所以經(jīng)常服用海帶
    ，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的.食物還有動(dòng)物肝
    、瘦肉等
    。
      綠茶 
     經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素
    ，消除因電腦輻射引起的黑眼圈
    。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞
    ，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子
    。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素
    ，既能幫助身體脂肪代謝
    ，而且對(duì)睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量
    ，也讓人比較不輕易有疲憊感覺
    。
      芝麻 
     芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了
      。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E
      ，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗
      ，又能消除黑眼圈，一舉兩得
      ，難怪有人將芝麻視為神奇的魔法食物
      。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生
      、核桃
      、葵花子等。
      胡蘿卜 
     除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外
      ，維生素A也有此般功效
      。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能
      ，改善黑眼圈
      。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力
      。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟
      、奶油、禽蛋
      、苜蓿
      、杏等。
    

          
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