酸奶主要是由純牛奶經(jīng)過(guò)一系列的消毒手段以后
酸奶的飲用建議
一、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣
,但與它比起來(lái),酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用原因:
1
2
小貼士:晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害
二
、上班族午后喝酸奶防輻射對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng),每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)
,在飯后2小時(shí)左右的時(shí)間喝一杯酸奶,對(duì)健康非常有益。另外,午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。原因:
1
、有研究指出,維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。2
、酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來(lái)也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶小貼士:喝酸奶應(yīng)少量多次
喝酸奶有禁忌
不過(guò)
,酸奶并非喝多少都不會(huì)胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。另外
,酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能過(guò)量飲用,否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多,影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō),每天喝兩杯,每杯在125克左右比較合適減緩輻射的方法
①隔離+潔面
首先每天必做的是幫肌膚上一層隔離,隔離霜除了能夠幫助皮膚抵擋一些輻射之外,還能隔離空氣中的灰塵
②沒(méi)到中午就油光滿面
就像電腦的內(nèi)存一樣,皮膚要想維持好的狀態(tài)
,就必須有足夠的內(nèi)在動(dòng)力,才能順暢地運(yùn)送養(yǎng)分。對(duì)著電腦久了,干性肌膚會(huì)有脫皮的現(xiàn)象,混合肌膚T區(qū)部分會(huì)有少許的出油,而油性肌膚則出現(xiàn)還沒(méi)到中午就已經(jīng)滿臉油光的惡劣狀況,其實(shí)這些都是由于工作壓力和電腦輻射會(huì)使人體自由基增多,氧化細(xì)胞內(nèi)的活性物質(zhì),造成皮膚儲(chǔ)水能力減弱,皮膚變得干巴巴的,或者拼命冒油。所以,要避免經(jīng)常接觸電腦③斑點(diǎn)越來(lái)越明顯
電腦輻射影響人體的正常代謝,肌膚的新陳代謝遲緩
④突發(fā)狀況“死肌”:無(wú)端地長(zhǎng)痘痘
電腦的電磁輻射會(huì)擾亂人體的內(nèi)分泌
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