<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    兒童晚餐吃什么好
    
        
    
            佚名
            2023-05-09 06:24:14
        
    

        
    
           
    兒童晚餐吃什么好
    兒童每天吃的食物是家長(zhǎng)們都特別關(guān)心的
    ，為了能讓小孩乖乖吃飯，不挑食。家長(zhǎng)都想盡各種辦法做孩子喜歡吃的食物
    ，兒童從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，因此做出具備既營(yíng)養(yǎng)又好吃的晚餐非常有必要。家長(zhǎng)們可以選擇能提高孩子免疫力的是食物
    ，今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)幾種營(yíng)養(yǎng)晚餐的做法和了解一些可以提高免疫了的食物
    。
    兒童晚營(yíng)養(yǎng)晚餐
    冬季的晚餐也需要保持適量的清淡
    ，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時(shí)還要保證易消化
    ，而且吃晚飯的時(shí)候千萬(wàn)不要過(guò)飽。如果晚餐的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)過(guò)量攝取
    ，就會(huì)到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi)
    ，從而導(dǎo)致肥胖影響人體健康。
    因此在面對(duì)晚餐吃什么的問(wèn)題上
    ，應(yīng)該盡量的選擇一些容易消化的食物，比如面條
    、米粥
    、鮮玉米、豆類
    、素餡包子
    、小菜、水果拼盤
      。在吃晚餐的時(shí)候
      ，還可以適量的飲用一些加飯酒或紅酒
      ，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促消化，同時(shí)還能達(dá)到美容的功效
      。
    兒童晚餐食譜大全
    1
      、芙蓉卷
    原料：雞蛋
      、火腿腸
      、胡蘿卜、青筍
      、面粉
      。
    制作方法
    1)雞蛋與面粉揉勻搟皮;
    2)火腿腸、胡蘿卜
      、青筍切成碎末，加調(diào)料拌和成餡;
    3)將餡料均勻鋪在雞蛋面皮上做成卷入蒸鍋蒸熟，切成2~3公分寬的小段
      ，裝盤即成
      。
    特點(diǎn)
    顏色鮮艷、層次分明
      、營(yíng)養(yǎng)豐富
      、口感細(xì)膩，很受兒童喜愛(ài)
      。
    2、竹蓀百合四寶湯
    原料：竹蓀
    、百合
    、肉排骨、木瓜
    、嫩玉米棒
    、蓮藕、小白菜
    。
    調(diào)料：姜片、食鹽
    、香油
    。
    制作方法
    1)將所有材料洗凈，蓮藕去皮切片
    ，玉米棒切段;
    2)鍋置火上
    ，加入半鍋清水
    ，煮沸后放入排骨
    ，汆燙后洗去浮沫，撈出備用;
    3)砂鍋置火上
    ，加入清水
    ，煮沸后放排骨、百合
    、姜片
    、玉米棒
    、藕片
    ，持續(xù)滾沸2分鐘后文火燉煮30分鐘，再加入竹蓀
    、木瓜繼續(xù)燉煮10分鐘
    ，最后加入小白菜煮沸
      ，調(diào)入食鹽
      、香油即成
      。
    特點(diǎn)
    軟爛可口不油膩，湯汁鮮美
      ，動(dòng)植物蛋白
      、維生素搭配合理巧妙。
    提高免疫力的食物
    1
      、黃綠色蔬菜
    由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預(yù)防便秘
    ，保持腸道暢通
    ，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖
    ，對(duì)腸道中的益生菌有很大的促生長(zhǎng)作用
    ，就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素，有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A
    ，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)發(fā)育。
    2
    、薏米
    薏米又叫苡米或米仁
    ，其中含有碳水化合物、低聚糖
    、鈣
    、磷、鐵和維生素B等微量元素
    ，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用
    。對(duì)寶寶易感冒
    、口臭
    、舌苔膩等有很好的功效
    。
    3、番茄
    番茄中含有大量的番茄紅素
    、胡蘿卜素
    、維生素E、維生素C等
    ，這些抗氧化強(qiáng)效因子
    ，可有效的提高寶寶抵抗力
    ，保護(hù)各種細(xì)胞不受損害，降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟后會(huì)更容易被吸收
    。
    4、豆制品
    豆制品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)
    、鈣
    、鐵、磷
    、胡蘿卜素
    、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補(bǔ)虛
    、生津潤(rùn)燥、清熱解毒等功效
    。對(duì)消化不良
    、易感冒、營(yíng)養(yǎng)不良的寶寶有很好的效果
    。
    提高免疫力注意事項(xiàng)
    1
    、這個(gè)時(shí)期孩子的飲食要講究平衡，注意衛(wèi)生
    。保證膳食平衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入
    。
    2
    、對(duì)于體質(zhì)狀況不很理想的兒童，應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施
    。
    3
    、補(bǔ)養(yǎng)效用的食物
    ，想提高寶寶免疫力
    ，要給寶寶多吃一點(diǎn)“藥食同源”的食品，如紅棗
    、龍眼肉
    、食用菌、香菇
    、黑木耳
    、枸杞子
    、薯蕷
    、米仁
    、核桃肉等，這些個(gè)食品包括浩博的營(yíng)養(yǎng)成分
    ，性味甘平
    ，副效用很少，適應(yīng)體弱多病的寶寶食用
    。
    孩子晚上餓了吃什么好
    積食是會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，特別是晚上
    ，寶寶的活動(dòng)量少
    ，如果晚餐吃的太多或不易消化，都可能會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腸胃疼痛的情況
    。所以晚上寶寶的飲食一定要易消化吸收
    。那么寶寶晚餐吃什么好消化
    ？
    寶寶晚餐可以吃清淡的西紅杮雞蛋面條或者米湯
    ，看寶寶的口味或者近期的飲食，更換著來(lái)做給寶寶吃
    ，再搭配一些饅頭或者米飯都是可以的
    。晚上不宜進(jìn)食太過(guò)的肉和刺激性強(qiáng)的食物。如果晚上吃的是米湯
    ，可以炒一些寶寶愛(ài)吃的素菜
    ，如青炒小白菜
    ，或者西紅杮燉豆腐
    ，學(xué)會(huì)葷素合理的搭配，過(guò)多的食用肉會(huì)導(dǎo)致寶寶結(jié)腸炎的發(fā)生機(jī)率
    。多吃素菜會(huì)更有利健康
    ，而且能更好的補(bǔ)充微量元素。
    再者
    ，如果寶寶的晚餐進(jìn)食的比較多，可以帶他到公園走動(dòng)走動(dòng)
    ，消消食
    ，再睡覺(jué)，吃的過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致寶寶入睡困難
    。同時(shí)
    ，如果寶寶下午有進(jìn)食
    ，晚上不想吃飯
    ，可以在入睡前一個(gè)小時(shí)沖些奶粉給寶寶
    ，避免寶寶晚上因?yàn)轲囸I而無(wú)法好好入睡。經(jīng)常性的給寶寶吃些山楂等可以促進(jìn)食物更好的消化
    ，讓寶寶更快的發(fā)育
    。
    一歲四個(gè)月寶寶晚餐吃什么好消化
    寶寶晚餐可以吃清淡的西紅杮雞蛋面條或者米湯，看寶寶的口味或者近期的飲食
    ，更換著來(lái)做給寶寶吃
    ，再搭配一些饅頭或者米飯都是可以的
    。晚上不宜進(jìn)食太過(guò)的肉和刺激性強(qiáng)的食物
    。如果晚上吃的是米湯，可以炒一些寶寶愛(ài)吃的素菜
    ，如青炒小白菜
    ，或者西紅杮燉豆腐，學(xué)會(huì)葷素合理的搭配
    ，過(guò)多的食用肉會(huì)導(dǎo)致寶寶結(jié)腸炎的發(fā)生機(jī)率。多吃素菜會(huì)更有利健康
    ，而且能更好的補(bǔ)充微量元素
    。
    1、小米南瓜粥：小米和南瓜這兩種食物都屬于粗纖維物質(zhì)的食物
    ，在寶寶食用了之后
    ，腸胃能夠得到蠕動(dòng)，而且能夠預(yù)防便秘的發(fā)生
    ，更有利于寶寶腸胃消化。在制作的時(shí)候先將南瓜洗凈
    ，將皮去除之后切成比較小的方塊
    ，將小米淘洗干凈煮好后把南瓜放進(jìn)小米粥中一塊熬制，熬到黏稠就可以食用
    。
    2
    、花生玉米粥：將大米和玉米全部沖洗干凈，玉米放入適量的清水煮成粥之后
    ，將玉米和花生利用攪拌機(jī)打碎，放到煮好的大米粥中
      ，在完全煮好之后也可以稍稍的放一些鹽
      ，就直接可以讓寶寶食用，花生和玉米都屬于粗糧
      ，寶寶在食用了之后會(huì)有很多粗糧營(yíng)養(yǎng)吸收
      ，但是晚上盡量不要吃得太飽
      ，否則也會(huì)讓腸胃受到負(fù)擔(dān)。
    3
      、一歲的寶寶晚餐除了要吃一些粥之外還要葷素搭配，也可以吃一些西紅柿燉豆腐
      ，清炒小白菜
      ，這些都是非常不錯(cuò)的素菜。寶寶如果想吃肉的話
      ，也可以吃紅燒排骨
      ，但是肉類是不宜吃多的，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候?qū)殞毜幕顒?dòng)量非常小
      ，吃太多的肉寶寶會(huì)出現(xiàn)積食的情況
    。如果寶寶在吃了肉以后
    ，讓寶寶更好的消化
    ，也要讓寶寶運(yùn)動(dòng)過(guò)后才可以睡覺(jué)。
    兩歲寶寶晚餐吃什么好消化
    小孩子晚餐可以吃清淡的食物
    ，比如西紅杮雞蛋面條或者稀飯
    ，同時(shí)根據(jù)小孩子口味或者近期吃的一些食物，來(lái)變化給孩子做
    ，再搭配一些饅頭或者米飯。晚上最好不要吃太多肉和刺激性強(qiáng)的食物
    。假如晚上吃的是稀飯
    ，那么就可以炒一些孩子愛(ài)吃的素菜，比如青炒小白菜
    ，或者西紅杮燉豆腐
    ，要學(xué)會(huì)葷素混合著吃。
    晚餐兒童吃什么健康又營(yíng)養(yǎng)
    孩子的晚餐要營(yíng)養(yǎng)
    ，孩子的晚餐要吃飽、吃好
    。一般來(lái)說(shuō)
    ，晚餐提供的熱量應(yīng)占全天總熱量的30％，少吃肥肉
    、油炸食品等高脂類食物或不易消化的食物
    ，而以富含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和維生素的食物為最佳
    。這樣既幫助消化，防止便秘
      ，又能供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/37647.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜、樹(shù)皮
    、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛