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      黑木耳有什么營養(yǎng)功效？黑木耳的食用方法及養(yǎng)生功效
      
        
      
            佚名
            2023-05-09 14:28:10
        
      

        
      
           
      黑木耳有什么營養(yǎng)功效？黑木耳的食用方法及養(yǎng)生功效
      黑木耳是我們生活中最為普遍常見的一種食物
        ，許多人都是非常喜歡吃黑木耳的
        ，因?yàn)楹谀径目诟歇?dú)特，并且還具有許多對(duì)人體十分有益的功效作用
        ，所以許多人都是非常喜歡吃黑木耳的，那么黑木耳有什么營養(yǎng)功效
        ？黑木耳的食用方法及養(yǎng)生功效是什么
        ？
      黑木耳的功效
      1
        、黑木耳具有補(bǔ)血?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、活血、滋潤
      、?qiáng)壯
      、通便之功效，對(duì)痔瘡
      、膽結(jié)石、腎結(jié)石
      、膀胱結(jié)石等疾病有食療作用
      。
      2、黑木耳中鐵的含量極為豐富
      ，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏
      ，令人肌膚紅潤
      ，容光煥發(fā)
      ，并可防治缺鐵性貧血
      。
      3、黑木耳含有維生素K
      ，可輔助防治血液凝固、血栓等癥
      ，經(jīng)常食用則可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生
      。
      4、黑木耳中的成分能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素
        ，起到清腸的作用，而且對(duì)治療膽結(jié)石
        、腎結(jié)石有很好的化解功效
        。
      5
        、黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)
        ，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌
        。
      黑木耳紅棗湯
      食材
      黑木耳10克，紅棗10枚
        。
      做法
      1、將黑木耳用冷水泡開
      ，洗凈;紅棗去核待用
      。
      2
      、鍋內(nèi)加水適量
      ，放入黑木耳和紅棗
      ，煮30分鐘即可。
      黑木耳飲食禁忌
      1
      、出血性中風(fēng)患者要慎吃
      黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美譽(yù)。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚
      ，降低血液中膽固醇的含量
      ，對(duì)防治冠心病、動(dòng)脈血管硬化
      、心腦血管病頗為有益。雖然黑木耳好處多多
      ，但出血性中風(fēng)患者由于凝血功能較差，要慎食
      。
      2、黑木耳一定要煮熟才能吃
      黑木耳中有一種叫嘌呤核苷的物質(zhì)
      ，稱為黑木耳多糖
      。它有很強(qiáng)的抗凝血活性
      、抗血小板聚集及抗血栓的作用
      。需注意的是，黑木耳經(jīng)過高溫烹煮后
      ，才能提高膳食纖維及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用
      ，所以黑木耳一定要煮熟
      ，不要泡水發(fā)起后就直接食用
      。
      3
      、血脂異常的人要注意食用量
      血脂異常的人，常吃木耳能起到食療的作用
      ，但只能作為藥物治療外的輔助手段，每周吃2～3次即可
      。
      4
      、不宜和黑木耳搭的食物千萬不要一起吃
      有活轎抗凝的作用
      ，有出血性疾病的人不宜食用
      。孕婦不宜多吃
      。木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說
      ，寒性的田螺，遇上滑利的木耳
      ，不利于消化
      ，所以二者不宜同食
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；加兄摊徴吣径c野雞不宜同食，野雞有小毒
      ，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食
      ，野鴨味甘性涼
      ，同時(shí)易消化不良。
      黑木耳的功效與作用及食用方法? 
      別名黑木耳
      、光木耳。真菌學(xué)分類屬擔(dān)子菌綱
      ，木耳目
      ，木耳科
      。色澤黑褐
      ，質(zhì)地柔軟，味道鮮美
      ，營養(yǎng)豐富
      ，可素可葷，不但為中國菜肴大添風(fēng)采
      ，而且能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)
      ，并可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效
      。
      食用價(jià)值
      含糖類、蛋白質(zhì)10.6克
      、脂肪0.2克、熱量306焦
      、氨基酸
      、維生素和礦物質(zhì)。有益氣
      、充饑、輕身強(qiáng)智
      、止血止痛
      、補(bǔ)血活血等功效
      。富含多糖膠體
      ，有良好的清滑作用，是礦山工人
      、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能
      。 功效：木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵
      、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外
      ，從而起到清胃滌腸的作用。同時(shí)
      ，它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能
      ，對(duì)無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼
      、木渣、沙子
      、金屬屑等異物有溶解與烊化作用
      ，因此
      ，它是礦山
      、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能
      。黑木耳能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等病的發(fā)生
      ，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用
      。它含有抗腫瘤活性物質(zhì)
      ，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      ，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
      食療作用
      木耳味甘
      、性平，歸胃
      、大腸經(jīng)
      。 具有益氣、潤肺
      、補(bǔ)腦、輕身
      、涼血
      、止血
        、澀腸
        、活血、強(qiáng)志
        、養(yǎng)容等功效。 主治氣虛或血熱所致腹瀉
        、崩漏
        、尿血、齒齦疼痛
        、脫肛、便血等病癥
        。
      食用附方
      1
        ，木耳羹：木耳15~30g
        ，濕水浸泡
        ，洗凈
      ，以水煮爛后，加白糖適量服
      。 本方主要取木耳止血和養(yǎng)陰的功效。用于吐血
      、便血
      ，痔瘡出血
      ，或婦女崩漏失血
      ，而咽干口燥者。 2
      ，木耳散：木耳60g，炒至見煙為度
      ，加血余炭10g
      ，共研細(xì)末。每次服6~10g
      ，溫開水或淡醋送下
      。 《孫氏集效方》有木耳、頭發(fā)灰兩味
      ，今以血余炭取代頭發(fā)灰。本方配以血余炭增強(qiáng)木耳的止血作用
      ，前者又能化瘀
      ，止血而不留瘀血。用于婦女崩中漏下
      ，或有瘀血者。
      木耳不宜與田螺同食 從食物藥性來說
        ，寒性的田螺
        ，遇上滑利的木耳
        ，不利于消化，所以二者不宜同食
        。 患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食
        ，野雞有小毒
        ，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血
        。 木耳不宜與野鴨同食
        ，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良
        。 蘿卜和木耳不能一起涮 涼性的蔬菜一般有冬瓜、絲瓜
        、油菜
        、菠菜
        、白菜
        、金針菇、蘑菇
        、蓮藕、茭白
        、筍
        、菜心等；而紅薯
      、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜
      。
      木耳的營養(yǎng)價(jià)值及吃木耳的好處
      ，都有哪些?
      木耳是一種營養(yǎng)豐富
      、味道鮮美的副食品，具有良好的醫(yī)療和醫(yī)藥作用
      。木耳具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、潤肺養(yǎng)腦
      、輕身壯志
      、養(yǎng)榮生津、養(yǎng)血活血
      、鎮(zhèn)靜止痛等作用。它是一種天然的補(bǔ)品
      。瓊漿可以治療痔瘡出血
      、寒濕腰腿痛。由于瓊漿具有潤肺和清潔腸胃的功能
      ，是紡織工人和礦山工人的重要保健食品之一
      。
      

      

      
美國明尼蘇達(dá)大學(xué)醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳可以減少血栓
      ，經(jīng)常食用木耳可以預(yù)防冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病。黑木耳又稱木蛾
      、樹雞
        、云耳、耳朵等
        ，是一種生長在枯木上的可食用真菌。它之所以得名
      ，是因?yàn)槠漕伾珵闇\棕色
      ，形狀像人的耳朵
      。一
      、黑木耳的營養(yǎng)價(jià)值 黑木耳的營養(yǎng)十分豐富，為古代帝王享用的佳品
      ，有 "植物肉 "的美譽(yù)
      。據(jù)《禮記》記載
      ，漢代學(xué)者鄭玄的筆記和宋代陳浩的《禮記》記載
      ，黑木耳是古代帝王享用的佳品。
      

      
木耳是一種珍貴的藥材
      ，明代名醫(yī)李時(shí)珍在《本草綱目》中記載，黑木耳 "甘平
      ，主治不饑"
      ，如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)工作者對(duì)黑木耳的藥用價(jià)值又有新的發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為黑木耳還具有清肺
      、潤燥、化淤
      、提神的新功效
      ，黑木耳還含有抗癌物質(zhì)
      ，是一種抗癌藥用食品
      。黑木耳還能促進(jìn)人體血液循環(huán)
      ，治療冠心病
      。據(jù)專家測定，每100克黑木耳含蛋白質(zhì)10.6克
      ，脂肪1.2克
      ，碳水化合物65.5克
      ，粗纖維7.0克
      ，鈣357毫克，磷201毫克
      ，鐵185毫克；還含有維生素B1
      、維生素B2
      、胡蘿卜素、煙酸等多種維生素和無機(jī)鹽
      、磷脂、植物甾醇
      。
      
木耳的鐵含量是芹菜的20倍
      ，是豬肝的7倍。它是一種非常好的天然補(bǔ)血食品
      。而鈣的含量則相當(dāng)于鯽魚的7倍。2
      、黑木耳的藥用價(jià)值 黑木耳具有益智健腦
      、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)血治病
      、滋陰潤燥、健胃通便
      、清肺益氣
      、鎮(zhèn)靜止痛等功效
      。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，黑木耳能 "益氣不饑，輕身壯志"
      。黑木耳富含纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)
      ，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)腸道內(nèi)脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收
      ，從而起到減肥的作用。
      黑木耳有什么樣的營養(yǎng)價(jià)值？常吃對(duì)身體有沒有好處
      ？
      一
      、黑木耳的營養(yǎng)價(jià)值：
      
1.黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品
      ，因此有“素中之葷”的美譽(yù)；此外維生素E含量非常高
      ，是美白肌膚的佳品；最重要的是含鐵量最 高
      ，說道補(bǔ)鐵
      ，一般都認(rèn)為菠菜，瘦肉
      ，動(dòng)物肝臟中含量豐富，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高
      ，是菠菜的20多倍
      ，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血
      ，預(yù)防 缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。
      

      
2.黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原
      ，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出
      ，并且有利于膽 結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能。對(duì)于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結(jié)石者
        ，保持每天吃1-2次黑木耳
        ，疼痛
      、惡嘔等癥狀可在2-5天內(nèi)緩解
      。
      
3.黑木耳含有維生素K和豐富的鈣
      ，鎂等礦物質(zhì)
      ，能減少血液凝塊
      ，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生
      ，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。
      

      

      二
      、黑木耳對(duì)身體的好處：
      
1.補(bǔ)氣血
      
前面我們提高黑木耳的含鐵量是十分高的，而鐵元素在人體當(dāng)中是必不可少的元素
      ，具有造血功能
      ，所以經(jīng)常吃黑木耳可以預(yù)防缺鐵性貧血的問題
      ，讓人氣血變得更好
      。、
      
2.清腸胃
      
黑木耳當(dāng)中含有豐富的膳食纖維
      ，可以吸收腸道水分，促進(jìn)腸內(nèi)廢物的排出
      ，減少毒素對(duì)于身體所造成的傷害
      ，所以，除了清腸胃的作用之外
      ，經(jīng)常吃黑木耳還可以起到預(yù)防便秘的作用。
      
3.降三高
      
黑木耳是三高人群十分適宜吃的一類食物
      ，藥理研究顯示
      ，黑木耳具有降血糖、降血脂和降血壓的作用
      ，可以預(yù)防三高疾病。
      

      

      

      

      
4.抗衰老
      
研究顯示
      ，黑木耳當(dāng)中含有的木耳多糖
        ，對(duì)于腦和肝中超氧化物歧化酶(SOD)活力增加有促進(jìn)作用，SOD能消除生物體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)
        ，因而對(duì)機(jī)體補(bǔ)充SOD可以起到抗衰老的效果
        。
      
5.增免疫力
      
研究顯示，黑木耳對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力還有促進(jìn)作用
        ，其中主要得益于木耳多糖這一成分
        ，它可以加強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬功能
        ，從而增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能
        。
      黒木耳的功效與作用
      常吃黑木耳的好處，黑木耳是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄镏?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，黑木耳有很多養(yǎng)生功效，有活血止血
        ，潤肺補(bǔ)腦等功效
        ，下面我為大家介紹常吃黑木耳的功效有哪些。
      黑木耳的功效與作用 
      1
        、有效排除異物
       
      黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強(qiáng)的吸附作用
        ，對(duì)無意食下的難以消化的頭發(fā)
        、谷殼、木渣
      、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用
      。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用
      ，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。
       
      2
      、防治貧血
       
      黑木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”，每100克黑木耳中含鐵185毫克
      ，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍
      ，是各種葷素食品中含鐵量最多的
      。故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏
      ，令人肌膚紅潤
      ，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
       
      3
      、烏發(fā)
       
      微量元素鐵和銅是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素，頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃富含這兩種元素的食品
      ，如牡蠣
      、鮮貝等貝類食物，杏仁
      、葵花子、核桃
        、花生
        、松仁等堅(jiān)果類食物
        ，動(dòng)物的肝臟、腎臟組織等
        。還有一些食物也有烏發(fā)作用
        ，如黑木耳、黑芝麻
        、黑米
        、紫菜等
        。
       
      4
        、防治冠心病
       
      黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊
        ，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用
        。
       
      5
        、纖體豐胸
       
      黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外
      ，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)
      ，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量
      ，連續(xù)食用1周能起到纖體豐胸的效果。卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)
      ，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理
      ，形體勻稱
      。纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄
      ，有利于減肥。
       
      6
      、延緩衰老作用
       
      黑木耳可降低動(dòng)脈粥樣硬化家兔氧自由基
      ，肝、心
      、腦組織脂褐質(zhì)，血漿過氧化脂質(zhì)
      ，血漿膽固醇含量及減輕動(dòng)脈粥樣硬化病變的作用
      。提示黑木耳可能通過降血漿膽固醇，減少脂質(zhì)過氧化產(chǎn)物脂褐質(zhì)的形成
      ，以維護(hù)細(xì)胞的正常代謝，顯示有延緩衰老作用
      。
       
      7
      、抗生育作用
       
      黑木耳多糖8.25mg/kg給小鼠腹腔注射，抗著床和抗早孕效果最明顯
      ，終止中期妊娠作用略差些，但對(duì)孕卵運(yùn)輸則無效
      。
       
      8
      、抗?jié)冏饔?br> 
      黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，連續(xù)2d
      ，能明顯抑制大鼠應(yīng)激型潰瘍的形成;以每日165mg/kg灌胃，連續(xù)12d
      ，能促進(jìn)醋酸型胃潰瘍的愈合
      ，對(duì)胃酸分泌和胃蛋白酶活性無明顯影響。
       
      9
      、抗癌防癌
       
      它含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      ，經(jīng)常食用可防癌抗癌
      。
       
      10
      、潤腸道
      、排結(jié)石
       
      常吃黑木耳能起到清理消化道
      、清胃滌腸的作用。特別是對(duì)從事礦石開采
      、冶金
      、水泥制造
      、理發(fā)
      、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴(yán)重工種的工人
      。經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能
      ，因?yàn)樗闹参飰A具有促進(jìn)消化道
      、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石
      ，潤滑腸道
      ，使結(jié)石排出體外
      。
       
      11、美容
       
      黑木耳中鐵的含量極為豐富
      ，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏
      ，令人肌膚紅潤
      ，容光煥發(fā)
      ，還可防治缺鐵性貧血;胡蘿卜素進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。
       識(shí)木耳好壞有訣竅 
      業(yè)內(nèi)人士提醒
      ，目前市場上的優(yōu)質(zhì)黑木耳主要產(chǎn)自東北和我市西峽
      ，西峽的黑木耳小而薄，東北的黑木耳大而厚
      。本地產(chǎn)的一些皮木耳
      ，色澤不勻，有的顯灰褐色
      。另外
      ，好木耳用嘴嘗
      ，清香無怪味;有油煙味則是加工的鍋底灰;甜味是用糖稀拌過;澀味和苦味是用礬水泡過，或摻有硫酸鎂
      ，非常有害
      。
       
      在選購木耳時(shí)，真木耳一般質(zhì)地較輕
      ，通常要求其含水量在11%以下
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？扇∩僭S黑木耳用手捏
      ，如果易碎，放開后朵片有彈性
      ，且能很快伸展的
      ，說明含水量少;如果用手捏有韌性
      ，松手后耳瓣伸展緩慢
      ，感到分量重，說明含水量多
      。用手研磨后
      ，手指上會(huì)留下?lián)郊傥锏氖羌倌径?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。黑木耳不?yīng)混有其他雜物
      。
       黑木耳的飲食禁忌 
      不適宜人群：有出血性疾病、腹瀉者的人應(yīng)不食或少食;孕婦不宜多吃
      。
       
      選購忌：朵型小而碎，耳瓣卷而粗厚或有僵塊
      ，身濕肉薄
      、表面色暗，體質(zhì)沉重
      ，朵灰色或褐色的為次
      。選購黑木耳時(shí)要選擇朵大適度
      、體輕
      、色黑、無僵塊卷耳
      、有清香氣
      、無混雜物的干黑木耳
      。黑木耳不應(yīng)混有其他雜物
      。取適量黑木耳入口略嚼
      ，應(yīng)感覺味正清香。如果有澀味
      ，說明用明礬水泡過。有甜味是用飴糖水拌過
      。有堿味是用堿水泡過
      。
       
      烹調(diào)忌：干木耳烹調(diào)前宜用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后仍然緊縮在一起的部分不宜吃
      。
       
      1、在溫水中放入木耳
      ，然后再放入鹽
      ，浸泡半小時(shí)可以讓木耳快速變軟;
       
      2、溫水中放入木耳
        ，然后再加入兩勺淀粉，之后再進(jìn)行攪拌
        。用這種方法可以去除木耳細(xì)小的雜質(zhì)和殘留的沙粒
        。
       
      食用忌：黑木耳滋潤，易滑腸
        ，患有慢性腹瀉者應(yīng)甚食，否則會(huì)加重腹瀉癥狀
      。大便常稀溏者不宜食用黑木耳
      。發(fā)霉及有腐敗味的黑木耳嚴(yán)禁食用，以防中毒
      。
       
      同食忌：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說
      ，寒性的田螺，遇上滑利的木耳
      ，不利于消化
      ，所以二者不宜同食。木耳與野雞不宜同食
      ，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血
      。木耳不宜與野鴨同食
      ，野鴨味甘性涼
      ，同時(shí)易消化不良。
       
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