• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      餅干的熱量高不高
      
        
      
            佚名
            2023-05-10 22:46:42
        
      

        
      
           
      餅干的熱量高不高
      餅干是許多人都非常喜歡吃的一種零食
      ，很多人在肚子比較餓的時(shí)候都經(jīng)常會(huì)用餅干來填飽肚子
      ，而一些愛美的女生則常常會(huì)比較抗拒餅干
      ，因?yàn)樗齻兒ε鲁燥灨蓵?huì)長(zhǎng)胖，那么餅干的熱量高不高
      ？吃餅干會(huì)發(fā)胖嗎？餅干吃了能幫助減肥嗎
      ？
      餅干的熱量
      熱量：433大卡(100克)
      分類：零食
      、點(diǎn)心
      評(píng)價(jià)：脂肪和碳水化合物含量很高
      ，熱量很高，減肥期間不適宜食用
      。
      營(yíng)養(yǎng)信息
      營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
      熱量(大卡)433.00
      碳水化合物(克)71.70
      脂肪(克)12.70
      蛋白質(zhì)(克)9.00
      纖維素(克)1.10
      維生素A(微克)37.00
      度量單位
      度量單位熱量(可食部分熱量)
      1片(中)餅干(6.0克)26大卡
      1片(大)餅干(12.0克)52大卡
      1片(小)餅干(3.0克)13大卡
      標(biāo)準(zhǔn)(100克)433大卡
      哪些餅干多吃有害
      1、蘇打餅干
      纖維素很低
      ，B族維生素消失殆盡
      。蘇打餅干含糖
      、含油較少
      ，又加入了酵母，具有發(fā)酵制品特有香味
      ，往往被認(rèn)為是餅干里最有營(yíng)養(yǎng)的
      ，也被很多人當(dāng)作早餐
      。但事實(shí)并非如此
      ，為讓餅干達(dá)到起層效果會(huì)添加小蘇打，小蘇打會(huì)減少面粉中的B族維生素
      ，甚至?xí)怪ТM
      。
      2
      、威化餅干
      熱量高
      ，結(jié)構(gòu)密度低，吃多了不易察覺
      。與其他餅干不同的是
      ，威化餅干是以小米粉（糯米粉）
      、淀粉為主要原料
      ，比精白面粉營(yíng)養(yǎng)稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高
      ，平均每一塊60卡路里，而且密度低
      ，吃不飽
      ，所以吃多了也不容易察覺。其實(shí)
      ，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了
      。
      3
      、曲奇餅干
      高糖
      、高油脂
      、低蛋白質(zhì)。曲奇餅干中的糖和油脂要高于其他種類的餅干
      。一小塊曲奇餅干的熱量往往超過一杯草莓汁
      ！較酥脆的曲奇餅干選擇的原料是“低筋粉”，也就是蛋白質(zhì)比較少的小麥粉
      ，這種餅干還不如饅頭的蛋白質(zhì)高。
      4
      、全麥餅干
      提高了營(yíng)養(yǎng)同時(shí)也提高了油脂量
      。纖維素含量較高的全麥餅干，因?yàn)槔w維素口感較差
      ，為彌補(bǔ)口感
      ，生產(chǎn)商往往會(huì)在餅干里加入很多油
      ，導(dǎo)致油脂含量較高。但如果包裝上標(biāo)榜的所謂全麥
      、燕麥
      、黑麥
      、五谷餅干等原料
      ，在配料表里排名倒數(shù)幾位，那可能不是真正的谷物餅干
      。
      5
      、夾心餅干
      “心”是添加劑合成
      ，沒有水果原料
      。夾心餅干是在兩塊餅干之間添加糖、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品
      。夾心餅干里的“心”為追求味道和顏色會(huì)使用添加劑，一般是香精和色素
      ，很少真正添加什么水果原料
      ，比如橘子味夾心餅干，不是加入橘子
      ，而是添加劑調(diào)和成的
      ，雖然添加劑不一定有害
      ，但不會(huì)帶來營(yíng)養(yǎng)
      ，可能還不如單純的餅干好
      。因此不管多么美味的餅干都只能小食，而且餅干多半都很干
      ，食用后很容易出現(xiàn)有“熱氣”（上火）針狀。因此在平時(shí)生活中
      ，對(duì)各種夾心餅干也只能點(diǎn)到為止
      。
      選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干
        。選擇時(shí)只要留意包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽
        ，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了
        。
      多喝開水
        ，正如剛才所說，餅干的水份太少
        ，一定要多喝開水來降火
        。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大
        ，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了
        。
      餅干熱量大不大？
      餅干的熱量比較高
        ，每100克餅干有433大卡
        ，餅干的熱量相對(duì)其他食品要高
        ，所以我們?cè)谑秤蔑灨傻臅r(shí)候
        ，一定要控制好自己的食用量，不要覺得好吃
      ，就貪吃
      。
      低熱量餅干做法：
       材料：1杯葡萄干： 一半切碎，一半留完整的
      ，1杯3/4水
      、6 勺無鹽黃油
      、1 杯3/4燕麥
      、1茶匙1/2肉桂粉、1杯面粉、1/4茶匙焙粉
      、1/4茶匙小蘇打
      、1/2茶匙鹽
      、1杯1/2赤砂糖
      、1個(gè)雞蛋、2茶匙香草精
       制作方法
       1
      、烤箱預(yù)熱350氏度
      。準(zhǔn)備兩張烤盤
      ，鋪上烘烤紙
      。
       2、平底鍋放入切碎的葡萄干加水
      ，用中火燒開
      。關(guān)小火煮至水分幾乎蒸發(fā)
      ，大約10分鐘
      。放涼以待用。
       3
        、用中火融化黃油后
        ，放入燕麥翻炒至金黃
        。大約5分鐘，再加入肉桂粉翻炒大約30秒
        ，或直到香味出來即可
        。倒出放涼以待用。
       4
        、中碗放入面粉
        ，焙粉
        ，小蘇打，攪拌均勻。大碗里放赤雞蛋
        ，砂糖
        ，香草精攪拌至滑順。倒入切碎的和完整的葡萄干
        ，還有炒好的燕麥
        ，攪和好的面粉一起拌勻
        。
       5
      、面團(tuán)分成直徑為2厘米大小的球狀
      ，間隔2厘米，放在烤盤上
      。用計(jì)量杯將圓球壓扁
      。
       6
      、入烤箱13-16分鐘
      ，或直到餅干的邊緣顏色變深。烘烤期間兩張烤盤互換位置
      。
       7
      、烤好以后取出放涼，轉(zhuǎn)換到鐵絲架上
      。放涼的餅干放入密封的容器里
      ，室溫可保存2天
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/39071.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？)" rel="prev">
                                            餅干是膨化食品嗎(膨化食品也有類型區(qū)···
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >