飲食習慣為什么會變化(中國30年來人們飲食的變化)

，這種情況下就會導致血流受阻，從而影響胃的血液供給。

而之所以一直以來都采用坐姿吃飯

，主要是因為坐姿是最輕松的方式，因此專家建議，在平時應該盡量站立著吃飯，第二選擇才是坐姿吃飯。

（2）飯前喝湯

對于喝湯的時間問題

，一直都有兩種不同的說法，一種是飯前而另外一種則是飯后。其實喝湯的最佳時間是飯前，專家建議在吃飯前少量的喝湯，就好像運動前做預備活動一樣，可以讓體內(nèi)的各個消化習慣做好熱身運動。這樣在吃飯的時候才能讓消化腺分泌足量消化液，為消化以及吸收做好充分的準備。

（3）好吃苦食

喜歡吃苦味的食物同樣是良好的飲食習慣之一

，在所有苦味食物中不僅含有無機化合物、生物堿等，同時還含有一定的糖、氨基酸等。特別是苦味食物中所含有的氨基酸，它是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質。不但如此，經(jīng)常吃苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而達到緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

（4）晨起喝水

專家建議

，每天早上起床后應該喝一杯涼開水，不僅有利于肝、腎代謝和降低血壓，同時還具有預防心肌梗塞的作用，因此很多人都將這杯水稱之為“復活水”。我們可人體經(jīng)過長達幾個小時的睡眠后消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，便能很快的被吸入血液循環(huán)，從而達到稀釋血液的目的