降膽固醇怎么吃

，這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)膽固醇過高的情況，膽固醇高的人平時(shí)的飲食都要注意，含脂肪高的食物最好是少吃，但是適量的脂肪也是有必要的，膽固醇過高可能會(huì)引發(fā)疾病，那降膽固醇怎么吃？哪些食物有助降膽固醇？

控制膽固醇很重要

膽固醇是體內(nèi)合成荷爾蒙的原料

、制造維生素D的物質(zhì)，也是組成細(xì)胞膜的要素。膽固醇根據(jù)特性的不同，分成「好膽固醇」（LDL）和「壞膽固醇」（HDL），而需要控制的是容易附著在血管壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心血管疾病的壞膽固醇！

膽固醇有7至8成由肝臟自行合成，只有2至3成來(lái)自于食物

。即使如此，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，建議高膽固醇食物還是適量攝取比較好，同時(shí)可補(bǔ)充有助降膽固醇的飲食。

搭配吃降膽固醇

以下提供6種有助減少壞膽固醇、有益心血管健康的食物

，別忘了還要搭配充足的膳食纖維，并且適度運(yùn)動(dòng)，降膽固醇的效果才會(huì)更好哦！

1、黃豆制品

零膽固醇

、富含大豆異黃酮

想要降低膽固醇

，就要減少飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪酸含量較豐富的食物包含紅肉、全脂牛奶、奶油