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    陰虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)
    ？陰虛體質(zhì)食療食譜
    
        
    
            佚名
            2023-05-11 13:55:01
        
    

        
    
           
    陰虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)
    ？陰虛體質(zhì)食療食譜
    陰虛體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)臟腑功能失調(diào)的情況，伴隨的癥狀有手心發(fā)熱
    、冒汗
    、盜汗
    、口干等，并且還會(huì)出現(xiàn)形體消瘦的癥狀。陰虛體質(zhì)的人需要在平時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
    ，那么，陰虛體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)
    ？陰虛體質(zhì)的人呢吃什么可以補(bǔ)身體呢
    ？一起來看看！
    陰虛體質(zhì)適合吃什么
    陰虛體質(zhì)者飲食應(yīng)當(dāng)以清淡滋陰為主
    ，宜吃甘涼滋潤
    、生津養(yǎng)陰的食物如小麥
    、黑芝麻
    、花生
    、黑豆
    、大豆、木耳
    、銀耳
    、番茄
    、菠菜
    、豬肉
    、兔肉
    、甲魚
    、藕等。下面為大家推薦幾款陰虛體質(zhì)者食療粥膳
    。
    (1)黑豆大米粥
    材料：黑豆60克，大米50克
    ；紅糖5克
    。
    做法：1.黑豆洗凈
    ，用水浸泡4小時(shí)
    ；大米淘洗干凈
    ，用水浸泡30分鐘。2.
    鍋置火上，倒入適量的清水燒沸
    ，放入黑豆
    ，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至六成熟，加入大米
    ，繼續(xù)熬煮至米爛粥稠
    ，最后加紅糖調(diào)味即可。
    功效解析：黑豆有滋陰補(bǔ)腎的功效，可輔助治療陰虛煩熱
    、盜汗
    、眩暈、頭痛
    、風(fēng)痹等癥
    ，對肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進(jìn)癥尤為適宜。
    (2)香菇瘦肉粥
    材料：大米100克
    ，豬瘦肉30克
    ，鮮香菇10克；蔥花5克
    ，鹽3克
    。
    做法：1.香菇洗凈，去蒂
    ，切丁
    ；豬瘦肉洗凈
    ，切丁，加鹽腌漬10分鐘
    ；大米淘洗干凈
    ，浸泡30分鐘。2.
    鍋置火上
    ，加適量清水燒沸
    ，放大米煮沸
    ，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
    ，加豬瘦肉丁、香菇丁煮沸
    ，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加鹽調(diào)味
    ，撒蔥花即可。功效解析：菌類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，其中蛋白質(zhì)比一般蔬菜、水果含量高，適宜常食
      。豬瘦肉有滋養(yǎng)人體之陰氣的功效
      ，搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖
    、多種氨基酸和多種維生素的香菇，適合陰虛體質(zhì)者食用。
    (3)紅豆花生大棗粥
    材料：大米
    、紅豆
    、花生仁各50克
    ，紅棗15克；紅糖10克
    。
    做法：1.紅豆
    、花生仁分別洗凈
    ，紅豆浸泡2小時(shí)
    ，花生仁浸泡4小時(shí)
    ；紅棗洗凈
    ，去核
    ；大米洗凈，浸泡30分鐘
      。2.
    鍋置火上
      ，加適量清水燒沸
      ，放紅豆
      、花生仁
      、紅棗大火煮沸
      ，加大米
      ，用小火慢熬至粥成，加紅糖即可
      。功效解析：紅豆富含膳食纖維
      、B族維生素、鐵等
      ，有補(bǔ)血催乳的作用；花生仁富含不飽和脂肪酸
      、蛋白質(zhì)、鐵等
      ，有滋陰補(bǔ)血的作用；紅棗含有大量的維生素
    、鐵等，有滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)血健腦的作用
    。三者搭配大米食用
    ，具有很好的滋陰補(bǔ)血功效。
    (4)蓮子百合煲瘦肉
    材料：去芯蓮子20克
    ，百合20克
    ，豬瘦肉適量
    ；
    做法：上述三種材料加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用
    ，每日1次
    。功效解析：有清新潤肺
    、益氣安神的功效
    ，適用于陰虛體質(zhì)見干咳
    、失眠、心煩
    、心悸等癥狀人群
    。
    (5)甘蔗粥
    材料：甘蔗汁100毫升，粳米適量
      。
    做法：砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥爛即可
      。功效解析：此粥具有清熱生津
      、養(yǎng)陰潤燥的功效，尤其適宜高熱津傷的陰虛體質(zhì)者
      。
    陰虛火旺吃什么水果
    1
      、梨子
    梨子能夠幫助生津潤燥、清熱解毒
      。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補(bǔ)肺
      ，對于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補(bǔ)陰降火
    。另外梨子還能幫助止咳化痰
    ，對于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用。
    2
    、荸薺
    荸薺性寒
    ，具有很好的溫中益氣
    、涼血生津，對于咽喉腫痛
    、目赤
    、熱病消渴等等具有很好的效果。食用荸薺能夠有效幫助因?yàn)殛幪摶鹜斐傻姆螣峥人?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、咽喉腫痛
    、小便短赤等等身體癥狀
    ，是不錯(cuò)的清熱瀉火之物
    。
    3
    、大棗
    大棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分
    ，具有很好的補(bǔ)中益氣
    、養(yǎng)血安神之效
    。特別是因?yàn)槠⑽柑撊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，出現(xiàn)的身體易疲倦
    ，食用大棗能夠幫助健脾胃
    ，補(bǔ)血安神
    。但是要注意
    ，大棗雖補(bǔ)
    ，卻不宜過多食用
    ，容易造成腹脹等不適
    。
    4、香蕉
    香蕉果肉軟滑香甜
    ，營養(yǎng)價(jià)值極高
    ，且其容易被消化
    、吸收，是很多人都極喜愛的水果
    。陰虛火旺的人食用香蕉
    ，能夠有效的幫助滋補(bǔ)養(yǎng)陰
    ，清熱解毒。特別是對于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘
    、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯(cuò)的緩解作用
    。香蕉還是能夠讓人快樂的食物，能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒
    ，避免生氣上火
    。
    5、草莓
    草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A
    ，而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營養(yǎng)素。對于陰虛火旺的人來說
    ，使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒
    、平心靜氣等等。
    6
    、西紅柿
    陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的
    。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火，降心火
    。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒
    ，再輔之以飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適
    。
    調(diào)理陰虛體質(zhì)的食療方法
     陰虛體質(zhì)是一種很常見的體質(zhì)類型
    ，如果不注意的話會(huì)導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)
    。所以要針對自己的體質(zhì)來選擇自己適合的一些調(diào)理方法
    。如果是陰虛體質(zhì)的話，可以吃一些滋補(bǔ)的食譜
    ，下面就來具體的介紹一些食療方法吧
    。
     金鶯羹 
    雪耳(銀耳)25克
    、紅棗15克、陳皮6克
    ，雞蛋1個(gè)、冰糖適量
    。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘
    ，然后放陳皮再煮10分鐘
    ，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚
    、祛皺紋
    、消色斑之功效
    ，常服可使皮膚白嫩
    、細(xì)膩
    、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用
    ，對于祛斑去除皺紋有好處
    ，還可以有很好的美白的功效，讓肌膚更加的有彈性
    。
     果紅湯 
    山楂15克、金銀花5克
    、赤燭柬200克、冰糖100克
    。先將山楂
    、金銀花同入鍋內(nèi)
    ，加水適量
    ，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)
    ，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用
      。此湯味道酸甜
      ，是開胃
      、健脾、清熱
      、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品
      。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用，對于去皺紋滋陰有好處
    。
     木瓜牛奶湯 
    新鮮成熟的木瓜
    、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟
    ，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚
    、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔
    、柔嫩、細(xì)膩
    、皺紋減少、面色紅潤
    。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皺的作用
    ，對于去除皺紋有好處的呢。
    陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法
    ，上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
    ，不知道大家是否有所了解了呢
    ，其實(shí)陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多
      ，重要的是選擇自己適合的哦
      ，上面的這些食療方法可以有滋陰的作用
      ，對于美容養(yǎng)顏去皺有好處
      ，大家可以利用起來。
    陰虛怎么調(diào)整飲食
      ？
    對于陰虛體質(zhì)的人,養(yǎng)生可以從以下幾個(gè)方面入手:一,飲食調(diào)養(yǎng):飲食應(yīng)清淡.要少吃肥膩,辛辣燥烈的食品,姜,蔥,蒜,辣椒等;宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物,如蓮藕,銀耳,百合,雪梨,蜂蜜,甘蔗,魚類等.二,精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情比較急躁,常容易動(dòng)怒.應(yīng)做到修身養(yǎng)性,不動(dòng)怒.三,藥膳養(yǎng)生:中藥沙參,麥門冬,天門冬,枸杞,百合等都具有補(bǔ)陰的作用.用這些中藥煮粥,對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用.四,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:陰虛體質(zhì)的人適合練太極拳,八段錦,固精氣功等.通過動(dòng)靜結(jié)合,剛?cè)嵯酀?jì),練身調(diào)神,有利于體內(nèi)陰津的生長和體內(nèi)虛熱的消退.陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是"補(bǔ)陰".夏季天氣炎熱,人體的陰精容易耗傷;秋季天氣干燥,燥邪同樣耗傷人體津液.所以在這兩個(gè)季節(jié)里.更要注意養(yǎng)陰,以達(dá)到保存體內(nèi)陰精的目的.
    

          
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