鈣片有什么作用？鈣片的作用與功效

，人的骨峰值達(dá)到高峰。如果這一階段鈣攝入量充足，獲取了一個(gè)較高的骨峰值，以后即使發(fā)生退行性的骨丟失，也可以保證一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

保證孕婦需要的鈣

孕婦在孕期需要大量的鈣來(lái)保證胎兒骨骼的發(fā)育和神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)

，如果孕期缺鈣不僅影響胎兒的發(fā)育，媽媽們還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、四肢無(wú)力、腰酸背痛、肌肉痙攣的癥狀。這個(gè)時(shí)候鈣片這種直接補(bǔ)充鈣的方式，就顯得尤為重要。

怎么防止骨質(zhì)疏松

人的骨骼在新陳代謝中會(huì)不斷地分解和重建

，隨著年齡增長(zhǎng)，鈣質(zhì)流失速度加快，骨骼就會(huì)出現(xiàn)不同程度的退化，如果不能攝取足夠的鈣，就容易在年紀(jì)大了以后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。而提前吃鈣片補(bǔ)充充足的鈣，就可以保持骨密度的正常，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

可以補(bǔ)鈣一些食物

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、鈣的來(lái)源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

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、蛋黃和魚(yú)貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

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