血壓高如何鍛煉才能降下來

、慢節(jié)奏交誼舞

對(duì)于中老年高血壓患者，慢節(jié)奏交誼舞也是一項(xiàng)不錯(cuò)的降壓鍛煉方式

，既可以娛樂消遣，又能鍛煉到身體，而且運(yùn)動(dòng)量小，不會(huì)引起危險(xiǎn)，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)降壓的目的。

慢節(jié)奏交誼舞雖然運(yùn)動(dòng)量小

，但也要注意不可過度興奮疲勞，鍛煉時(shí)間控制在1小時(shí)左右。

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、廣播體操

廣播體操可以提高心肺的功能、降低血壓

、促進(jìn)血液的循環(huán)、使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分、增強(qiáng)各器官的功能、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防老年疾病。而且廣播體操簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作非常科學(xué)的鍛煉到了身體各部位，強(qiáng)度也不大，非常適合高血壓患者進(jìn)行鍛煉。

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、不適合什么運(yùn)動(dòng)

通過運(yùn)動(dòng)鍛煉降血壓需要講究方法，力量型運(yùn)動(dòng)和快速跑步屬于無氧運(yùn)動(dòng)

，會(huì)導(dǎo)致血壓快速大幅升高，對(duì)高血壓患者來說有一定的風(fēng)險(xiǎn)，是不適合高血壓患者進(jìn)行的。

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、嚴(yán)重者不能運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉降壓只適用于臨界高血壓病、一期和二期高血壓病以及部分病情穩(wěn)定的三期高血壓病患者

。

三期不穩(wěn)定的高血壓病患者