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      什么飲料比較健康
      
        
      
            佚名
            2023-05-14 11:12:19
        
      

        
      
           
      什么飲料比較健康
      飲料其實(shí)是一個(gè)很大的范疇，我們平時(shí)喝的很多東西都是屬于飲料
        ，可能一般的人都以為飲料就是我們平時(shí)買的可樂之類的飲品，其實(shí)咖啡
      、果汁等也可以說是飲料，有些飲料喝了對(duì)身體有害
      ，有些飲料喝了對(duì)身體有害處
      ，那健康的飲料有哪些？
      果類飲料哪種更健康
      果汁（漿）VS果汁飲料VS果味飲料
      關(guān)鍵指標(biāo)：純度（即原果汁含量）
      。
      果汁（漿）：果汁含量達(dá)到100%
      ，最大程度保留純果汁的營(yíng)養(yǎng)成分。
      果汁飲料：果汁含量≥10%
      。
      果味飲料：果汁含量不低于2.5%即可
      ，主要成分是純凈水
      、白砂糖、食品添加劑
      。
      健康價(jià)值排名：果汁（漿）＞果汁飲料＞果味飲料
      。
      奶類飲料哪種更健康
      純牛奶VS奶制品VS含乳飲料
      關(guān)鍵指標(biāo)：蛋白質(zhì)含量
      。
      純牛奶：新鮮牛奶經(jīng)消毒處理后的飲料
      ，蛋白質(zhì)含量≥2.9%
      。
      奶制品：如酸奶
      ，蛋白質(zhì)含量同樣≥2.9%。
      含乳飲料：如各種乳飲料等
      ，蛋白質(zhì)含量津1.0%左右
      。
      健康價(jià)值排名：純牛奶≈奶制品＞含乳飲料。
      茶飲料VS茶味飲料
      關(guān)鍵指標(biāo)：茶多酚含量
      。
      茶飲料：最大程度上保留了原茶汁的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，茶多酚含量約300毫克/千克
        。
      調(diào)味茶飲料：包括各種果汁茶飲料、蜂蜜茶
        、奶茶和碳酸茶飲料
        ，茶多酚不到100毫克/千克
        。
      健康價(jià)值排名：茶飲料＞茶味飲料。
      哪種水飲料更健康
      純凈水VS礦泉水VS蘇打水
      純凈水：純凈水是通過電滲析法
        、離子交換法等加工手段去除水腫的膠體、有機(jī)物
        、懸浮顆粒、維生素及無機(jī)離子等所有非水成分
        ，并不含任何添加物且可直接飲用的商品水，成分幾乎近于H2O
        ，是一種安全
        、衛(wèi)生和健康的飲用水，但其營(yíng)養(yǎng)成分不如礦泉水
      。
      礦泉水：真正的礦泉水來自于地下水，不受污染
      、水質(zhì)佳，礦物質(zhì)含量豐富
      ，如硼
      、錳、鐵
      、氟
      、鉀、鈣
      、鎂
      、鋰等，有利于人體健康
      。我國(guó)比較有名的天然礦泉有含羞泉
      、三潮圣水
      、魚泉、乳泉和潮泉
      。
      蘇打水：蘇打水實(shí)際上是碳酸氫鈉水溶液
      ，可呈弱堿性
      ，在醫(yī)學(xué)上可外用消毒殺菌
      ，也常用于制作碳酸飲料
      。蘇打水的興起很有可能是來源于“飲用堿性水可調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)”的謠言。飲用蘇打水不會(huì)引起堿中毒
      ，但常喝高糖分蘇打水如可樂、雪碧等有導(dǎo)致糖尿病
      、高血脂等風(fēng)險(xiǎn)。
      總的來說
      ，以上3種水健康價(jià)值排名：礦泉水＞純凈水＞蘇打水
      。
      水是第一飲料
      不論是品茶、沖咖啡
      ，飲料的品種千變?nèi)f化，但它的基本內(nèi)容一定離不開水
      ，水如同空氣一般，對(duì)人們來說是一種司空見慣的液體
      ，在通常情況下不被人們作為特殊意義的飲料
      ，但是水確實(shí)是第一飲料。
      喝水能減肥
      水具有抑制食欲的作用
      ，如果覺得餓了，不如來杯水吧
      ，因?yàn)樗梢韵♂屧龈呤秤奈杆?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這樣可以有效抑制和避免快速進(jìn)餐而導(dǎo)致吃太多的弊端
      。
      喝水緩解心臟壓力
      飲用水中富含鎂離子，溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡
      ，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品中攝取鎂離子
      。
      喝水除口臭
      口臭的一部分原因是胃腸道中的殘留物沒有及時(shí)排出，產(chǎn)生異味并通過呼吸道排出體外
      。喝水可以加快體液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝和廢物排出。
      喝水預(yù)防熟睡猝死
      睡前飲用一杯水
      ，可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞
      。心悸梗塞等心臟疾病是血液的粘稠度過高而引發(fā)，這是因?yàn)槭焖^程中
      ，人體呼吸和出汗帶走水分
      ，導(dǎo)致血液中的水分減少，血液粘稠度變高
      。睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有助于心血管病人預(yù)防危險(xiǎn)。
      果
      、蔬汁飲料比較好
      這類飲料能保持原果肉和蔬菜的色澤和風(fēng)味
      ，原有的維生素類物質(zhì)未被破壞。但果
      、蔬汁飲料畢竟在其中添加了水
      、糖液
      、酸味劑等成分
      ，過多飲用后，其中糖和熱量對(duì)健康造成的傷害多過這些營(yíng)養(yǎng)成分帶來的好處
      ，不利于體重和血糖的控制以及口腔衛(wèi)生
      。
      而且，果
      、蔬汁在加工過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，而膳食纖維對(duì)保持消化系統(tǒng)健康具有重要作用
      ，有助于預(yù)防心血管疾病
      、癌癥
      、糖尿病等疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；也可以稀釋和加速胃腸道內(nèi)致癌物和有毒物質(zhì)的排出
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/41141.html.
      
          
      
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